冷え | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 4
足の冷えには足首ぐるぐる体操がいいですね！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は急に冷えてきましたね…
手先、足先で悩んでいる方必見です！
今回は足首回しの効果について書いていきます。
まず足首の役割として、
足首は体を支える土台
人間には208個の骨が存在しています。私達の体は常に骨によって支えられています。
足首より下には全体の骨の4分の1を占めるほど骨が集中しています。
それだけ足首より下は体を支える重要なパーツだということがわかります。
体全体のバランスを整える
足首の歪みは全身のバランスを崩すと言われているほど足首の歪みは全身に大きな影響を及ぼします。
足首が地面にまっすぐに着地出来ない状態が続いてしまうと、
そのバランスを整えるために体全体が傾き、その状態が正常となってしまうのです。
足首はかなり重要だということが分かりますね 🙄
足首を回すことによって……
冷えが解消されます。
身体は内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとするため、心臓から遠い足先などの末端はどうしても後回しになってしまいます。
さらに冷え性の人の足首は思っている以上に固くなっており、血行もよくありません。
足先ばかり気になってしまいがちですが、足全体をさわってみると足首もかなり冷たいはずです。
現在は様々な冷え性解消グッズが出ていますが、これらに頼りすぎてしまうと体本来の温めようとする力が弱まってしまうので、使いすぎは良くありません。
さらに、靴下の重ね履きやヒールのある靴を履いていると筋肉が凝り固まり、血の巡りが悪くなります。
普段していることが冷え症を悪化させる原因となっている可能性があります。
心臓から遠く離れているので、血流が悪くなるのは当然のことですが、足首を回して、血液の流れを助けてあげましょう。
足首を柔らかくすることがポイントですよ💡
方法は…
足の指の間に手の指を入れ、足首を回すだけです！
（立って行う際は、手を使わずに足首回してみてください！）
足首を回すことによって、
ダイエットやむくみ、自律神経を整える効果もあります。
お風呂から出た後に行うとより効果的です！
手軽にできるので是非実践してみてくださいね
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
冷えてくるとやってくる！？便秘に対するケア方法！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です
紅葉も少しずつ進んできましたね！
今週末頃から名古屋の辺りは温度がしっかりと下がるようなので
お気を付けください！！
先日患者さんからこんなことを聞かれました。
「寒くなると便秘になってしまうのですが・・・何かいい方法はないですか？」
運動は苦手でお仕事も忙しくあまり時間も取れないという方だったので
とえおも簡単な方法をお教えしました！
それをとても喜んでいただけたので今回紹介をしていきます！！
この時期で多いのはやっぱり冷えですね。
なのでまずはカイロを使ったり、温かい専用のペットボトルにお湯を入れて温めたりします。
お腹周りの筋が緩み腸の動きを出やすくすることができます。
そのあと仰向けに寝ておへそからのの字を書くように少し圧をかけながらさすってあげましょう。
これだけで腸の働きを活性化することができます。
後は腸と腸のつなぎ目で動きが悪くなる部位(お腹の右下)と少し上に蛇行する(お腹の左上)があります。
そこはわき腹の方からつまむような感じでお腹をつかみ前後に揺らしてあげましょう。
これによって詰まりやすい場所が刺激され排出されやすくなります。
最後は体をゆっくり捻ってあげるです。
身体を捻ると腸も一緒に捻られ、活性化されます。
この3つだけでもしっかり効果が期待できるのでぜひ試してください！
ちなみに先日の患者様は次の日にはしっかり出たそうで
僕も一安心でした！
特に二つ目、三つ目の方法はながらでも行える方法なので
時短にもつながって続けやすい方法なのでぜひ続けてくださいね！
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美しい髪を保つためにはここが大事だった！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です☀
温度の差が大きくなってきて体調を崩しやすくなってきました。
皆様は体調は崩していませんでしょうか？
冷えや乾燥も強くなってきたこの時期に影響を受けるのは
体やお顔だけではありません。
髪の毛も影響を受けているのでそのケア方法をお伝えしていきます！
皆さんはあまり考えたこともないかもしれませんが
頭皮も筋肉があり、血管が通っていて、血液の中から栄養をもらっています。
