ダイエット | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 4
油断しがちな秋の紫外線にもご注意を！？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
熱かったり寒かったりと気温の乱高下が続いていますが調子は如何でしょうか？
冬も近づいてきて冷えや乾燥も気になるところですが、今回は紫外線についてお話ししたいと思います！
夏はもちろん、冬も照り返しがあるので紫外線を気にする方はいらっしゃるのではないでしょうか？
でも秋はそんなに気にしなくても・・・と思いますよね？
実は秋でも気にしなくてはならないのです！
夏はしっかり対策したし冬もするつもりだから秋はしなくてもいいかなという気持ちがシミに繋がるかもしれないのです。
秋は短いし少しくらいなら、という油断が積もってシミは出来ます。
夏にしっかり対策しても肌に蓄積された紫外線に含まれる害はリセットされません。
夏と違って長袖を着ることは苦になりませんし、帽子をかぶっても蒸れにくくなります。
夏よりはSPFが低いものでも対策になります。
最近は日焼け止めシートなどの時短グッズもあります。
夏だとSPFが低くて不安だし、汗ですぐ落ちてしまいそうという時短グッズでも秋なら便利なグッズに早変わりします！
日焼け止めは保存状態がよければ開封していても一年持ちますが、去年使ったやつか・・・と迷うことはありませんか？
そんな時は秋に使い切ってしまいましょう！
メイクの上から直せるUVパウダーというものもありますし、自分に合ったUV対策をしましょう！
院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
暑い日、熱い日再びですね！こんな日はお家でストレッチがいいですね！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今日は朝から温度が上がり暑くなりましたね！
しばらくは夏本番の暑さが続くようなので
熱中症、夏バテ対策はしっかりと行ってくださいね！
エアコンの中にずっといると体がだるくなってしまうので
簡単な身体を捻るくらいや前屈などのストレッチでもいいので
体を伸ばして体の中を起こしてあげましょう！
特にパラリンピックも始まりそれを見ながらするのもいいかなと思います！
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朝から出来る簡単小顔術
こんにちは！
ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です！
先日見えた患者様に
「自分で簡単にできる顔を小さくできる方法は？」と聞かれました・・・
出来れば朝化粧をする際に一緒にできるやつと・・・
それならと二つの方法を紹介したのでブログでも取り上げて紹介したいと思います！！
実は顔の変化って体の変化の中で一番と言っていいほど気づきやすいってご存知でした？
たった3ミリの変化でも気づけるそうです！！
30秒毎朝続けられる方法を紹介しますのでどしどし実践してみてください！
ちなみにお化粧前に実践してもらえると化粧のノリも良くなると思います！！
まずは胸鎖乳突筋！
胸鎖乳突筋が硬くなっていると、首コリや肩こりの原因にもなりますが
顔が大きく見える原因にもなります！！
顔を横に向けた時に首に浮き上がってくるのが胸鎖乳突筋なので
ここを親指と残りの指で挟んでしっかりとほぐしていきましょう。
次は耳まわりです！
ここにはフェイスラインの方に伸びる筋肉や頭痛の原因になる筋肉があります！
両手を耳に当てて人差し指と中指で挟み前まわしを10回、後ろまわしを10回ほど行ってください！
これだけでも顔の血流が上がるのでこれからの寒い時期にもおススメです！
かなり簡単な方法なので是非是非毎朝実践して小顔を目指しましょう！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
当院ではただいまストレッチトレーナーを募集しております。
未経験の方でも国家資格保持者が1から指導します！
運動が好きな方、ストレッチを行ってみたい方、将来スポーツ関係の仕事を考えている方
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ソアン極楽治療院 052-701-8899
4つの首を温めよう！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
これからは寒さ対策が必要となってきます！
皆さんは温めるべき体の4つの首ってご存知ですか？
首には大きな血管や神経が多いので
ここを温めることで効率よく体を温めることができます。
〇首
〇手首
〇足首
ここまでは皆さん出てくるのではないでしょうか？
あと一つは・・・・
くびれです！
正確に言うとお腹や腰回りですね！
首じゃないというのは置いといてください！(笑)
これから強くなる寒さもクビを温めて乗り切りましょう！
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食べ物でアンチエイジング
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に寒くなってきましたが皆様体調は大丈夫でしょうか？
食欲の秋という事で
肌を若返らせてくれる食べ物を紹介していきます！！
肌は体内環境の影響を強く受けています。
肌の老化を防ぎ、美肌を保つにはスキンケアで外側からケアすることはもちろん、内側からのケアも大切になります。
特に食べ物と肌には密接な関係があります。食生活の乱れから内臓の調子が悪くなると、とたんに肌にも影響があらわれてしまいます。
肉、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、果物、海藻、豆、乳製品などの食べ物をバランスよく食べることが重要です。
〈抗酸化物質〉
肌の老化防止に欠かせないのは活性酸素を除去する抗酸化作用をもつ「抗酸化物質」、活性酸素とは体内の酸素を結びついて様々な弊害をもたらす物質のことです。
紫外線、ストレス、喫煙、脂分や添加物の多い食べ物を摂りすぎなどにより発生し、肌の老化を進行させ老け顔を作る原因となります。
抗酸化物質を多く含む食品のひとつがカロテノイドで植物や動物、微生物などが持つ色素で強力な抗酸化力をもってます。
代表的なものには、かぼちゃに含まれるβカロテン、トマトに含まれるリコピン、鮭に含まれるアスタキサンチンなどがあります。
また、ポリフェノールもアンチエイジングとして注目されています。
緑茶に含まれるカテキン、赤ワインに含まれるアントシアニン、チョコレートに含まれるカカオマスポリフェノール、大豆に含まれる大豆イソフラボンなどが有名です。
赤ワイン、コーヒー、いちご、ブルーベリー、りんご、ブドウ、ナッツ類、大豆製品などに多く含まれています。
しかし、摂りすぎはよくないので注意が必要です。
〈ビタミン〉
肌の老化を防いだり、健康な身体づくりにも欠かせないビタミン。その中でも特にビタミンA、C、E が大切です。
ビタミンA・・・抗酸化作用に加え、肌を健やかに保ち乾燥やシワを防いでくれる働きがあります。にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜やレバー、卵にも
多く含まれます。
ビタミンC・・・美肌ビタミンとしても知られるビタミンCは優れた抗酸化作用で老化の進行に歯止めをかけてくれるだけでなく、コラーゲンの生成を促して
ハリをキープしたり、メラニンを抑制してシミができるのを防いでくれたりし、若返りの効果も期待できます。
レモン、キウイ、いちご、ピーマンなどに多く含まれます。
ビタミンE・・・抗酸化作用に加え血行を促進し肌の老化を防いでくれる働きがあります。
植物油、魚、卵、ナッツ類に多く含まれます。
しっかりと食べることで健康でキレイになっていきましょう！
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運動が好きな方、ストレッチを行ってみたい方、将来スポーツ関係の仕事を考えている方
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