健康 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 3
巻肩!?猫背!?キレイな姿勢をゲットする方法をご紹介します!!
こんにちは!
ソアン極楽治療院の杉山です。
今回はきれいな(正しい)姿勢になる方法を紹介していきたいと思います!
忙しい毎日で、家でリラックスするときは体の力を抜きたい方も多いと思います。
ついついソファに身を預け猫背気味になっている、座っているときに足を組んでしまう、
ベッドでの寝る姿勢が決まっている、という方何気ない日常生活から姿勢の癖はできています。
また筋力の低下や筋肉の緊張、足元のトラブルと様々な要因から歪みはおこります。
そんな積み重ねで猫背や巻き肩といった体の歪みがおこります。
綺麗な姿勢になりたい、と思ったら24時間意識をしないとなれないのかなぁとおもってしまいます。。。
しかし、実際はそのようなことは難しいですね。
まずきれいな(正しい)姿勢とは……
立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを直線上に並べることができることを言います。この状態が基本の姿勢です。
自分の姿勢が正しい姿勢になっているのかを調べたいときには、壁に背中を付けて立つことで確認が可能です。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを全て壁につけ、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があるかをチェックします。
もし、隙間があればそれは正しい姿勢といえます。
利き手であったり、利き手ばかりを使いがちな人もいらっしゃるので、
左右同じように使ったり、歪みを一切無くすというのは難しいことです。
しかし、歪みが原因で腰痛や肩こり、体が何となくだるいといった体調不良が現れるのも確かなことです。
日常生活の歪みで起こった筋肉の位置を戻すストレッチを紹介していきます。
◎猫背や巻き肩が気になる方にやってもらいたいストレッチ
用意してもらうものはバスタオルです!
タオルを写真のようにまるめて使います。
その丸めたタオルを肩甲骨と肩甲骨の間、背骨に沿うように当てます。
そのまま仰向けになり寝てください。
すると自然と腕の重みなどで胸が開けてきます。
手は身体からすこし離し、手のひらを天井へ向けるとより力が抜けやすいですよ!
テレビを見ながらや疲れて動きたくない、といった方にピッタリのストレッチです。
綺麗で正しい姿勢は体のバランスが良くなり、悩みがなくなるだけではなく、
容姿への自信へもつながります。
自分の身体や姿勢を見つめなおす機会になればいいです♪
またきれいな姿勢のストレッチを紹介していきたいと思います!
是非実践してみてくださいね☆
当院はLINEからでもご予約いただけます!
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ!
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております!!
ソアン極楽治療院 052-701-8899
~休診のお知らせ~春がまた一歩近づいてきました!
こんにちは!
ソアン極楽治療院の杉山です。
気温も高い日が増えてきて、桜も満開近くなってきました!
当院にも毎年帰ってきてくれる燕が今年も帰ってきてくれました!
ただ桜の綺麗な季節は花冷えで温度が下がるので
体調とギックリ腰にはもうしばらくお気を付けください!
明日から4月になり新学期が始まります!
進級される方。進学される方、就職される方、変わらない方も
また新たな気持ちで笑顔で過ごしていきましょう!
~休診日の知らせ~
4/2土曜日は都合により休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けて申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
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桜がかなり咲いてきましたね!~休診日のお知らせ~
こんにちは!
ソアン極楽治療院の杉山です。
この週末の雨と温度もあって急に桜の開花がすすみましたね!
満開の予想は今週末位だそうです!
桜の満開の頃は花冷えで温度が下がるので
温度調節のしやすい格好でお花見に行ってくださいね!
~休診日の知らせ~
4/2土曜日は都合により休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けて申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンお疲れさまでした!
こんにちは!
ソアン極楽治療院の杉山です。
3月13日に名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンが開催されました!
当院からはお三方が出場されました!
初めてのハーフマラソンの方は足をつりながらもなんとかゴールまでたどり着き
別の方は、前回よりも1時間も速いタイムでゴールできたと報告してくれました!
皆さんが無事にゴールができたこと、目標を達成できたこと
サポートをさせていただいた身としてはうれしい限りです!
刺激を受けて僕もまた走ってみたくなってしまいました!
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この時期は立ち眩みやめまいに注意が必要です!
こんにちは!
ソアン極楽治療院の杉山です。
冬季のパラリンピックも終わりを迎え
気候も春本番といった感じになっていますね!
ただこの機構も長くは続かず、また冷える日が戻ってくるようなので注意してください。
この時期は気圧や温度の変化などもあり
一年で一番めまいの起きやすい時期とされています。
座って立つ際や、同じ姿勢が続いた後など
注意して立ち上がるようにしてくださいね!
あとはギックリ腰や花粉症・黄砂にも注意してくださいね
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