ブログ
簡単に行えるデトックス
こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です。
今回はデトックスについて紹介していきたいと思います！
〈デトックスとは〉
デトックスとは体内にたまってしまった有害な物質や不要な物質を身体の外に出すことをいいます。
毒素が身体にたまってしまうと体調不良や疲れを引き起こし、細胞や血管を老化させることにもつながります。
そこでデトックスによって毒素を溜めないようにして体の調子を整えることが大切です。
〈簡単なデトックス方法〉
・白湯
手軽に実施できるのは白湯を飲むことです。白湯は水を一度沸騰させそれを40～50℃ぐらいの飲みやすい温度に少し冷ましたお湯のことです。
この白湯を食事と一緒に200ccほどを時間をかけて飲んでいきます。
また、果物や野菜、ハーブなどを透明のボトルに水と一緒にいれてつくるデトックスウォーターも流行っていました。
・お茶
緑茶やハトムギ茶、ドクダミ茶、マテ茶などはよくスーパーでも見かけますよね。
これらのお茶は利尿作用や便秘解消の効果が期待できます。毎朝一日に一杯は飲むようにしましょう。
継続的に続けるといいです。
・リンパマッサージ
リンパが滞っていると体内の老廃物がたまり、体調不良や病気の原因となってしまいます。
リンパマッサージをする際にはその前後に常温水を飲むようにしましょう。
また、リンパ節と呼ばれるリンパの通り道を覚えておくことが大切です。
リンパ節は耳の裏側や、鎖骨、ももの裏側、鼠径部（あしの付け根辺り）にあります。
リンパ節から遠い部分からリンパ節に向かってさするようにマッサージをしていきリンパ液を流していくようにします。
毎日継続して行うとむくみが解消の効果もあります。
・運動
誰でも簡単に行えるストレッチがおすすめです。あまり運動する時間がない方でもストレッチならできるという方も多いと思います。
ストレッチによって身体が温まると血流がよくなり全身の細胞に酸素や栄養が供給されます。それにより代謝がアップしてデトックス効果が得られます。
また、リンパマッサージと同様にストレッチの前後で常温水を飲むと効果的です。
・サウナ
サウナの効果は身体を温めることによって代謝アップが期待できます。またリラックス効果もあるので、心と体の両方の面から健康的になれます。
今回紹介した方法は誰でも簡単に行うことができるのでぜひ日常生活に取り入れてみてください！
自分に合ったデトックスをして健康的な身体をつくりをしましょう。
乾燥しがちなこの時期の対策法！
こんにちは、ソアン極楽治療院の杉山です！
年が明けて、1月も半分終わりましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
患者様の話を聞いていると
正月に色々な所へ行ったという話をしてくださるのでとても楽しいです✨
今年は暖冬で過ごしやすいですね☀
しかし今年は暖かいとはいえ寒い、暖かいそんな繰り返しで服装にも困りますね💦
杉山は毎朝原付での通勤なので暖かいとはいえ大変です💦
今回は冬の乾燥肌の改善についてお話ししていきたいと思います！
乾燥肌のためにできることはとにかく保湿！スキンケア！というイメージがありますが、それだけではありません。
もちろん保湿やスキンケアでも効果がありますが、今回はそれ以外の方法をご紹介していきます♪
◎睡眠の質を高める
新しい肌が上がり古い肌が剥がれ落ちる。
これはターンオーバーと呼ばれるサイクルを簡単に言ったものになります。
このターンオーバーは寝ているときに活発に行われます。
新しい肌をより良くするためには、睡眠の質を上げることが重要です。
寝る前にリラックスできるようハーブティーを飲んだり、寝るときの服をなるべく締め付けのないものにしましょう。
◎ストレッチをする
汗をかくことで肌の表面に潤いが増しますし、水分補給をするきっかけになります。
肩や腰など違和感がある部分はありませんか？
ダイエットのためにというのも良いですね！
是非自分に合った方法でストレッチをしてみてください！
ストレッチは簡単な方法でもいいので毎日行うことが大切です！
もちろん他の運動と組み合わせることで
尚の事効果のUPが期待できます！
ながらでできる簡単セルフストレッチであれば
是非杉山に聞いてみてくださいね✨
◎コラーゲンを摂取する
コラーゲンは肌の弾力やハリの元になる成分が含まれていることで、美容に良いと言われています。
また、保水力が高いため肌の潤いを保つことができます。
化粧水などで外側から働きかけるのも良いですが、サプリメントや食品を摂取することで内側から取り込むことも効果的です！
まだまだ乾燥肌が気になる季節です！
スキンケアだけじゃない改善方法を是非試してみてください！！
もちろん当院でも行える美容鍼灸も効果は抜群ですよ✨
鍼によってお顔の血流をUPしてあげることで
肌全体に栄養を届けてあげることで冬の乾燥肌から守ってあげることができます！
これからまだまだ寒くて乾燥のする時期が続きますが
皆様しっかり潤いを摂って体もお肌も健康に過ごしていきましょう！
胃腸の調子が・・・
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です✨
新年が明けて皆様いかがお過ごしでしょうか☀
暴飲暴食がたたってとか、体のリズムが崩れてとか・・・
胃腸の調子があまりよくない方が多いように感じます💦
そんな時はこの3つのツボです！
よく出てくるツボなのでご存知の方のおおいとは思いますが・・・
上から
足三里
三陰交
中カン
というツボで胃腸に関係するツボになっているので
押したり、温めたりすることで効果が得られるツボです！
是非このツボを使って体調を整え、苦なく日常を過ごしていきましょう✨
新年あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます
昨年は多大なご愛顧を賜り感謝の言葉しかありません。
本年も皆様の健康と美容のためのお手伝いができたらと思っております。
新年は1/6より通常通りの施術を行っております
お正月休みでなまってしまった身体を伸ばしていきましょう！
本年もよろしくお願い致します
年末年始の休診日のお知らせ🎍
こんにちは！
ソアン治療院の杉山です。
2019年も残りあとすこしとなりました✨
嬉しい事、悲しい事今年も沢山の事がありましたね💦
杉山個人としては自分の結婚式とイチローの引退試合を観に行けたことが今年のニュースですね✨
皆さんは2019年はどんな年でしたでしょうか？
2020年も笑って過ごせる1年になりといいですね！
ソアン極楽治療院は2019年12月29日日曜～2020年1月5日日曜まで年末年始の休診をさせていただきます。
ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。
2019年中もご愛顧いただき本当にありがとうございました。
2020年も引き続きよろしくお願い致します。
2020年の皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます
ソアン極楽治療院 スタッフ一同
