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疲れ目さん
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今回は患者さんにも多い疲れ目についてです！
◎まずは「晴明」という代表的な目のツボです。
目頭と鼻の付け根の骨との間、目頭から鼻に寄ったところのくぼんだ部分がツボで、目が疲れたとき、自然に手が行くところです。
眼球を押さないよう注意しながら垂直に押します。
目の周辺はとてもデリケートなので、ソフトに押しましょう。
◎次に疲れ目に効く「陽白」
瞳孔のライン上、眉毛から指幅1本分上の位置にあります。
頬骨の上端から下方へ指を動かすとある、くぼんだ部分のツボ「四白」と同時に刺激すればより効果が期待できます。
◎最後に「攅竹（さんちく）」です。
眉の集まるところ、つまり眉の内側にあるツボの意味です。
目頭の真上、眉根にあるツボです。
ドライアイに効果的です。
疲れ目は体調を悪くするだけでなく
美容的のもクマが出来たり、老けて見えたりといいことはないので
スッキリとさせておいてあげましょう！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
当院ではただいまストレッチトレーナーを募集しております。
未経験の方でも国家資格保持者が1から指導します！
運動が好きな方、ストレッチを行ってみたい方、将来スポーツ関係の仕事を考えている方
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
お風呂の入り方
こんんちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
朝晩の気温も過ごしやすくなってきましたね！
こんな時期はゆっくり温泉でもと思いたいですが
いまはコロナの影響でどうも・・・
そんな時は是非お家でのお風呂の入り方を工夫してみてはいかがでしょうか？
体にいい、リラックスできる入り方を紹介していきます！！
注目すべきポイントは温度ですね！🔥
多分皆さんは毎日一定の温度でお風呂に入っていると思いますが
お風呂の温度の違いで身体にも違う刺激になるのって知っていましたか？🛀
まずはお風呂の温度が少し高めの場合
だいたい41～41℃くらいですね。
この時は血流がしっかりと上げることで
疲労物質を身体の外へ流してあげたり、固まった筋肉を温めてほぐすように働くので
体の疲れをとってあげたり、身体を柔らかくしたい時におススメです。
但し負荷が大きいので浸かる時間は5～10分ほどと短めしておきましょう！✨
今度は低めの場合
38～40℃ほどです。
この時は精神的なもの、なのでイライラしたりストレスを感じたりしているときにおススメです！
半身浴などにしても良いですね！✨
このように入り分けが行えると体に出る効果も変わってきますので
身体に合わせて温度を設定してみてください！
お風呂に入る前と後はコップ一杯でもよいので
しっかりと水分はとってくださいね！！
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涼しくなってきたら秋バテにご注意を！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
台風が去って東海地方も朝晩は涼しいと感じるようになりましたね！
少しずつ秋を感じますね。
そして秋になると体だるくなったり、ねむくなったりしてしまうことはないでしょうか？
それは秋バテです！
秋バテとは、夏から秋にかけての気温の変化や暖かい日中から夜にかけての温度の変化などの寒暖の差の繰り返しにより
体調不良や食欲不振、身体がだるいといった症状がでます。
朝夜涼しくなったからといって油断していると秋バテになってしまいます。
主な原因としては冷房による自律神経の乱れ、暑さによる疲労・ストレス、冷たいものの過剰摂取です。
冷房等を我慢する必要はありませんが適正温度をしっかりと見極めるのが大切です。
秋バテの対策としては
１身体を温める
温かいお風呂に20分ほど浸かりリラックスする時間を作りましょう
また、温かい飲料（スープ）や生姜を食事に加えるのもかなり有効です。
２適度な運動をする
体が冷えると、内臓の働きが鈍くなり血行が悪くなり、疲れが取れにくくなります。
一日数十分でいいので軽い運動、ウォーキングやサイクリングなどをお勧めします。
ウォーキングについては以前紹介しているので時間があればみて行ってください。
まだまだ暑い日が続きそうなので無理はなさらず、上記を踏まえ秋バテにならないよう注意して過ごしましょう♪
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逆子のお灸
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
突然ですが
皆様
逆子のお灸ってご存知でしょうか？
けっこう有名な手技なんですよ！
当院の患者様
30代女性で妊娠31週で逆子になってしまった方の施術をさせていただきました！
二度の施術で無事に正常な位置に戻ってくれました！！
良かった～！
もう少しお腹の中ですが
お灸ベイビーが無事に生まれてきてくれることを祈っています！
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夏の冷えにご用心
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
朝からの急な雨皆さん大丈夫でしたでしょうか？
今回は残暑の厳しいこれからの注意です！
そんな中の注意点一つとして挙げられるのが「冷え」です。
日向を歩く時は汗が止まらないほど暑いのに、日陰や電車内、お店の中は寒くて服装に困る・・・と思った方もいるのではないでしょうか？
荷物も増えるし寒いのは我慢しておけばいいやと対策をしていないと、体調を崩しやすくなってしまいます。
今回はそんな夏冷え対策についてご紹介していきたいと思います！！
●首、足など太い血管があるところを温める
これは分かりやすいのですが、血流を良くして体を芯から温める効果があります。
夏はサンダルを履きたくなりますよね！
蒸れるのは嫌だし、服に合わせた可愛いサンダルを履きたいという気持ちは多くの人が持つと思います。
それでも薄手の靴下を履くなど、できるだけ冷やさないようにしましょう。
●冷たい飲み物を控える
暑くなるとのどが渇きますよね。
そんな時冷たい飲み物を買って飲みたくなりますが、これが体を冷やすことになります。
まずは冷蔵庫で冷やした飲み物に氷を浮かべていたら、氷を入れないようにすることから始めてみましょう。
●シャワーだけではなく湯船に浸かる
毎日浸かるのが面倒であれば、二日に一回や三日に一回でも構いません。
寒いときにすぐ効果があるわけではありませんが、冷えにくい体をつくることができます。
熱中症対策に水分を多くとったり涼しい室内に入ることは大切ですが、何事もやりすぎは良くありません。
熱中症にも気を付けながら冷え対策をして、残りの夏を乗り越えましょう！
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