ブログ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 6
ワクチン接種の3回目が少しずつ始まっているようです
こんにちは！
ソアン極楽治療院杉山です。
昨日から北京オリンピックが始まりました！
応援していきましょう！
サッカーもWカップ予選があったり、野球はキャンプが始まったりと
このコロナ禍ですが、スポーツが盛り上がってきて嬉しい限りです！
患者さんの中でも少しずつワクチンの3回目の接種をする方が増えてきたように思います。
2回目より楽だった方の方が多いような気がしますが
腕が上がらなかったという方や熱が出て大変だった方もいるようですので
しっかりと休んで、水分も摂るようにして行きましょう！
まだまだ感染者が多い状況が続いておりますので
皆さんくれぐれもお気を付けくださいませ。
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
もう少しで北京オリンピックが始まります！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
ついに北京オリンピックが始まりますね！
つい最近に東京オリンピックがあったからかなんとなく盛り上がりに欠けるような気がしてしまいます💦
2/4が開会式ですが、競技としては2/2の水曜から始まるようです！
杉山としてはスノーボードのハーフパイプ、モーグル、フィギュアスケートなどを楽しみにしています！！
皆さんは何を楽しみにしていますか？
こんなご時世だからこそスポーツを見て感動をして
夢と希望を持って明日を見ていきたいものですね！
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乾燥肌にご注意を！乾燥対策をおつたえします！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
少しだけ寒さが緩んできたら、乾燥が気になるようになってきましたね💦
普段、化粧水などで保湿はきちんとしている、高いものを使っているのにお肌が乾燥するという方は保湿の見直し時かもしれません！！！
保湿の方法を間違えている、勘違いしたケアをしている方は意外と多いと思います。
①化粧水だけでは保湿になりません
肌に水分を与えることを保湿だと誤解されている方が多くいます。
洗顔後などにいつも化粧水をたくさん塗っているから乾燥予防は大丈夫と思っている方もこれは保湿ではありません。
化粧水の目的は、肌の『水分補給』であって、保湿ではありません。なので、保湿効果はありません。
化粧水を使うと、肌に水分が補給されます。
確かに、肌は潤うのですが、それは一瞬だということです。化粧水は気温や体温などによって、どんどん蒸発していきます。
保湿とは、潤いを維持する状態を作り出すことです。一時的な潤いは、保湿と呼ぶことはできません。
それどころか、肌表面の水分は、蒸発する際に肌内部の水分を一緒に持っていきます。
つまり化粧水だけだと、保湿効果を期待できるどころか、逆に乾燥してしまうということです。
②乳液・保湿クリームだけでも保湿になりません
乳液・保湿クリームは油分です。
油分は肌表面を柔らかくする働きがあり、この柔らかくなる効果が「肌表面がしっとりしている」と感じさせるので、
乾燥を感じにくくなったり、見た目にも感覚的にも保湿ができているという気になります。
お肌がしっとりしていたら保湿できているという訳ではないんです。
保湿とは漢字のままで『湿った状態を保つ』という意味があります。
保湿とは肌の中に適切な水分が保持された状態であるということです。
なので、乳液・保湿クリームだけをつけて、保湿できているとはいいがたいです。
保湿をするには、水分と油分の両方がなくてはいけないのです。
水分補給だけ、油分だけではなく両方とることが大事です。
①②を合わせて言うと、化粧水、乳液・保湿クリームはセットだということです。
③化粧水、乳液、保湿クリームはたっぷりではなく適量を
化粧水は多く使用すれば効果が高まると言うものではありません。
肌が吸収できる水分の量は限られていて、一般に100円玉大から500円玉大くらいの量が肌に十分な水分を与えられる量といわれています。
化粧水は使用量を超えて肌に付けても、余った分は浸透することができないので、化粧水をたっぷりつける必要はないということです。
乳液や保湿クリームのたっぷり塗るケアは、肌に必要な水分や保湿成分が十分に与えられないのでおすすめできません。
