デトックス | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
簡単に行えるデトックス
こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です。
今回はデトックスについて紹介していきたいと思います！
〈デトックスとは〉
デトックスとは体内にたまってしまった有害な物質や不要な物質を身体の外に出すことをいいます。
毒素が身体にたまってしまうと体調不良や疲れを引き起こし、細胞や血管を老化させることにもつながります。
そこでデトックスによって毒素を溜めないようにして体の調子を整えることが大切です。
〈簡単なデトックス方法〉
・白湯
手軽に実施できるのは白湯を飲むことです。白湯は水を一度沸騰させそれを40～50℃ぐらいの飲みやすい温度に少し冷ましたお湯のことです。
この白湯を食事と一緒に200ccほどを時間をかけて飲んでいきます。
また、果物や野菜、ハーブなどを透明のボトルに水と一緒にいれてつくるデトックスウォーターも流行っていました。
・お茶
緑茶やハトムギ茶、ドクダミ茶、マテ茶などはよくスーパーでも見かけますよね。
これらのお茶は利尿作用や便秘解消の効果が期待できます。毎朝一日に一杯は飲むようにしましょう。
継続的に続けるといいです。
・リンパマッサージ
リンパが滞っていると体内の老廃物がたまり、体調不良や病気の原因となってしまいます。
リンパマッサージをする際にはその前後に常温水を飲むようにしましょう。
また、リンパ節と呼ばれるリンパの通り道を覚えておくことが大切です。
リンパ節は耳の裏側や、鎖骨、ももの裏側、鼠径部（あしの付け根辺り）にあります。
リンパ節から遠い部分からリンパ節に向かってさするようにマッサージをしていきリンパ液を流していくようにします。
毎日継続して行うとむくみが解消の効果もあります。
・運動
誰でも簡単に行えるストレッチがおすすめです。あまり運動する時間がない方でもストレッチならできるという方も多いと思います。
ストレッチによって身体が温まると血流がよくなり全身の細胞に酸素や栄養が供給されます。それにより代謝がアップしてデトックス効果が得られます。
また、リンパマッサージと同様にストレッチの前後で常温水を飲むと効果的です。
・サウナ
サウナの効果は身体を温めることによって代謝アップが期待できます。またリラックス効果もあるので、心と体の両方の面から健康的になれます。
今回紹介した方法は誰でも簡単に行うことができるのでぜひ日常生活に取り入れてみてください！
自分に合ったデトックスをして健康的な身体をつくりをしましょう。
胃腸の調子が・・・
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です✨
新年が明けて皆様いかがお過ごしでしょうか☀
暴飲暴食がたたってとか、体のリズムが崩れてとか・・・
胃腸の調子があまりよくない方が多いように感じます💦
そんな時はこの3つのツボです！
よく出てくるツボなのでご存知の方のおおいとは思いますが・・・
上から
足三里
三陰交
中カン
というツボで胃腸に関係するツボになっているので
押したり、温めたりすることで効果が得られるツボです！
是非このツボを使って体調を整え、苦なく日常を過ごしていきましょう✨
お風呂によるデトックス
こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です！
今回はお風呂デトックスについて紹介していきたいと思います！
まず、デトックスとは体内の毒素を排出する健康法です。
私たちは知らず知らずのうちに毒素を溜めこんでいます。その状態を放置してしまうと腸内環境が悪くなり便秘を引き起こしたり、
代謝が落ちることで肌のトラブルにつながったりします。
そこでデトックスにより毒素を体外にだすことが大切です。
その方法の１つとして塩風呂があります。
塩風呂の作りかたは38～40度ぐらいのぬるめのお湯に塩を30～50g程度入れます。
この時の塩は生成されたものでなくミネラルが豊富な天然のものがいいです。
入浴時間の目安は10～20分程度で、週に2，3回がいいです。
また入浴の前後には水分補給をしっかりするようにしましょう。
簡単にできる方法なのでぜひ取り入れてみてはどうでしょうか＾＾
ファスティング🍖
こんにちは☀
ソアン極楽治療院の杉山です。
皆さんはファスティングというものをご存知でしょうか？🍀
ファスティングとはいわゆる「断食」のことです🍖
断食をすることで体の中に溜まった
老廃物や食品添加物をリセットし、体調を整えてあげるというものです。
杉山は11月の最初にファスティングを久しぶりにやりました！
準備期→断食→回復期と3日間断食するのに1週間ほどかかるのですが
やった後は体が軽く、寝起きもスッキリし元気です！☀
もしやってみたいとか、話を聞きたいとかであれば
気をつけなければいけないこともいくつかあるので質問してみてください！！
知られざるきゅうりの効果
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です！
「世界一、栄養がない野菜」として話題に上がるきゅうりですが実はきゅうりには知られざる嬉しい効果があるんです！
今回はそんなきゅうりの効果について紹介していきたいと思います。
よくきゅうりには栄養がないと言われますがそれは一般的な栄養の話です。きゅうりには珍しい栄養が多く含まれているんです。
そのため他の野菜ではない効果を得ることができます。
〈ダイエット効果〉
栄養が少ないという点からカロリーが同様に低く、一本あたり14㎉ほどと、とても低くダイエットに非常に向いた野菜といえます。
さらに、最近の研究ではきゅうりの中には「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解する酵素が含まれていると分かりました。
この酵素は脂肪の分解の分解力が他の酵素よりも強く非常に脂肪分解の効果が高いです。
きゅうりに含まれる酵素はすりおろすことでより放出されやすくなります。なので脂の多い肉など脂肪が多いものを食べる時にはきゅうりのすりおろしを
一緒に食べるといいでしょう。
〈健康増進〉
あまり注目されていなかったのですがきゅうりの栄養の中にはがんを予防する効果があるものもあるといいます。
「ククルアスコルビン酸」という栄養でがん予防に一定の効果があると分かっています。
また血液をきれいにする効果がある「ピラジン」という栄養もきゅうりの中には含まれています。そのため、血液がドロドロになることでおこる生活習慣病の予防
にも役立ちます。
〈むくみ解消〉
きゅうりがもつ栄養のなかには「カリウム」、「イソクエルシトリン」といった老廃物の排出効果を持つものがあります。
これらの栄養素があるためきゅうりを食べるとむくみを解消したり、デトックスしたりできるんです。
また皮膚や粘膜の調子を整える栄養βカロテンも多く含んでおり肌荒れの予防など美肌効果も少しはあります。
女性にとってはうれしい効果ですよね。
〈食欲不振の改善〉
きゅうりの先端は少し苦めでその部分には「ククルビタミン」という栄養素が含まれています。
この栄養は胃液や唾液を出しやすくするため食欲を回復させる効果が見込めます。
きゅうりには水分が多く、からだを冷やす効果があります。そのため食欲不振や夏バテなど夏の不調を回復するために効果的な野菜
でありこの時期にはピッタリですね。
このようにきゅうりにも様々なうれしい栄養素が含まれています。効果的に生活に取り入れダイエットや健康維持に努めましょう。
お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀
