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アーモンドってすごい!!

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

ここのところ温度の乱高下がよくみられます💦

コロナに罹ってしまった方も多いようなので

皆様体調不良には気を付けてください!!

 

 

今回は今巷で噂の「アーモンド」について、その効果や食べるときの注意点などをお話ししていきます!

 

 

 

 

 

 

皆様、アーモンドにはどんなことを思いますか?

最近よくテレビで言われているので体にいいのは知っているけど・・・という方も多いと思います。

逆にカロリーが高いんじゃないの?という方もいると思います!

この二つは全く逆の効果ですが・・・

実際はどうなんでしょうか?

 

 

 

実際は・・・

食べ方を間違えたりしなければ、体にとてもいい食べ物なのです!!

なんせ「天然のサプリメント」と言われるほどのものですからね!!

 

そんな天然のサプリメントアーモンドの効果を大きく分けて8つ紹介します!!

 

①体の老化を防いでくれる!!

アーモンドは、老化を促進する物質を減らす作用があります!

 

②コレステロールがゼロ!

カロリーも一粒6~7キロカロリーで牛乳や豆乳よりもカロリーは少ないです!

 

③日本人に不足しがちなミネラル類を補える!

カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などが多く含まれています!

 

④骨粗鬆症の予防に!

骨を作るためにには③にも書いたカルシウムに+マグネシウムが必要!

アーモンドにはこの二つが多く含まれます!

 

⑤若返りのビタミンEで、アンチエイジング!

活性酸素による酸化を防いだり、血行をよくするビタミンEが豊富。

 

⑥善玉オレイン酸が、アーモンドの脂肪分約7割を占めている!

悪玉コレステロールだけを減らしてくれるため、生活習慣病の予防になります。

 

⑦食物繊維が豊富なので、便秘解消やダイエットに最適!

腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なアーモンド!

 

⑧アーモンドの皮にもポリフェノールがいっぱい!

ポリフェノールもアンチエイジングや生活習慣病の予防の効果があると言われています!!

 

このように多くの体にいい成分を含むアーモンド、摂取しない手はありませんよね!

だいたい1日に20~25粒摂取するのが良いとされていますが

人によってはお腹が緩くなったりもあるので、最初は少しずつ体調をみながら増やしていくといいですね!

 

食べるときの注意点!!

スーパーに売っているアーモンド

実はロースト(焙煎)してあるんです!

火を通してあるんです!

おまけに塩や油も追加してあるんですT-T

 

アーモンドに限らず、ナッツ類は豊富なので、一度火が入ったものは、時間が経つほど酸化してしまっているんです。

なので開けたら早めに食べてしまわないと、参加が進んだ油を摂取することになり、逆に老化を早めてしまうんですT-T

 

生のナッツは、フレッシュな酵素やビタミンが豊富です。しかも、火を通していないので、含んでいるオイルも新鮮です。

ただ酵素が複雑で酵素の効果を得るためにロックを解除しなければいけないのです。

方法は簡単で8時間ほど水につけておくだけで大丈夫です!

 

おススメの食べ方

◎スムージーなどに追加してジュースとして。

◎ブレンダーでなめらかにして、アーモンドミルクとして。

◎フードプロセッサーなどで細かく砕き、サラダにトッピング。

◎細かく砕いたら、和え物などゴマ感覚でどんどん利用。

◎ペースト状にして、お醤油や味噌と混ぜてごはんのお供に。

 

杉山のオススメはフードプロセッサーで細かく砕き、シーザーサラダに振りかけるのが好きです!

ぜひお試しあれ!

 

アーモンドを摂取していつまでも健康できれいな身体を目指しましょう!!

 

 

 

 

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朝から出来る簡単小顔術

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

先日見えた患者様に

「自分で簡単にできる顔を小さくできる方法は?」と聞かれました・・・

出来れば朝化粧をする際に一緒にできるやつと・・・

 

それならと二つの方法を紹介したのでブログでも取り上げて紹介したいと思います!!

