未分類 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 5
お酒は健康にいいのか？女性は注意！！
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの奥田です。
今回はお酒（アルコール）の効果について書いていきます。
お酒は百薬の長と言われるくらい体や健康にいいとされています。
実際に
1血管が拡張して、血流が良くなる（冷え性改善）
2ストレスが緩和される
3善玉コレステロールの増加
といった効果が期待され、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの疾患は、少量の飲酒をしていた方が発症率がやや下がると報告されています。
しかし、お酒によってもたされるリスクもあります。
アルコール依存症になり、肝硬変を経て肝臓がんになるなんてよく聞く話です。
特に注意してほしいのは女性の飲酒です。
女性へのリスクとして
1卵巣の機能を抑制するため、生理不順や無月経、肌荒れを起こりやすくさせる
2アルコールの利尿作用により、失われた水分を補うために血管内にとりこまれた水分の一部がむくみとして現れる。
3乳がんは、アルコールが原因の全がん症例の中で25％以上を占めている
があげられます。
また、妊娠中は胎盤を通して胎児に、授乳期は母乳を通して赤ちゃんに、アルコールが運ばれ乳児の発育や脳に影響を及ぼす可能性もあります。
予防のためには、妊娠の可能性があると分かった段階から飲酒をしないようにすることです。母乳で子供を育てる場合には、授乳の全期間において、禁酒をお勧めします。
お酒は体に良い影響も悪い影響も与えます。今まで飲んでこなかった方や弱い方は健康になるからと言って無理して飲む必要はありません。
飲みすぎていたと感じた方は飲む量を少しずつ減らし適量を意識して健康な体にしていきましょう。
当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツ経験のない方でも大歓迎です！
体のお悩みお気軽に相談してください♪
☏052-701-8899
LINEでもご予約できるようになりました！
ご予約お待ちしております🍀
タイプ別！代謝コントロール
むくみやすい？冷えやすい？運動不足？
痩せたいけど結局なにが自分に合ってるのか分からない！！！
そんな方はまず自分のタイプを知ることから始めてみましょう☆★
【燃やしてコントロール】タイプ
◎食べ過ぎる、カラダが食べ物を欲しがる→摂取するパワー＞消費するパワー
体が必要とする以上にエネルギーを摂取し、代謝できる量を超え続けると余った分が脂肪として体内に蓄積されます。
食欲旺盛な人は、摂取量と消費量をイコールにすることで代謝を上げて余分な脂肪を燃えやすくコントロールすることが必要です！
また、便秘がちな人も老廃物が溜まった状態が続くことで代謝が低下してしまいます。
【整えてコントロール】タイプ
◎ストレスを感じやすい、生活が不規則になりがち→規則正しい生活を！
ストレスを溜めこみやすいと、ホルモン分泌や自律神経などに影響をあたえ、過食や減食など食欲にムラができ、カラダの巡りが停滞したり、代謝の低下を招きます。
食事や生活が不規則な人は、これらを整えることが大切です。
【補ってコントロール】タイプ
◎あんまり食べないのに太りやすい→消化パワーが不足中！
胃腸など消化器系の働きが弱まったり、筋肉量が落ちることで代謝が低下するタイプ。
疲れやすくなることで運動不足になり、食べる量が少なくても、余分な脂肪がつきやすくなります。
まさに代謝機能が働きにくい状態になっているので、胃腸を整え、体にエネルギーを与えて、低下した代謝を戻すことが鍵となります。
【むくみ改善でコントロール】タイプ
足や顔のむくみに悩む人→冷えと水分代謝の低下！
冷えは水分の代謝を悪くし、体内に水分を溜めこんで、むくみを引き起こします。
さらに水分の巡りが滞りやすくなると、血行が悪くなり、より冷えやすくなる悪循環に陥ります。
カラダを温めることで水分代謝を上げることが大切です。
睡眠とパフォーマンス
こんにちは、ごくらくストレッチの毛利です。
秋は○○の秋ということで、1つのことに熱中したりすることが多いのではないでしょうか？
つい夢中になって気が付いたら夜遅くまでやっていた、、、
なんてこともあると思います。(^-^;
ですが、寝不足になってしまうと集中力や判断能力の低下だけではなく、その人の1番弱いところから症状が現れます。
例えば普段から腰をよく使う方は腰痛が、運動習慣がなく代謝が悪い方は肌荒れ、精神的疲労が多い方は怒りや不安感といったものが出出来てしまいます。
僕自身も大学の課題などで夜遅くなる日が続いてしまうと、部活動で酷使している腰や足首などに痛みが出たりします(T_T)
いろんなことに熱中するにはとてもいい季節ですが、体は資本！！自身の首を絞めないよう趣味と向き合ってくださいね！!(^^)!
LINEでもご予約承っております‼ ぜひご利用下さい！！
ワンコイン体験も行っています！
興味のある方気になる方は一度試してみてはどうでしょうか？
肉離れ
こんにちは！ごくらくストレッチスタッフの奥田です。
今回は肉離れについて紹介していきたいと思います。
肉離れとは、急に強い収縮力が筋肉に働いた時に、自分の筋力に耐えきれずに筋肉や筋肉膜の一部が損傷または断裂する症状です。
急に走ったりすると予期せぬ肉離れを起こしてしまうかもしれません。自分は過去に4回ほど走っている最中に肉離れになっています。
一度なるとくせになりやすいのでランナーの方は特に注意したい怪我の一つですね。
主な原因としては特に筋力不足、運動前の準備不足が挙げられます。
また、筋肉疲労が積み重なることでも肉離れが引き起こされることがあるので、運動後のストレッチ不足や睡眠不足、オーバートレーニングなども原因となります。
治療法としては痛みが出ている急性期にはアイシングを行い、その後、弾性包帯やテーピングなどによって患部を固定、RICE処置に沿って治療をしていきます。
RICE処置で患部の腫れと内出血を軽減されたら、温熱療法とマッサージを始めるとよいでしょう。
スポーツ時に起こる筋肉断裂だけが原因ではありません。
寝ている時に足がつった、立ち仕事、下半身の冷え、ミネラル不足でも起こる可能性があります。
普段の生活を見つめなおし、肉離れにならないように気をつけましょう。
ごくらく店ではワンコイン体験実施中！
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抹茶の効果！
こんにちは！
ごくらくストレッチスタッフ・鍼灸接骨院の杉山です。
今回は杉山が西尾出身とういこともありまして
抹茶の効果について書いていこうと思います。
抹茶には高い美容効果があるってご存知でしたでしょうか？
意外だと思う方も多いかもしれませんが
ビタミンＡやナトリウム、食物繊維やアミノ酸が多く含まれるので
老廃物のデトックスや便秘の改善、口臭の予防などの効果もあります。
さらにカテキンによるダイエット効果や
サポニンによる冷えの分解や抗菌作用といった効果も期待できるといわれています。
菌の繁殖や冷房による冷えすぎに効果があるのでこれからの時期に最適ですね！
西尾では保育園でお茶会・小学校やでお客さんを招いてお茶会・中学校で茶摘みなど
いろいろなイベントが行われます。
茶摘みの時期には一般の方も茶摘みを体験できたり
西尾の抹茶ミュージアムでは抹茶の歴史に触れたりできます！
今ではNYでも西尾抹茶が販売されていますよ！
もちろん抹茶を使った食べ物も豊富ですよ！
穂積堂の茶ぼーず
LUKEのエスプーマかき氷
タタンの抹茶タルト
抹茶を飲む際は世界一の生産量を誇る西尾の抹茶を是非ご賞味くださいね！
おいしい食べ物もたくさんあるのでこちらも是非！！
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