乾燥 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
乾燥肌にご注意を！乾燥対策をおつたえします！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
少しだけ寒さが緩んできたら、乾燥が気になるようになってきましたね💦
普段、化粧水などで保湿はきちんとしている、高いものを使っているのにお肌が乾燥するという方は保湿の見直し時かもしれません！！！
保湿の方法を間違えている、勘違いしたケアをしている方は意外と多いと思います。
①化粧水だけでは保湿になりません
肌に水分を与えることを保湿だと誤解されている方が多くいます。
洗顔後などにいつも化粧水をたくさん塗っているから乾燥予防は大丈夫と思っている方もこれは保湿ではありません。
化粧水の目的は、肌の『水分補給』であって、保湿ではありません。なので、保湿効果はありません。
化粧水を使うと、肌に水分が補給されます。
確かに、肌は潤うのですが、それは一瞬だということです。化粧水は気温や体温などによって、どんどん蒸発していきます。
保湿とは、潤いを維持する状態を作り出すことです。一時的な潤いは、保湿と呼ぶことはできません。
それどころか、肌表面の水分は、蒸発する際に肌内部の水分を一緒に持っていきます。
つまり化粧水だけだと、保湿効果を期待できるどころか、逆に乾燥してしまうということです。
②乳液・保湿クリームだけでも保湿になりません
乳液・保湿クリームは油分です。
油分は肌表面を柔らかくする働きがあり、この柔らかくなる効果が「肌表面がしっとりしている」と感じさせるので、
乾燥を感じにくくなったり、見た目にも感覚的にも保湿ができているという気になります。
お肌がしっとりしていたら保湿できているという訳ではないんです。
保湿とは漢字のままで『湿った状態を保つ』という意味があります。
保湿とは肌の中に適切な水分が保持された状態であるということです。
なので、乳液・保湿クリームだけをつけて、保湿できているとはいいがたいです。
保湿をするには、水分と油分の両方がなくてはいけないのです。
水分補給だけ、油分だけではなく両方とることが大事です。
①②を合わせて言うと、化粧水、乳液・保湿クリームはセットだということです。
③化粧水、乳液、保湿クリームはたっぷりではなく適量を
化粧水は多く使用すれば効果が高まると言うものではありません。
肌が吸収できる水分の量は限られていて、一般に100円玉大から500円玉大くらいの量が肌に十分な水分を与えられる量といわれています。
化粧水は使用量を超えて肌に付けても、余った分は浸透することができないので、化粧水をたっぷりつける必要はないということです。
乳液や保湿クリームのたっぷり塗るケアは、肌に必要な水分や保湿成分が十分に与えられないのでおすすめできません。
乾燥した肌が一番必要としているのは、水分や保湿成分です。
保湿クリームは化粧水や美容液で水分や保湿成分を補給した後に、蓋をするように薄く肌に伸ばすのが正しい使い方です。
④化粧水をつけるときは肌にしっとり押し当てるようにつける
化粧水をつける時に、パチパチと肌を叩くようにしてつける方法があります。
それのことをパッティングと言われるのですが、肌の血行を良くする効果があると言われていますが
肌への摩擦や刺激になるのでおすすめできません。
化粧水を手のひらに広げて、肌に押し当てるようにしっとりとなじませる方法がおすすめです。
今回は４つ紹介しました！
お肌が乾燥しているとメイクをするのもおでかけするのもなんだか気分も上がりません。
保湿されたプルプルな肌で乾燥した秋も乗り越えましょう！
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4つの首を温めよう！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
これからは寒さ対策が必要となってきます！
皆さんは温めるべき体の4つの首ってご存知ですか？
首には大きな血管や神経が多いので
ここを温めることで効率よく体を温めることができます。
〇首
〇手首
〇足首
ここまでは皆さん出てくるのではないでしょうか？
あと一つは・・・・
くびれです！
正確に言うとお腹や腰回りですね！
首じゃないというのは置いといてください！(笑)
これから強くなる寒さもクビを温めて乗り切りましょう！
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乾燥知らずのお肌へ
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
どんどん冬の寒さへとむかっているこの時期、皆さんのお家や職場では暖房をつけはじめているところもあるのではないでしょう？
。
冬は空気中が乾燥しやすい上、暖房をつけると喉が乾燥するだけでなくお肌もさらに乾燥しやすくなります。
そこで今日は空気が乾燥するこれからの季節に多い肌トラブル「乾燥」についてお話ししていきます。
お肌の乾燥の原因はたくさんありますが、一番気をつけることは生活習慣です。
例えば睡眠不足だと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが十分に分泌されずターンオーバーのサイクルが乱れます。このように生活習慣が不規則だとお肌の乾燥に重要な保湿機能を低下させる要因になります。
乾燥を予防するにはお肌の水分量を保つことが重要です。
もちろん乾燥をケアする保湿成分を含んだ化粧品を使うことは大事です。しかし、保湿成分はお肌の「真皮層」に存在し、化粧品では真皮層まで浸透するわけではありません。
そこでオススメなのは美容鍼です。鍼は真皮層にある細胞たちにも刺激を与えることができるので、コラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸を自らの力で作り出すことができます。なのでお肌の内側から乾燥しにくいお肌を手にいれることができます。ヒアルロン酸やコラーゲンなどは乾燥だけでなく肌の弾力をキープする役割もあるので、シワにも効果的ですよ。
