ブログ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 4
この時期は立ち眩みやめまいに注意が必要です！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
冬季のパラリンピックも終わりを迎え
気候も春本番といった感じになっていますね！
ただこの機構も長くは続かず、また冷える日が戻ってくるようなので注意してください。
この時期は気圧や温度の変化などもあり
一年で一番めまいの起きやすい時期とされています。
座って立つ際や、同じ姿勢が続いた後など
注意して立ち上がるようにしてくださいね！
あとはギックリ腰や花粉症・黄砂にも注意してくださいね
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
花粉と共に黄砂も飛来・・・効果のあるつぼとは！？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
花粉シーズンが本番になってきました💦
今年も多く飛散するようなので皆さん気を付けてくださいね！
それに付け加えて黄砂も飛んできているようです。
杉山も黄砂でまぶたが重く感じています。
今日は鍼灸師でもある杉山が早めに刺激をしておくといいツボを紹介していきます！！
まずは迎香という鼻のすぐ近くにあるツボですね。
鼻詰まりや鼻炎などの症状に効果のあるツボです。
次は攅竹
眉毛の内側にあるツボで
高ぶった目の神経を落ち着ける効果があります。
最後にみなさんご存知、合谷です。
合谷は体の全身を調整するツボですね。
当院で去年好評だったキャンペーン企画の花粉症対策
ではこのあたりのツボを使っていました！！
もちろん指やツボ押し棒などでの指圧のOK
当院では合谷にパイオネックスという置き鍼をよく使います！
お家では昔ながらの方法でお米を一粒テープや絆創膏でつぼの位置に張り付けるというのも効果があるようです！
早めの対策で少しでも楽に春を過ごせるようにしましょう！
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暖かくなってきて半袖を着る時期が近づいてきました！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
3月末には桜開花予想も出て暖かくなってきましたね！
暖かくなると段々着るものも減って半袖になりますね
そうすると気になるのは二の腕
今回は簡単な二の腕トレーニングを紹介していきます！
まだ長袖の今この時期から少しづつトレーニングを行っていけば解消されていきますよ！
その名も・・・「壁立てふせ」
もちろん普通に腕立て伏せのできる方はそれでもOK！
腕立てだと上がらないという方におすすめです！
ではやり方を紹介していきます！！
１ 壁に向かって少し離れて立ちます。両手は肩よりも少しだけ低い位置で壁につきます。
手の幅は肩幅くらいだと二の腕に、それより広いと胸の筋肉に効果的です！！
２ 息を吸いながら両肘を体に沿うようにして曲げていきます。頭が壁につきそうなくらいまで頑張りましょう！
息を吐きながら肘を伸ばしていきましょう。この時肘をピンピンに伸ばしすぎてしまうと
肘に負担がかかってしまうので伸び切る少し手前でストップしてあげてください。
肘を曲げた際なるべく体に沿わせ外に開かないよう気を付けてください！
壁立て中は腰が反らないよう腹筋と背筋で背骨を挟むような感覚で力を入れて行うようにしましょう！
これを行うことで腰痛の予防だけではなくお腹周りのシェイプアップも行えます！
一石二鳥ですね！！
少し余裕ができてきたら、肘を曲げる動作をゆっくり行ってみましょう！
これだけでも負荷を大きくすることができます！
さらに足の位置を壁から離すことで、近いところだと肘付近、遠いところだと肩に近いところを
優位に働かせることができます！
ただ離せば離すだけ負荷は大きくなるので注意してくださいね！
回数としては10回を1セットとして間に1分の休憩をはさんで3セット行えると理想です！
最初のうちきついようであればは10回ではなく5回くらいから始めてもOKです！
やはり継続することが大事です！
このトレーニングを行って、薄着への恐怖心を取り去り
自信をもって半袖をきましょう!
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早速ギックリ腰の方がみえました・・・
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
先週このブログでも
気温差が出てくるとぎっくり腰になりやすいからきをつけてと言わせていただきましたが・・・
早速ギックリ腰の方が見えました💦
幸いひどいものではなかったですが
皆さんも気を付けるようにしてあげてくださいね！！
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温度差が大きくなるようなのでギックリ腰にご注意を！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
今年は寒くなるのが早く、雪の日も多かったので大変でしたね💦
週間天気を見ているとようやく冬の出口が見えてきたように思います。
ただ冬も終わるに近づき。温度の差が大きくなると
出てくるのが「ギックリ腰」
よく言われているのは
最高気温と最低気温の差が10度以上あり、その間に10度を挟むような日
と言われています。
例えば最高気温20度最低気温8度というような日ですね！
ギックリ腰といえば重いものを持ち上げた時やくしゃみをしたときになるという
イメージが多いと思いますが・・・
それよりもおおいのが・・・・
おおちゃくをしたときです！
おおちゃくというのは
例えば
左足の前のものを膝を曲げずにとったりするような時です。
行って戻ってくるときなどに痛みが出やすいですね。
そんな杉山をこの感じでギックリ腰やっております。。。
予防法としては持ち上げるものに正対するだけでも可能性を減らすことができますし
膝と股関節を曲げてしゃがんであげるとなお効果的です！
あとは普段からの運動不足やストレス、冷えなども要因になるのでお気を付けください！
少しの心がけがギックリ腰の予防になりますので
ぜひ実践してみてください！！
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