冷え | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
気圧差・寒暖差にお気を付けください！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今日の朝は肌寒かったですね。
今週の半ばには名古屋は28℃くらいまで上がり、週末はまた下がるそうです💦
それだけでも体調を崩しやすいのですが
天気の変化と共に気圧も大きく変化するようなので
頭痛や倦怠感などにお気を付けください💦
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
早速ギックリ腰の方がみえました・・・
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
先週このブログでも
気温差が出てくるとぎっくり腰になりやすいからきをつけてと言わせていただきましたが・・・
早速ギックリ腰の方が見えました💦
幸いひどいものではなかったですが
皆さんも気を付けるようにしてあげてくださいね！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
温度差が大きくなるようなのでギックリ腰にご注意を！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
今年は寒くなるのが早く、雪の日も多かったので大変でしたね💦
週間天気を見ているとようやく冬の出口が見えてきたように思います。
ただ冬も終わるに近づき。温度の差が大きくなると
出てくるのが「ギックリ腰」
よく言われているのは
最高気温と最低気温の差が10度以上あり、その間に10度を挟むような日
と言われています。
例えば最高気温20度最低気温8度というような日ですね！
ギックリ腰といえば重いものを持ち上げた時やくしゃみをしたときになるという
イメージが多いと思いますが・・・
それよりもおおいのが・・・・
おおちゃくをしたときです！
おおちゃくというのは
例えば
左足の前のものを膝を曲げずにとったりするような時です。
行って戻ってくるときなどに痛みが出やすいですね。
そんな杉山をこの感じでギックリ腰やっております。。。
予防法としては持ち上げるものに正対するだけでも可能性を減らすことができますし
膝と股関節を曲げてしゃがんであげるとなお効果的です！
あとは普段からの運動不足やストレス、冷えなども要因になるのでお気を付けください！
少しの心がけがギックリ腰の予防になりますので
ぜひ実践してみてください！！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
ナッツを食べて綺麗に・健康になりませんか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近では健康や美容に対して優れた効果を発揮すると注目されているナッツ類。
ナッツには様々な種類があり栄養素や効果がそれぞれにあります。
今回はそんなナッツ類について種類別に紹介していきたいと思います！
〈クルミ〉
クルミは栄養価の高さからスーパーフードの１つとしても考えられています。
クルミの特徴としては他のナッツ類にはほとんど含まれていないαリノレン酸が多く含まれていることです。
このαリノレン酸には
●がん予防
●高血圧・糖尿病予防
●老化予防 ●アレルギー抑制
●中性脂肪、血中コレステロールの軽減
などといった効果が期待できます。
さらにポリフェノールの豊富に含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用があるので美容や病気の予防としても効果があります。
〈アーモンド〉
アーモンドに含まれる脂質のうちの約70％がオレイン酸とされています。そのオレイン酸には
●便秘解消
●動脈硬化、心筋梗塞の予防
●血液をサラサラにする
●悪玉コレステロールの減少
などといった効果が期待できます。
また、腸内環境を改善し排便をスムーズにしてくれる効果がある食物繊維や抗酸化作用をもつビタミンEも多く含まれていてアンチエイジング効果も期待できます。
〈カシューナッツ〉
カシューナッツはナッツの中で貧血予防に効果があると言われ、鉄や骨を強くするビタミンK、必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれています。
トリプトファンは体内で「睡眠ホルモン」と言われていてメラニンに変化するのでなかなか寝付けない方にもおすすめです。
〈マカダミアナッツ〉
マカダミアナッツにはビタミンA、B1、B2、Kやミネラル類が多く含まれています。
このナッツの脂質にふくまれるパルミトレイン酸は食用油にはほとんど入っていない貴重な脂肪酸で老化肌や乾燥肌に最適で肌の弾力や再生、修復が期待できます。
また皮脂や角質層の働きを正常に保つことによりしわやたるみも改善する効果もありアンチエイジングには欠かせない成分です。
ナッツを選ぶときは無塩で素焼きのものを選ぶといいです。
生活にナッツ類を取り入れて健康でキレイな身体を目指しましょう！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
寒さに震える夜に靴下ははいていませんか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
コロナもまたまた広がってきてしまいましたね💦
愛知でもかなり多くなってきていますので皆さんお気を付けください💦
それに付け加え、寒波も何度もやってきて寒いですね。
そんな寒い日の夜は靴下を履いて寝るなんてこともあるのではないでしょうか？
実は寝づらい原因はその靴下かもしれません・・・
夜寝ている間布団の中はかなり暖かく
足の裏で汗をかいたりして体温を調整しているようなので
そこに靴下をはいてしまうと汗で逆に冷えてしまったりして
上手く体温調整ができずかえって寝苦しく感じてしまうこともあるそうです。
そんなときどうするかというと・・・
足首を温められるレッグウォーマーなどがオススメです！
足首は大きな動脈もあり、体を温めやすく
足の裏の体温調節も邪魔をしません！
なので寝るときは靴下ではなくレッグウォーマーを履いて
快適な睡眠をとり、コロナにも勝てる免疫づくりをしていきましょう！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