乾燥した肌が一番必要としているのは、水分や保湿成分です。
保湿クリームは化粧水や美容液で水分や保湿成分を補給した後に、蓋をするように薄く肌に伸ばすのが正しい使い方です。
④化粧水をつけるときは肌にしっとり押し当てるようにつける
化粧水をつける時に、パチパチと肌を叩くようにしてつける方法があります。
それのことをパッティングと言われるのですが、肌の血行を良くする効果があると言われていますが
肌への摩擦や刺激になるのでおすすめできません。
化粧水を手のひらに広げて、肌に押し当てるようにしっとりとなじませる方法がおすすめです。
今回は４つ紹介しました！
お肌が乾燥しているとメイクをするのもおでかけするのもなんだか気分も上がりません。
保湿されたプルプルな肌で乾燥した秋も乗り越えましょう！
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名東区・日進・長久手でもコロナの患者さんが増えているそうです。
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
ここ最近でコロナに感染してしまった方がこのあたりでも増えてきているようです。
保育園や学校でも学級閉鎖が起きているようです。
幸い今のところかかってしまった患者さんは聞きませんが
当院も消毒と喚気を行いながら施術しております。
皆さんもくれぐれもお気を付けくださいませ。
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子供の成長に大事なスキャモンの発育・発達曲線ってご存知ですか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は患者さんと子どもの発達やトレーニングについて
お話をする機会があったので今回ブログでも子供の発達について書いていきます。
子供の成長でゴールデンエイジとかって聞いたことがありますか？
子供は体の成長に合わせて伸びる能力に違いがでて来るんですよ！
なのでその能力に合わせたトレーニングを行っていくことが
効率のがよくケガをしにくい良いとされています。
その年齢による成熟度を表したグラフを
「スキャモンの発育発達曲線」と言います。
これはからだの発育発達を大きく4つに分けて
何歳ごろから体のどの部分が大きく成長していくのかを表した表となっています。
◎一般系
一般形とは身長や体重などの骨格と言われるもので、内臓の成長も含むものです。
生後から幼少期までを第一次成長期
中学生頃からの大幅な伸びを第二次成長期と言われます。
◎神経系
脳やせき髄といった中枢神経や運動神経・感覚神経などが含まれます。
◎リンパ系
リンパ節などのリンパ系組織の発達や免疫系の発達
◎生殖系
精巣や卵巣と言った生殖系の発育を示します。
先程出てきたゴールデンエイジとは
子どもの発達において神経系の発達が最も盛んになる時期のことを言い
多種多様な動きを行うことで精度の高い動きが行えるようになる時期で
成長の段階で最も重要な時期と言われています。
ではスポーツに当てはめた場合どのような動きをした方がいいのか？
◎幼児～小学校の高学年
この時期は神経系が大きく成長する時期です。
先程説明したゴールデンエイジの時期でもあり
1つの競技にこだわらず、鬼ごっこやかくれんぼ、あやとりやピアノなどもいいと言われています。
簡単に言うといろいろな動きに関する神経の回路ができる時期なので
様々な動きをさせることで運動神経のいい子になっていくということです！
◎小学校高学年～中学生
この時期は一般系つまり体が大きくなる時期です。
この時期に行うといいのは心肺機能系の持久力トレーニングです。
肺や心臓も成長をしていく時期なので心肺機能を高めてあげましょう。
あとは体の柔軟性を高めるストレッチです。
ここで体を硬いままでいると、大人になってからも体が硬いままになってしまいます。
なので少しでも柔らかい体になるようストレッチを行いましょう。
◎高校生～
ここからは筋力トレーニングを行うと筋肉がつきやすいと言われています。
もちろん成長の度合いや結果の出方には個人差があります。
ただこれにのっとって行っていけば効率よく、怪我のリスクも低くしながら
運動をすることができますね！
ぜひお子様が見える方はスキャモンの発育発達曲線を参考に運動をさせてあげてくださいね！
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