スポーツ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 3
効率よく体を温めるためには・・・
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
12月に入りめっきりと寒くなってしまいましたね💦
こんな日は温かいラーメンが恋しくなりますね！
今日は冷えてしまった身体を温める
ココを温めておくと体が冷えにくい場所をお伝えします！！
それは・・・・
体にある4つの首です！
首・手首・足首・・・
もうひとつは思い浮かびますか？
もう一つはくびれ！
なので腰お腹周りですね！
私くびれがないんですが・・・といわれてしまいましたが
あるであろう場所で大丈夫です！
ここにカイロでも良いですし、ネックウォ―マーやレッグウォーマーなどもおすすめです！
ぜひ体を温めて快適な冬を過ごしましょう！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
大掃除に役立つアイテムがいっぱい！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
12月も目前になってきましたね。
新年を迎えるためにも大掃除はやっておきたいところですね！
杉山も少しずつではありますが大掃除をスタートしました。
そのために100円均一で掃除道具をみましたがすごいですね！
ペットボトルを使った高圧洗浄機やいいスポンジなどかなりいいものが多く、
掃除もはかどりそうです！！
皆さんはどのようなものを使って掃除をされていますでしょうか？
もしいいものがあれば教えてください！
大掃除中はギックリ腰や落下というような怪我も増えてきます。
是非ストレッチも用いながら痛みなく年越しできるようにしてくださいね！！
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足の冷えには足首ぐるぐる体操がいいですね！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は急に冷えてきましたね…
手先、足先で悩んでいる方必見です！
今回は足首回しの効果について書いていきます。
まず足首の役割として、
足首は体を支える土台
人間には208個の骨が存在しています。私達の体は常に骨によって支えられています。
足首より下には全体の骨の4分の1を占めるほど骨が集中しています。
それだけ足首より下は体を支える重要なパーツだということがわかります。
体全体のバランスを整える
足首の歪みは全身のバランスを崩すと言われているほど足首の歪みは全身に大きな影響を及ぼします。
足首が地面にまっすぐに着地出来ない状態が続いてしまうと、
そのバランスを整えるために体全体が傾き、その状態が正常となってしまうのです。
足首はかなり重要だということが分かりますね 🙄
足首を回すことによって……
冷えが解消されます。
身体は内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとするため、心臓から遠い足先などの末端はどうしても後回しになってしまいます。
さらに冷え性の人の足首は思っている以上に固くなっており、血行もよくありません。
足先ばかり気になってしまいがちですが、足全体をさわってみると足首もかなり冷たいはずです。
現在は様々な冷え性解消グッズが出ていますが、これらに頼りすぎてしまうと体本来の温めようとする力が弱まってしまうので、使いすぎは良くありません。
さらに、靴下の重ね履きやヒールのある靴を履いていると筋肉が凝り固まり、血の巡りが悪くなります。
普段していることが冷え症を悪化させる原因となっている可能性があります。
心臓から遠く離れているので、血流が悪くなるのは当然のことですが、足首を回して、血液の流れを助けてあげましょう。
足首を柔らかくすることがポイントですよ💡
方法は…
足の指の間に手の指を入れ、足首を回すだけです！
（立って行う際は、手を使わずに足首回してみてください！）
足首を回すことによって、
ダイエットやむくみ、自律神経を整える効果もあります。
お風呂から出た後に行うとより効果的です！
手軽にできるので是非実践してみてくださいね
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皆さんは今年の紅葉はどこへ行きますか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
紅葉シーズン真っただ中になってきましたね！
この週末や23日の祝日にお出かけされる方も多いのではないでしょうか？
名古屋の周辺だと・・・
香嵐渓や東山公園、寂光院などが有名ですね！
コロナ禍に入る前は杉山も愛岐トンネルや岩屋堂公園などに行っていましたね！
皆様はどこに行楽に行かれるでしょうか？
感染予防対策をしっかりと行って楽しみましょう！
そして是非僕に良いところを教えてくださいね！！
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その腰痛・・・骨盤の歪みが原因！？簡単にできる骨盤矯正！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に寒くなって凍えている方も
緊急事態宣言もあけて行楽へ行かれている方もおおいのではないでしょうか？
今回は腰痛を減らすために骨盤の歪みをお家で治すということをお伝えしていきます。
まず、骨盤はどのような行動で歪んでしまうのでしょうか。
同じ側で足を組む、座るときに左右どちらかに傾く、立つときに片足に体重をかけるといった行動が骨盤の歪みに繋がります。
骨盤矯正なんて自分でできるの？という方もいらっしゃるかもしれませんが実は簡単にできます。
一つ目
両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、膝はなるべく曲がらないように注意して両手を腰に当てます。
フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回します。
右回りと左回り、各30回ずつ行います。これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。
二つ目
仰向けに寝て、膝を立てて無理のない範囲で腰を浮かします。
その姿勢を20秒ほどキープします。
三つ目
ストレッチポールや骨盤矯正クッションを使う。
今回は簡単なものを紹介しましたが、当院でも骨盤矯正を行っております♪
自分でするだけでは足りないと感じた方は是非お越しください！！
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