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今日はいい歯の日です!

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

今日は何の日か皆さん知っていますか?

11月8日…語呂合わせの通り、『いい歯の日』です。

日本には国民的な祝日以外にも様々な日があり、調べてみると毎日何かしらの日になっていたりします!

今日の『いい歯の日』にちなんで歯について紹介していこうと思います。

歯は大切にするべき、スポーツは歯が命だよ、様々な言葉を耳にすることがあります。

そんなに歯って大切なのか…と思ってしまいますが、歯の役割は大きいんです!

 

 

 

 

 

まず、毎日している食事です。

たべものは細かく噛み砕かれ、それが唾液と交じり合うことによって「味」は引き出されます。 

つまり、歯で細かくかみ砕くことによって味がひきだされるということです。

また、歯でものを噛む時の噛み応えも、おいしくものを食べるために重要な役割を果たします。

美味しい食事をするためには歯は必要不可欠ということです!

 

そして、歯のかみ合わせは、バランス感覚や瞬発力にも影響を与えます。

スポーツなどの対決や勝負をする際に歯を食いしばる方がほとんどであり、

その食いしばる歯ががたがたであったり、かみ合わせがよくなかったりすると食いしばる力も減少します。

スポーツは歯が命と言われるのもこのことからです。

現在では様々なスポーツで噛み合わせのバランスを良くするための「マウスピース」などの歯を守るものも使用されています。

 

最後に、歯は外見を大きく左右させます。

女優さんをはじめとしたキレイ、かっこいい人を見てみると歯がとてもきれいです。

笑った時やふと見える歯は実は印象を大きく変えています。

歯に自信があると、全力で笑うことができます。

 

 

 

 

 

歯並びに自信がなかったりして、人と会うことを避けてしまったり

対人関係を避けるようになるということもよくあることだそうです。

 

一度自分の歯に目を向けてみてください!

 

 

 

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。

スポーツをしていない方でも大歓迎です♪

お気軽に体のお悩み相談してください。

美容鍼灸も受け付けております!

鍼で印象に差をつけましょう!

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tel☎:052-701-8899

肩こり改善で日々を快適に過ごしましょう!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

 

デスクワークやスマホをずっと見ていると肩が凝ってしまいますよね。

特に寒くなると体に余計な力が入ってしまい凝りやすくなります。

誰かに肩もみしてもらえば良いですが、毎日となると頼みにくいですよね💦

そこで今回は自分でできる肩回りのストレッチをご紹介します!

働きかける筋肉は大胸筋になりますが、大胸筋は実は腕と肩に繋がっています。

この筋肉を柔らかくすることで肩の凝りや痛みを改善することができます。

 

①両方の肘を直角に曲げて脇に付ける。イメージは小さい前ならえを脇に付ける感じです。

②肘を中心に腕を徐々に後ろの方へ回す。指先から円を描いて後ろに回すイメージです。

③充分に回したらそのまま20秒保持する。これを3回繰り返す。

 

簡単にできるので是非試してみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

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はちみつパックで差をつけよう!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

冬が近づき乾燥が気になる季節になってきましたね。

夏は紫外線によるシミが気になり、冬は乾燥が気になる。

肌は繊細なのでいつだって気を抜けません。

 

 

 

 

 

 

 

ところで皆さんは乾燥予防に何をしていますか?

クリームや美容液、パック、加湿器、湯船に浸かるなど方法は数多くありますが、自分に合った方法で予防したいですよね!

でも方法がたくさんありすぎて何が自分に合っているのか分からない・・・ということもあると思います。

今回は方法のひとつであるパックの中でもはちみつを使ったパックについてご紹介したいと思います!

はちみつパックについて知ってもらい、試してみるきっかけになれば良いなと思います♪

 

●はちみつパックの効果

はちみつには抗菌力があるので、ニキビ予防が期待できます。

またミネラルが含まれているので保湿力もあり、はちみつと別の材料を混ぜることでさらに効果が高まります。

ビタミンCでシミ予防にもなり、抗酸化作用は美容の心強い味方になります。

 

●はちみつパックの作り方

最近ははちみつ成分が配合されたパックなどもありますが、自分だけのパックを作るのも楽しいですよね!

・基本のはちみつパック

大さじ一杯のはちみつを顔に馴染ませ、5分程度おき洗い流す。

はちみつを薄く肌に伸ばし、蒸しタオルを置き10分温めた後優しくふき取る。

基本はこの二種類になります。

基本の場合ははちみつのみになりますが、別のものを混ぜることで更なる効果が期待できます。

・ヨーグルト

古い角質をはぎ取るピーリング効果が期待できます。

・練りごま

アンチエイジング効果が期待できます。

・卵白

皮膚の修復促進効果によりシミ予防になります。

 

はちみつパックはニキビ予防に効果がありますが、すでにニキビができている場合は逆効果になるので注意してください。

肌に合わない場合やはちみつの賞味期限が切れている場合は別のパックをお試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乾燥が気になるこの季節、毎日お化粧をするとなれば化粧乗りのためにも保湿はしっかりしたいですよね!

当院では美容鍼灸という肌のお悩み解消をお手伝いする方法があります。

是非お問い合わせください!!

 

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体幹とインナーマッスルの違い!?

こんにちは、ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院スタッフ杉山です。

朝晩の温度の差が大きくなり体調を崩す方が多くなってきましたね。
僕の先日厚い布団に変え、通勤のバイクはかなりもこもこになっています。

ダイエット・アンチエイジングだけでななく、腰痛予防にも重要な
体幹とインナーマッスルのついて・・・

今回は“インナーマッスル”と“体幹”のちがいや
トレーニング方法を少し紹介していきたいと思います!

{体幹トレーニングでは…}
・胴体部分のインナーマッスルと{ アウターマッスル(※)}を鍛える
・体が大きくならない
・バランスが良くなる といった特長があります!!!
{※)アウターマッスル}とはインナーマッスルとは逆で外側の筋肉の総称です。
体を動かしたり目で確認することのできたり、体の表面に近い部分に存在する筋肉です。
一般的なジムのマシーンで鍛えているのはアウターマッスルと言われています。
特徴としては体が大きくなる、パワーがつくといったことです!

{ インナーマッスルトレーニングでは…}
・体の深部の筋肉を鍛える
・体が大きくならない
・体を正確に動かせるようになるといった特長があります。

インナーマッスルは筋肉全体の深部の総称で
体幹は胴体のインナーマッスルとアウターマッスルの部位を差しています。

 

 

 

 

 

 

このトレーニングは体幹のトレーニングであり、
インナーマッスル、アウターマッスルも鍛えているということになります☆

 

また次回も体幹やインナーマッスルのトレーニングを紹介していきたいと思っております。
筋肉でがっちりした体になりたくないや細い筋肉をつけたいという女性におすすめです。
ダイエットにも効果的ですよ 。
是非実践してみてくださいね♪

アンバランスは万病の元

こんにちは!

毛利陽介です!

 

臓腑経絡シリーズ⑨ -胆-

 

胆は東洋医学では肝と関係が深く、自律神経や肝臓機能に関係します。

胆経は身体の側面を走行するため、身体の左右のアンバランスを整えるのによく使います。

身体のアンバランスはあらゆる病気の原因になりますから、胆経は非常に重要です。

因みにギックリ腰は胆経の異常で起こることが多いです。

 

胆経のツボ

陽陵泉は脚にあるツボですが、

首や肩の症状をとる時にもよく使います。

 

 

 

 

 

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