ブログ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 3
巻肩！？猫背！？キレイな姿勢をゲットする方法をご紹介します！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今回はきれいな（正しい）姿勢になる方法を紹介していきたいと思います！
忙しい毎日で、家でリラックスするときは体の力を抜きたい方も多いと思います。
ついついソファに身を預け猫背気味になっている、座っているときに足を組んでしまう、
ベッドでの寝る姿勢が決まっている、という方何気ない日常生活から姿勢の癖はできています。
また筋力の低下や筋肉の緊張、足元のトラブルと様々な要因から歪みはおこります。
そんな積み重ねで猫背や巻き肩といった体の歪みがおこります。
綺麗な姿勢になりたい、と思ったら24時間意識をしないとなれないのかなぁとおもってしまいます。。。
しかし、実際はそのようなことは難しいですね。
まずきれいな（正しい）姿勢とは……
立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを直線上に並べることができることを言います。この状態が基本の姿勢です。
自分の姿勢が正しい姿勢になっているのかを調べたいときには、壁に背中を付けて立つことで確認が可能です。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを全て壁につけ、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があるかをチェックします。
もし、隙間があればそれは正しい姿勢といえます。
利き手であったり、利き手ばかりを使いがちな人もいらっしゃるので、
左右同じように使ったり、歪みを一切無くすというのは難しいことです。
しかし、歪みが原因で腰痛や肩こり、体が何となくだるいといった体調不良が現れるのも確かなことです。
日常生活の歪みで起こった筋肉の位置を戻すストレッチを紹介していきます。
◎猫背や巻き肩が気になる方にやってもらいたいストレッチ
用意してもらうものはバスタオルです！
タオルを写真のようにまるめて使います。
その丸めたタオルを肩甲骨と肩甲骨の間、背骨に沿うように当てます。
そのまま仰向けになり寝てください。
すると自然と腕の重みなどで胸が開けてきます。
手は身体からすこし離し、手のひらを天井へ向けるとより力が抜けやすいですよ！
テレビを見ながらや疲れて動きたくない、といった方にピッタリのストレッチです。
綺麗で正しい姿勢は体のバランスが良くなり、悩みがなくなるだけではなく、
容姿への自信へもつながります。
自分の身体や姿勢を見つめなおす機会になればいいです♪
またきれいな姿勢のストレッチを紹介していきたいと思います！
是非実践してみてくださいね☆
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
～休診のお知らせ～春がまた一歩近づいてきました！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
気温も高い日が増えてきて、桜も満開近くなってきました！
当院にも毎年帰ってきてくれる燕が今年も帰ってきてくれました！
ただ桜の綺麗な季節は花冷えで温度が下がるので
体調とギックリ腰にはもうしばらくお気を付けください！
明日から4月になり新学期が始まります！
進級される方。進学される方、就職される方、変わらない方も
また新たな気持ちで笑顔で過ごしていきましょう！
～休診日の知らせ～
4/2土曜日は都合により休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けて申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
桜がかなり咲いてきましたね！～休診日のお知らせ～
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
この週末の雨と温度もあって急に桜の開花がすすみましたね！
満開の予想は今週末位だそうです！
桜の満開の頃は花冷えで温度が下がるので
温度調節のしやすい格好でお花見に行ってくださいね！
～休診日の知らせ～
4/2土曜日は都合により休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けて申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
いちごの美味しい季節がやってきました！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
イチゴがおいしい美味しい季節です！
おいしくてたくさん食べたくなるのですが、水分が多いのですぐお腹いっぱいになってしまいます(^^;
いちご狩りも行きたいのですが、時間がなくてなかなか行けません・・・。
甘くて食べやすいいちごが好きな方は多いのではないでしょうか？
そんないちごはおいしいだけではなく、健康や美容にも効果があるのです！！
いちごは甘みの印象が強いですが、糖質含有量は少なくカロリーも低めです。
ビタミンCやアントシアニンといった抗酸化やコラーゲン生成促進効果のある成分が多く含まれており、アンチエイジングや美肌など美容面でも注目されています！
抗酸化物質はコレステロールが酸化されることでできる過酸化脂質の生成を抑制するので、血栓・動脈硬化の予防になります。
また、炭水化物（糖質）・脂質・タンパク質の三大栄養素の中では糖質含有量が高く、果物類の中では比較的多くタンパク質を含んでいます。
糖質の一種である果糖は食べてからのエネルギー変換が早いため、エネルギー補給や疲労回復に即効性が期待できます。
先程も挙げたビタミンCですが、ストレスや紫外線、タバコやお酒、有酸素運動、パソコンやスマホの使用で消費されると言われており、現代人にとっては消費が激しいビタミンの一つとされています。
ストレス軽減にもなりますが、体内に保留できる時間が短いため、サプリなどで摂取目安である100mgを一度にとってしまうのではなくいちごでこまめに補給した方が効果的です！
美味しいいちごは「色」「形」「ヘタ」で見分けることができます
まず「色」は表面に光沢があり、ヘタのところまで真っ赤なものを選びましょう！
黒ずんだ赤色のものは熟しすぎているので注意しましょう。
次に「形」は種を覆うように実が盛り上がっており、小さめで少しいびつな形のものだと甘味がギュッと詰まった完熟のものが多いです。
お店で売っているようなものだといびつな形のものはあまりありませんが、いちご狩りだとあまり選ばれなくて残っているかもしれません。
最後に「ヘタ」は上に反り返って実から離れており、緑色が濃いものが完熟したいちごの証です！
子どもから大人まで楽しめるいちごで美容や健康に気を使えるなんてお得ですね
お値段が高いものもありますが、これから旬の終わりに近づくにつれ安くなるものもあります。
おいしいいちごを食べて元気になりましょう！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンお疲れさまでした！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
3月13日に名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンが開催されました！
当院からはお三方が出場されました！
初めてのハーフマラソンの方は足をつりながらもなんとかゴールまでたどり着き
別の方は、前回よりも1時間も速いタイムでゴールできたと報告してくれました！
皆さんが無事にゴールができたこと、目標を達成できたこと
サポートをさせていただいた身としてはうれしい限りです！
刺激を受けて僕もまた走ってみたくなってしまいました！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