なので血流が悪くなると栄養が届かなくなり、頭皮からはえている髪の毛にも栄養が行かなくなります。
結果髪が細くなったり、白髪になったり、抜けやすくなったりすることもあるそうです。
なので頭皮の筋肉をゆるめてあげることが重要です！
特に側頭筋という耳の周りの筋肉は美容や健康のためにも重要な筋肉なのでゆるめてあげましょう！
やり方は簡単！
お風呂で頭を洗うついでに少し頭のマッサージを行ってあげましょう！
血流が高い時は効果も出やすいです！
あとは耳をつかんで気持ちがいいくらいのと良さで引っ張ったり、回したりすると
つながっている頭の筋肉も緩んできます！
本格的に寒くなる前にしっかりゆるめてみたあげてください！
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急に寒くなったので、体のケアにお灸はいかがでしょうか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に寒くなってきてしまいましたね。
寒いのが苦手な杉山はつらいです💦
なので今回は冷えや血行不良にも効果が期待できる「お灸」について書いていきます！
皆さんはお灸に対してどんなイメージをお持ちですか？
多くの方は「灸をすえてやらないかんな！」というように
とにかく熱いというイメージであまり良いイメージをお持ちではないかもしれないですね。
確かにお灸というのは乾燥させたもぐさ(ヨモギの葉の裏の綿毛)に火をつけて体を温めたり、ツボを刺激したりするものです。
昔はよく火傷をわざとさせて治療を行ったり、タコや魚の目を焼き切っていたようです。
ただ今はやけどが残らないようなお灸が主流で、せんねん灸と呼ばれます。
温度も様々で温度の高いもの、低いもの
アロマの香りのするもの、煙のでないもの、火を使わないもの
などなど様々なタイプのお灸が出ています。
お灸をすることの効果
◎血行が良くなり、免疫力がUPする
体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。
細胞が活性化→免疫作用がアップします。
リンパの流れが改善されるため、むくみの解消にもつながります。
さらに温熱効果によって血管が伸び縮みし、局所の充血や貧血を調整し、炎症をやわらげる効果もあります。
◎体のさまざまな症状の改善
人間の体には「経絡（けいらく）」というエネルギーの通路が、全身をくまなくめぐっているとされています。
経絡上にある反応の出やすい点を「経穴（けいけつ）」いわゆるツボですね。
ツボにはそれぞれに作用があり、それを刺激することによって、冷え症や肩こり、腰痛、目の疲れ、むくみ、ストレス、不眠などといった体のさまざまな症状の改善が期待できます。
◎鎮痛・リラックス効果
もぐさの成分には強力な消毒・殺菌・鎮静・鎮痛作用などがあります。
お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していきます。
痛みを和らげるなどの効果が期待できるのです。
ちなみにこの成分は、もぐさを燃やした際にでる煙にも含まれており、またもぐさの匂いにはリラックス効果もあります。
もちろん体の不調のある部分にお灸は効果もあるのですが
お顔の不調にも使うことができます。
目の下のクマや乾燥などに効果が期待できるともいわれています！
さらに温度の低いお灸を使えばお顔にも使うことができるので
代謝を上げてあげて透明感のある肌を手に入れたり
日焼けの後のケアにも効果があると言われています！！
当院ではお灸教室を行っています！
もし興味のある方はスタッフまでお問い合わせください！
ご自分でされる際は火事や火傷に十分注意して行ってくださいね！
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足がむくむこの時期に
こんにちは！
ソアン極楽治療院杉山です。
毎晩オリンピックの試合をいくつもチャンネルを変えながら見ています💦
段々と夏本番に近づき、冷たいものを摂る機会も増えてきているとおもいます。
そうすると気になるのが足のむくみですね。
でも実はむくみの原因は筋肉にあるってご存知ですか？
ふくらはぎの筋肉がむくみの原因になるのは知っている方も多いともいます。
ふくらはぎの筋肉が弱いと血流が悪くなり、足から心臓の方へ血液を送ってあげられなくなるからなんです。
なので足首を回してあげたり、足の指をグーパーしてあげることが重要です。
あとは冷たいものを飲むことによる冷えやクーラーによる冷えもその原因になりますのでご注意を！
ストレッチを行うだけでなく横になって
足を心臓より高い位置に上げるなども対策としてはOKです！
是非やってみてくださいね！！
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ご連絡をお待ちしております！！
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