当院では鍼だけでなく、水分量を調節してくれるお灸も一緒に使って施術していくのでお肌の乾燥にはすごく効果がありますよ。
皆さんも是非一度ごくらく美容鍼を受けて、乾燥なしの潤った肌でこの冬を乗り越えましょう！
☆ホームケアでのヒント☆
お顔だけでなく、お身体にクリームを塗るときはまず化粧水などで浸透しやすい土台づくりも忘れずに行ってくださいね！
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乾燥しがちなこの時期の対策法！
こんにちは、ソアン極楽治療院の杉山です！
年が明けて、1月も半分終わりましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
患者様の話を聞いていると
正月に色々な所へ行ったという話をしてくださるのでとても楽しいです✨
今年は暖冬で過ごしやすいですね☀
しかし今年は暖かいとはいえ寒い、暖かいそんな繰り返しで服装にも困りますね💦
杉山は毎朝原付での通勤なので暖かいとはいえ大変です💦
今回は冬の乾燥肌の改善についてお話ししていきたいと思います！
乾燥肌のためにできることはとにかく保湿！スキンケア！というイメージがありますが、それだけではありません。
もちろん保湿やスキンケアでも効果がありますが、今回はそれ以外の方法をご紹介していきます♪
◎睡眠の質を高める
新しい肌が上がり古い肌が剥がれ落ちる。
これはターンオーバーと呼ばれるサイクルを簡単に言ったものになります。
このターンオーバーは寝ているときに活発に行われます。
新しい肌をより良くするためには、睡眠の質を上げることが重要です。
寝る前にリラックスできるようハーブティーを飲んだり、寝るときの服をなるべく締め付けのないものにしましょう。
◎ストレッチをする
汗をかくことで肌の表面に潤いが増しますし、水分補給をするきっかけになります。
肩や腰など違和感がある部分はありませんか？
ダイエットのためにというのも良いですね！
是非自分に合った方法でストレッチをしてみてください！
ストレッチは簡単な方法でもいいので毎日行うことが大切です！
もちろん他の運動と組み合わせることで
尚の事効果のUPが期待できます！
ながらでできる簡単セルフストレッチであれば
是非杉山に聞いてみてくださいね✨
◎コラーゲンを摂取する
コラーゲンは肌の弾力やハリの元になる成分が含まれていることで、美容に良いと言われています。
また、保水力が高いため肌の潤いを保つことができます。
化粧水などで外側から働きかけるのも良いですが、サプリメントや食品を摂取することで内側から取り込むことも効果的です！
まだまだ乾燥肌が気になる季節です！
スキンケアだけじゃない改善方法を是非試してみてください！！
もちろん当院でも行える美容鍼灸も効果は抜群ですよ✨
鍼によってお顔の血流をUPしてあげることで
肌全体に栄養を届けてあげることで冬の乾燥肌から守ってあげることができます！
これからまだまだ寒くて乾燥のする時期が続きますが
皆様しっかり潤いを摂って体もお肌も健康に過ごしていきましょう！
しもやけは冷え・温度差に要注意です！
こんにちは！ごくらくストレッチスタッフの永谷です！
立春も過ぎてしまいましたが、冷え込む日々が続いていますね。。。
今年は気温差が激しいので、体調を崩された方、身体の調子がいまいち上がらない、という方も多く見られるようです。
皆さん、体調はどうですか？
私は４年ぶりに、しもやけになってしまいました；
冷えには気を付けていたつもりでしたが、爪が甘かったようです。。
今回はしもやけについて書いていきます。
しもやけは寒さや冷えによって血流が悪くなることで起こります。
冷気に晒されてしまうことで、手足が冷え、血行不良になることと皮膚の表面から乾燥によって水分が失われて同じく血行不良になることです。
さらに、寒さと暖かさの気温差で血管の収縮や拡張が繰り返されることで血液の循環に障害が起こり、しもやけができてしまうともいわれています。
冬になると1日の気温の変化が激しくなり、昼と夜の温度差が大きくなるので、この時期に症状が現れやすいといわれています。
しもやけは寒いからなるだけではなく、そこまで寒くないシーズンでも発生することがあるということです。
今年は特に昼と夜の温度差が10℃以上ある日が続いていたり、温度差が激しかったので、しもやけができやすいということです。
また、スポーツをやっている方も、たくさん汗をかき、そのまま放置してしまうことで、水分が一気に失われながらも体温まで低下してしまうことでしもやけになる場合もあるようです。
多汗症の方も、汗を放置するとその部位の体温が一気に低下するのでしもやけになる確率が高まります。
しもやけには様々な場合があることがわかります。
しもやけになってしまった場合の治し方は、血行を良くすることがおすすめです。
血行を良くするには、患部をしめるようなきつい靴下などははかないや患部を濡らさない、40℃程度のお湯につけて患部を温める、保湿効果や血行促進効果がある塗り薬を使うなどです。
かゆみがあまりにもひどく炎症を起こしているという場合にはステロイド外用剤を使う場合もあります。
万能な効果があるオロナインも使えるようです☆
血行を良くする食べ物も紹介していきます。
ずばり、ビタミンEを多めに含んでいる食べ物がよいといわれています。
ビタミンEは脂に溶けやすく脂質が酸化するのを防いでくれるので血管の細胞も守り、さらには血管を広げる作用もあるので血行不良対策には最適です。
ひじき・玄米・くるみ・黒ゴマ・黒豆といった黒い食材がよいといわれています。
その他にもナッツ類、うなぎやサバやイワシといった魚類・卵・アボカド・抹茶などがよいといわれています。
食べ物で摂取できないという方はサプリメントでも有効です。
しかし、しもやけができると痛みやかゆみでとても辛いため、予防するに越したことはありません。
しもやけの予防は、長時間身体を冷やさないことが最も大切です！
冷えは血流を悪くさせてしまいます。
寒さが厳しくなる季節には、厚手のソックスや手袋、マスクなどで冷えから身体を守り、特に末端部分は露出しないように心がけましょう。
手を温かいお湯で温めるのも効果的です。
すこしの工夫や心がけでしもやけ予防は可能です！
是非実践してみてください！
