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自律神経を整えよう

こんにちは!

毛利陽介です!

 

臓腑経絡シリーズ④ ―肝―

 

「肝」は主に自律神経と肝臓機能を主ります。

前回書いた「心」同様、精神的なストレスの影響を大きく受けます。

肝を病むと、こむら返りや手足のしびれ・ふるえ、目の症状、爪の異常などが起こります。

緊張や多忙の他、気を使う・頭を使う・神経を使う仕事で肝を病みやすいです。

現代人は誰しも少なからず当てはまるでしょう。

肝は春の花粉症やリウマチ、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、癌などと関係が深いです。

 

目のかすみや疲れといった症状は肝の関りが強いですが、緑内障は肝に加えて脾が、白内障は肝に加えて腎が大きく関与します。

また、捻挫や打撲の治りにくいものにも肝が関わっている場合があります。

婦人科疾患・男性科疾患にも関係が深いです。

リウマチや癌は免疫の異常が原因にありますが、鍼灸治療に加えて食事療法も行う必要があります。

特に癌の治療に関しては、ビタミンケトン療法(VKT)が有効です。

具体的な内容については今までの記事で書いた食事療法の内容と大きくは変わりませんが、より厳格に食事内容をコントロールします。

 

肝経のツボ

 

 

 

 

 

 

 

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身体の健康と心の病

こんにちは!

毛利陽介です!

 

臓腑経絡シリーズ③ ―心―

 

「心」は主に心臓血管機能と精神をつかさどります。

体の症状でも精神面のストレスなどが原因にあるものがほとんどです。

その場合、この「心」が関わっていることも多くあります。

「心」を病むと動悸や不眠・多夢、健忘、不安感といった症状が出ます。

 

心(こころ)の病の原因は3つの方面から考えます。

①性格

持って生まれた性格も病の発症に当然関わります。

根本的なものは変わりませんが、鍼灸治療によってある程度は改善が期待できます。

②環境

居住環境や職場環境は病の発症に非常に大きく関わります。

家庭や職場でのストレスが原因の症状は多いですが、本人が自覚していない場合も多いです。

③肉体の問題

これが一番重要です。

例えば加齢や過労によって「腎」が弱ると「心」に影響し、夜眠れないとか気持ちが落ち着かないといったことが起きます。

飲み過ぎや食べ過ぎで「脾」が弱ると「心」に影響し、うつ状態などの症状が出てきます。

このように、精神の問題であっても肉体が原因で起こることは多々あります。

 

東洋医学的な鍼灸治療では精神と身体(肉体)の関わりを強く意識して治療を行います。

 

心経のツボ

 

 

 

 

 

 

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ドライフルーツの栄養

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

最近ではヨーグルトやパンなどにドライフルーツがよく入っていますよね。

様々な使い方があるドライフルーツですが実は栄養豊富だということみなさんはご存知ですか?

今回はそんなドライフルーツについて紹介していきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

ドライフルーツの栄養は鉄分、食物繊維、カリウム、カルシウムなどなど他にもたくさんの栄養がぎゅっと凝縮されています。

ドライフルーツは生のフルーツと比べ栄養は3~10倍ともいわれています。フルーツの水分を蒸発してもほとんど栄養がそのまま凝縮されます。

しかしビタミン類に関しては乾燥させることによって少なくなったり、なくなったりすることもあります。特にビタミンCは減りやすいので注意です。

ビタミンCの効果を期待したい場合は生のフルーツを食べた方が良いですが、それ以外の栄養素は生のフルーツよりもドライフルーツの方が豊富です。

 

ドライフルーツにすることで増える栄養素が食物繊維です。この食物繊維には腸の働きを整える働きがあります。

便秘や軟便が気になっている人にはドライフルーツに含まれる食物繊維の効果が期待できます。

さらにドライフルーツでは水溶性の食物繊維が多くとれます。水溶性の食物繊維の特徴は消化に時間がかかるため腹持ちもよくダイエット効果も期待できます。

またドライフルーツのほとんどにはカリウムが含まれています。カリウムには体内のナトリウムを排出する働きがあるので高血圧にいいと言われています。

高血圧の原因の1つに塩分のとりすぎがあげられるのでそれを解消できるカリウムは非常に良いです。

 