 

実は顔の変化って体の変化の中で一番と言っていいほど気づきやすいってご存知でした?

たった3ミリの変化でも気づけるそうです!!

 

30秒毎朝続けられる方法を紹介しますのでどしどし実践してみてください!

ちなみにお化粧前に実践してもらえると化粧のノリも良くなると思います!!

 

 

まずは胸鎖乳突筋!

 

 

 

 

 

 

胸鎖乳突筋が硬くなっていると、首コリや肩こりの原因にもなりますが

顔が大きく見える原因にもなります!!

 

顔を横に向けた時に首に浮き上がってくるのが胸鎖乳突筋なので

ここを親指と残りの指で挟んでしっかりとほぐしていきましょう。

 

次は耳まわりです!

ここにはフェイスラインの方に伸びる筋肉や頭痛の原因になる筋肉があります!

 

両手を耳に当てて人差し指と中指で挟み前まわしを10回、後ろまわしを10回ほど行ってください!

 

これだけでも顔の血流が上がるのでこれからの寒い時期にもおススメです!

 

 

かなり簡単な方法なので是非是非毎朝実践して小顔を目指しましょう!!

 

 

 

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休診のお知らせ

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

当院は明日11/3日火・祝と4日水が休診となっております。

 

ご迷惑をお掛けしますが

よろしくお願い致します。

 

 

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4つの首を温めよう!

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね。

これからは寒さ対策が必要となってきます!

 

皆さんは温めるべき体の4つの首ってご存知ですか?

首には大きな血管や神経が多いので

ここを温めることで効率よく体を温めることができます。

 

〇首

〇手首

〇足首

 

 

ここまでは皆さん出てくるのではないでしょうか?

 

あと一つは・・・・

 

 

 

くびれです!

正確に言うとお腹や腰回りですね!

首じゃないというのは置いといてください!(笑)

 

 

これから強くなる寒さもクビを温めて乗り切りましょう!

 

 

 

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乾燥知らずのお肌へ

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

どんどん冬の寒さへとむかっているこの時期、皆さんのお家や職場では暖房をつけはじめているところもあるのではないでしょう?

 

冬は空気中が乾燥しやすい上、暖房をつけると喉が乾燥するだけでなくお肌もさらに乾燥しやすくなります。

そこで今日は空気が乾燥するこれからの季節に多い肌トラブル「乾燥」についてお話ししていきます。

 

 

 

 

 

 

お肌の乾燥の原因はたくさんありますが、一番気をつけることは生活習慣です。

例えば睡眠不足だと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが十分に分泌されずターンオーバーのサイクルが乱れます。このように生活習慣が不規則だとお肌の乾燥に重要な保湿機能を低下させる要因になります。

乾燥を予防するにはお肌の水分量を保つことが重要です。

もちろん乾燥をケアする保湿成分を含んだ化粧品を使うことは大事です。しかし、保湿成分はお肌の「真皮層」に存在し、化粧品では真皮層まで浸透するわけではありません。

 

そこでオススメなのは美容鍼です。鍼は真皮層にある細胞たちにも刺激を与えることができるので、コラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸を自らの力で作り出すことができます。なのでお肌の内側から乾燥しにくいお肌を手にいれることができます。ヒアルロン酸やコラーゲンなどは乾燥だけでなく肌の弾力をキープする役割もあるので、シワにも効果的ですよ。

当院では鍼だけでなく、水分量を調節してくれるお灸も一緒に使って施術していくのでお肌の乾燥にはすごく効果がありますよ。

皆さんも是非一度ごくらく美容鍼を受けて、乾燥なしの潤った肌でこの冬を乗り越えましょう!

☆ホームケアでのヒント☆

お顔だけでなく、お身体にクリームを塗るときはまず化粧水などで浸透しやすい土台づくりも忘れずに行ってくださいね!

 

 

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