ダイエット | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 3
皆さんは今年の紅葉はどこへ行きますか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
紅葉シーズン真っただ中になってきましたね！
この週末や23日の祝日にお出かけされる方も多いのではないでしょうか？
名古屋の周辺だと・・・
香嵐渓や東山公園、寂光院などが有名ですね！
コロナ禍に入る前は杉山も愛岐トンネルや岩屋堂公園などに行っていましたね！
皆様はどこに行楽に行かれるでしょうか？
感染予防対策をしっかりと行って楽しみましょう！
そして是非僕に良いところを教えてくださいね！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
冷えてくるとやってくる！？便秘に対するケア方法！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です
紅葉も少しずつ進んできましたね！
今週末頃から名古屋の辺りは温度がしっかりと下がるようなので
お気を付けください！！
先日患者さんからこんなことを聞かれました。
「寒くなると便秘になってしまうのですが・・・何かいい方法はないですか？」
運動は苦手でお仕事も忙しくあまり時間も取れないという方だったので
とえおも簡単な方法をお教えしました！
それをとても喜んでいただけたので今回紹介をしていきます！！
この時期で多いのはやっぱり冷えですね。
なのでまずはカイロを使ったり、温かい専用のペットボトルにお湯を入れて温めたりします。
お腹周りの筋が緩み腸の動きを出やすくすることができます。
そのあと仰向けに寝ておへそからのの字を書くように少し圧をかけながらさすってあげましょう。
これだけで腸の働きを活性化することができます。
後は腸と腸のつなぎ目で動きが悪くなる部位(お腹の右下)と少し上に蛇行する(お腹の左上)があります。
そこはわき腹の方からつまむような感じでお腹をつかみ前後に揺らしてあげましょう。
これによって詰まりやすい場所が刺激され排出されやすくなります。
最後は体をゆっくり捻ってあげるです。
身体を捻ると腸も一緒に捻られ、活性化されます。
この3つだけでもしっかり効果が期待できるのでぜひ試してください！
ちなみに先日の患者様は次の日にはしっかり出たそうで
僕も一安心でした！
特に二つ目、三つ目の方法はながらでも行える方法なので
時短にもつながって続けやすい方法なのでぜひ続けてくださいね！
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その腰痛・・・骨盤の歪みが原因！？簡単にできる骨盤矯正！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に寒くなって凍えている方も
緊急事態宣言もあけて行楽へ行かれている方もおおいのではないでしょうか？
今回は腰痛を減らすために骨盤の歪みをお家で治すということをお伝えしていきます。
まず、骨盤はどのような行動で歪んでしまうのでしょうか。
同じ側で足を組む、座るときに左右どちらかに傾く、立つときに片足に体重をかけるといった行動が骨盤の歪みに繋がります。
骨盤矯正なんて自分でできるの？という方もいらっしゃるかもしれませんが実は簡単にできます。
一つ目
両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、膝はなるべく曲がらないように注意して両手を腰に当てます。
フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回します。
右回りと左回り、各30回ずつ行います。これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。
二つ目
仰向けに寝て、膝を立てて無理のない範囲で腰を浮かします。
その姿勢を20秒ほどキープします。
三つ目
ストレッチポールや骨盤矯正クッションを使う。
今回は簡単なものを紹介しましたが、当院でも骨盤矯正を行っております♪
自分でするだけでは足りないと感じた方は是非お越しください！！
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11月になったので気を付けること
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
11月になってしまいましたね。
ちゃんと選挙にもいってきました！
皆さんは行かれましたでしょうか？
タイトルでも言った通り
11月になると温度差が大きくなってきました。
そうするとギックリ腰が多くなってきます。
患者さんでもすでにギックリ腰の方が見えています。
疲れを溜めないこと、冷やさないこと、おおちゃくをしないことが大事ですね！
また詳しくはどこかで発信出来たらと思っています！
少しでも動かしたりしながら痛みのない秋冬を過ごしましょう！！
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美しい髪を保つためにはここが大事だった！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です☀
温度の差が大きくなってきて体調を崩しやすくなってきました。
皆様は体調は崩していませんでしょうか？
冷えや乾燥も強くなってきたこの時期に影響を受けるのは
体やお顔だけではありません。
髪の毛も影響を受けているのでそのケア方法をお伝えしていきます！
皆さんはあまり考えたこともないかもしれませんが
頭皮も筋肉があり、血管が通っていて、血液の中から栄養をもらっています。
なので血流が悪くなると栄養が届かなくなり、頭皮からはえている髪の毛にも栄養が行かなくなります。
結果髪が細くなったり、白髪になったり、抜けやすくなったりすることもあるそうです。
なので頭皮の筋肉をゆるめてあげることが重要です！
特に側頭筋という耳の周りの筋肉は美容や健康のためにも重要な筋肉なのでゆるめてあげましょう！
やり方は簡単！
お風呂で頭を洗うついでに少し頭のマッサージを行ってあげましょう！
血流が高い時は効果も出やすいです！
あとは耳をつかんで気持ちがいいくらいのと良さで引っ張ったり、回したりすると
つながっている頭の筋肉も緩んできます！
本格的に寒くなる前にしっかりゆるめてみたあげてください！
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