ドライフルーツにはいろいろな種類がありそれぞれ効果が違います。

種類別に紹介していきたいと思います。

〈りんご〉

●カリウム ●食物繊維

〈マンゴー〉

●ビタミンC ●βカロチン ●葉酸 ●カリウム ●マグネシウム ●カルシウム ●食物繊維

〈バナナ〉

●ビタミンC ●カリウム ●たんぱく質 ●食物繊維

〈パイナップル〉

●ビタミンC ●カリウム ●マグネシウム ●カルシウム ●食物繊維

〈オレンジ〉

●ビタミンC ●葉酸 ●カリウム ●マグネシウム ●カルシウム ●食物繊維

〈レモン〉

●ビタミンC ●カリウム ●クエン酸

〈プルーン〉

●ビタミンA ●ビタミンB6 ●カリウム ●鉄分 ●亜鉛 ●食物繊維

 

ドライフルーツは健康によいのでおすすめです。ぜひ生活に取り入れてみてください!

 

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筋肉痛が後日くるのは歳のせいではありません!

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今回は“筋肉痛”について書いていきます。

誰もが一度はなったことがある筋肉痛ですが、筋肉痛にも二種類あることは知っていますか?

 

遅発性筋肉痛と早発性筋肉痛です。

名前の通り、運動後2~3日経つとなるのが遅発性筋肉痛で、運動直後になるのが早発性筋肉痛です。

運動後筋肉痛になるのに2~3日かかるのは年を取った証拠かなぁと落ち込んでいる方には朗報かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

どうして同じ筋肉痛でも体に現れる期間がちがうのかというと

筋肉の使い方(トレーニング)で現れ方が違うと言われています。

筋肉が動く(筋収縮と言われています)にもいくつか種類があり、

等尺性収縮、等張性収縮、等速性収縮の3つに分かれます。

①等尺性収縮は関節の運動が起こらず、筋の長さが一定のもとで筋力発揮されます。

例えるならかべおしの動作です。

②等張性収縮は張力が一定のもとで筋力発揮されます。一般的はウエイトトレーニングのほどんどがこれに含まれます。

例でいうとダンベルを上げたり、下ろしたりという動作で発揮されます。

③等速性収縮は一定の速度のもとで筋力を発揮します。

速い収縮スピードで力が発揮できるのか、遅い収縮スピードで力を発揮するのが得意であるのかを測定するときに活用し、

スポーツ選手の筋力測定に利用されます。

 

これらの筋収縮を2種類の筋肉痛に当てはめると、

遅発性筋肉痛は①等尺性収縮、早発性筋肉痛は②等張性収縮となります。

 

歳をとったから後日に現れるというわけではなく、根本的に筋肉の使い方が違うということです‼

あまり日常的に運動をされていない方は、階段を少し登ったら筋肉痛になってしまったなどの経験もあると思います。

その方の元からの筋力、トレーニングの頻度や強度にも関係してきますが、

歳をとったから後日に現れるというわけではなく、根本的に筋肉の使い方が違うということです!

 

歳をとったから筋肉痛が…とお悩みだった方、周りにそのようなお話をしている人がいる方は

是非豆知識として周りの方にお話ししてみてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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空咳・便秘・肌の乾燥・・・「乾燥トラブル」対策のフルーツとは?

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

台風が過ぎても秋雨前線の影響で雨が多く降りますね。

被災地の皆様もまだまだ大変な日が続きますが気を付けてください。

 

夏が過ぎると次は秋ですね。

じめじめから一気に乾燥の季節になります。

早めからの乾燥対策・・・大事ですよね?

 

今回は秋が旬な乾燥にも効く美味しいフルーツの紹介です!

 

そのフルーツとは・・・・・

 

 

 

 

 

ずばり!!

「梨」です!!

 

 

 

 

 

 

皆さん食べてるって?

せっかく食べているのであれば梨のパワーを知って食べた方が

より効く気がしますよね!

 

梨の効果!!

◎体にうるおいを与える

生津作用と言って体に水を生み出す働きを高めてくれます。

東洋医学でも水は皮膚を潤したり、目や鼻や口などの粘膜を潤してくれたり

栄養を与えるという働きがあるとされています。

 

なので水がなくなるということは身体全身が乾燥してくるということです。

 

他にも

肺に潤いを与えたり、体の熱を下げる働き、咳を止める働き、痰を出す働きなどがあるので

風が増えてくる秋の時期にはピッタリなんですね!

 

ただ注意が必要なのは女性で冷えが強い方はさらに冷えを進めてしまう可能性があるので

体を温める働きのあるシナモンをプラスして似てあげると完璧です!

 

本格的に乾燥する前に梨で潤いをしっかり確保しましょう!!

 

 

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