ブログ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院- Part 2
乾燥知らずのお肌へ
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
どんどん冬の寒さへとむかっているこの時期、皆さんのお家や職場では暖房をつけはじめているところもあるのではないでしょう？
。
冬は空気中が乾燥しやすい上、暖房をつけると喉が乾燥するだけでなくお肌もさらに乾燥しやすくなります。
そこで今日は空気が乾燥するこれからの季節に多い肌トラブル「乾燥」についてお話ししていきます。
お肌の乾燥の原因はたくさんありますが、一番気をつけることは生活習慣です。
例えば睡眠不足だと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが十分に分泌されずターンオーバーのサイクルが乱れます。このように生活習慣が不規則だとお肌の乾燥に重要な保湿機能を低下させる要因になります。
乾燥を予防するにはお肌の水分量を保つことが重要です。
もちろん乾燥をケアする保湿成分を含んだ化粧品を使うことは大事です。しかし、保湿成分はお肌の「真皮層」に存在し、化粧品では真皮層まで浸透するわけではありません。
そこでオススメなのは美容鍼です。鍼は真皮層にある細胞たちにも刺激を与えることができるので、コラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸を自らの力で作り出すことができます。なのでお肌の内側から乾燥しにくいお肌を手にいれることができます。ヒアルロン酸やコラーゲンなどは乾燥だけでなく肌の弾力をキープする役割もあるので、シワにも効果的ですよ。
当院では鍼だけでなく、水分量を調節してくれるお灸も一緒に使って施術していくのでお肌の乾燥にはすごく効果がありますよ。
皆さんも是非一度ごくらく美容鍼を受けて、乾燥なしの潤った肌でこの冬を乗り越えましょう！
☆ホームケアでのヒント☆
お顔だけでなく、お身体にクリームを塗るときはまず化粧水などで浸透しやすい土台づくりも忘れずに行ってくださいね！
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運動が好きな方、ストレッチを行ってみたい方、将来スポーツ関係の仕事を考えている方
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
食べ物でアンチエイジング
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に寒くなってきましたが皆様体調は大丈夫でしょうか？
食欲の秋という事で
肌を若返らせてくれる食べ物を紹介していきます！！
肌は体内環境の影響を強く受けています。
肌の老化を防ぎ、美肌を保つにはスキンケアで外側からケアすることはもちろん、内側からのケアも大切になります。
特に食べ物と肌には密接な関係があります。食生活の乱れから内臓の調子が悪くなると、とたんに肌にも影響があらわれてしまいます。
肉、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、果物、海藻、豆、乳製品などの食べ物をバランスよく食べることが重要です。
〈抗酸化物質〉
肌の老化防止に欠かせないのは活性酸素を除去する抗酸化作用をもつ「抗酸化物質」、活性酸素とは体内の酸素を結びついて様々な弊害をもたらす物質のことです。
紫外線、ストレス、喫煙、脂分や添加物の多い食べ物を摂りすぎなどにより発生し、肌の老化を進行させ老け顔を作る原因となります。
抗酸化物質を多く含む食品のひとつがカロテノイドで植物や動物、微生物などが持つ色素で強力な抗酸化力をもってます。
代表的なものには、かぼちゃに含まれるβカロテン、トマトに含まれるリコピン、鮭に含まれるアスタキサンチンなどがあります。
また、ポリフェノールもアンチエイジングとして注目されています。
緑茶に含まれるカテキン、赤ワインに含まれるアントシアニン、チョコレートに含まれるカカオマスポリフェノール、大豆に含まれる大豆イソフラボンなどが有名です。
赤ワイン、コーヒー、いちご、ブルーベリー、りんご、ブドウ、ナッツ類、大豆製品などに多く含まれています。
しかし、摂りすぎはよくないので注意が必要です。
〈ビタミン〉
肌の老化を防いだり、健康な身体づくりにも欠かせないビタミン。その中でも特にビタミンA、C、E が大切です。
ビタミンA・・・抗酸化作用に加え、肌を健やかに保ち乾燥やシワを防いでくれる働きがあります。にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜やレバー、卵にも
多く含まれます。
ビタミンC・・・美肌ビタミンとしても知られるビタミンCは優れた抗酸化作用で老化の進行に歯止めをかけてくれるだけでなく、コラーゲンの生成を促して
ハリをキープしたり、メラニンを抑制してシミができるのを防いでくれたりし、若返りの効果も期待できます。
レモン、キウイ、いちご、ピーマンなどに多く含まれます。
ビタミンE・・・抗酸化作用に加え血行を促進し肌の老化を防いでくれる働きがあります。
植物油、魚、卵、ナッツ類に多く含まれます。
しっかりと食べることで健康でキレイになっていきましょう！
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毎日の○○で元気でキレイに！！
こんにちは！✨
ソアン極楽治療院の杉山です！☀
先週末の台風は皆様大丈夫だったでしょうか？💦
名東区は雨は多く降っていましたがおかげさまで大丈夫でした！！
今日は健康だけじゃなくダイエットや美容にも効果のあると言われている白湯について紹介していきたいと思います✨
近年体にいいと言われている白湯ですが・・・
正直ただのお湯でしょ？本当に効果なんてあるの？
と思ってしまいますよね・・・
白湯とはお湯の事ですが正確に言うと
沸騰させたお湯をぬるく冷ましたものの事をいいます
一度沸騰させているため、不純物がなくなり、口当たりも柔らかくなっています✨
昔から薬を飲むのにいいとか、赤ちゃんの水分補給に用いられたりしますね！👶
海外でも白湯には消化力があり、胃腸を洗浄して毒素を排除してくれるという考えもあるそうです！
効果としては・・・
◎新陳代謝を高める
内臓を温めることで血流の促進に効果あり！
内臓の温度が1℃上がると免疫力が30％上がるともいわれています！🔥
さらに基礎代謝も上がるので脂肪燃焼効果もあり、痩せやすい体になっていきます！
◎内臓の疲労回復
内臓が温められることで弱っている胃腸に活力を与えてあげることができます✨
特に飲みすぎ食べ過ぎやストレスを感じている方におすすめです！
◎デトックス効果
普通のお水よりも利尿作用が高いと言われており、体内の疲労物質や老廃物
体内の余分な水分の排出を助けてくれます。
◎冷えの改善
◎ダイエット効果
その他にも新陳代謝が上がることで肌のターンオーバーの促進や
冷え性、便秘対策などにも効果が来たお出来ますよ！✨
飲み方としては
沸騰したものが冷まして飲みましょう！
基本的には朝・昼・夜の3回の分けて飲むのがBEST！
特に朝は起きてすぐの飲むのがいいと言われています！
白湯を飲んで健康でキレイな身体を目指しましょう！
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ストレッチポール
こんにちは！
ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です！！
毎日毎日温度の変化が激しくてついていくのがやっとですね・・・
そんな毎日の中で杉山はストレッチポールで体の調整を行っています！
体や筋肉のバランスだけでなく、自律神経をも整えてあげられるストレッチポールは優れものです！
当院では体験・購入もできますのでスタッフに聞いてみてください！！
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お月見☽
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今日はお月見の日ですね！！
天気も今のところはすごくいいので
いい月が見られそうですね！！
月には女性のエネルギーを高めるともいわれているので
是非女性は今日月を見上げてみてください！
名東区日進あたりではお月見泥棒といって
子どもたちが近所のお家やお店にお菓子をもらいに行くという行事もあるみたいですね！
そういうのも面白いですよね！！
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