スタッフのプライベート | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

オリンピックが始まりましたね!

こんにちは!

ソアン極楽治療院杉山です。

 

待ちに待ったオリンピックが始まりました!

最初はソフトボールからのスタートですが

見事コールド発進だそうで!

 

これで流れに乗って行けるといいですね!

 

僕も現地では見られなくなってしまいましたが

テレビの前から応援していきたいとおもいます!

 

がんばれニッポン!

 

 

明日22日、明後日23日は祝日となっておりますので

当院は休診とさせていただいております。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

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ソアン極楽治療院 052-701-8899

 

夏バテ対策!!~運動編~

こんにちは!

ソアン極楽治療院杉山です。

 

関東地方は梅雨明けが発表されましたね!

東海地方も明日か明後日にはあけるそうですね。

 

今回はのテーマは前回の夏バテ~食事編~に引き続き運動編です。

 

 

夏場は運動は夏バテの原因になるような気がするのでですが・・・

実は違うんです!

 

運動を行うことで自律神経が整い、夏バテの予防・対策になるんです!

もちろん暑い時間帯は避けて、しっかりと水分を補給しながらにはなりますが。

 

その他では大きな筋肉をストレッチしてあげるのも効果的で

 

お尻

背中

モモまわり

 

をストレッチしてあげることで簡単な運動と同程度の運動効果が得られ

自律神経を整えることができますよ!!

 

是非今回の運動と前回の食事を参考にして快適に夏をのりきって下さいね!!

 

 

 

 

 

 

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ご無沙汰しております。~夏バテ~

ご無沙汰しております。

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

久々の投稿となりますが、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか?

またまた不定期にはなりますがストレッチや季節の役立つ情報などを発信していきたいと思っておりますので

読んでいただけたら嬉しいです。

 

今回は今の季節にピッタリの夏バテ防止です。

 

夏バテとは高温多湿の状況で身体が上手く適応できないことにより起こる体調不良です。

 

食欲不振や睡眠障害、倦怠感などが症状ですね。

 

対策としては

タンパク質

ビタミンB1、B2

ビタミンC

ミネラル

クエン酸

 

などの摂取により防止できると言われています。

 

食材としては体の熱をとってくれるトマト、ナス、きゅうり、トウモロコシなどの夏野菜

タンパク質が豊富な魚やかまぼこ

疲労回復効果も期待できる鶏肉や豚肉

ビタミン類が豊富なうなぎ

ビタミンCが豊富なレモンや梅干

 

などがおすすめですね!

 

杉山もよく夏バテをするので冷しゃぶサラダなどで何とか乗り切っています!

 

皆さんもし怒り栄養を摂って暑い夏を乗り切りましょう!

 

 

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年末年始のお知らせ

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

めっきり寒くなりコロナも多くなっていますが

体調は如何でしょうか?💦

 

当院は12/30日水曜~1/4月曜まで休診となります。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。

 

 

2020年もソアン極楽治療院をありがとうございました。

2021年も皆様の健康と美容のお手伝いができるよう努力してまいります。

 

来年もソアン極楽治療院をよろしくお願い致します。

アーモンドってすごい!!

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

ここのところ温度の乱高下がよくみられます💦

コロナに罹ってしまった方も多いようなので

皆様体調不良には気を付けてください!!

 

 

今回は今巷で噂の「アーモンド」について、その効果や食べるときの注意点などをお話ししていきます!

 

 

 

 

 

 

皆様、アーモンドにはどんなことを思いますか?

最近よくテレビで言われているので体にいいのは知っているけど・・・という方も多いと思います。

逆にカロリーが高いんじゃないの?という方もいると思います!

この二つは全く逆の効果ですが・・・

実際はどうなんでしょうか?

 

 

 

実際は・・・

食べ方を間違えたりしなければ、体にとてもいい食べ物なのです!!

なんせ「天然のサプリメント」と言われるほどのものですからね!!

 

そんな天然のサプリメントアーモンドの効果を大きく分けて8つ紹介します!!

 

①体の老化を防いでくれる!!

アーモンドは、老化を促進する物質を減らす作用があります!

 

②コレステロールがゼロ!

カロリーも一粒6~7キロカロリーで牛乳や豆乳よりもカロリーは少ないです!

 

③日本人に不足しがちなミネラル類を補える!

カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などが多く含まれています!

 

④骨粗鬆症の予防に!

骨を作るためにには③にも書いたカルシウムに+マグネシウムが必要!

アーモンドにはこの二つが多く含まれます!

 

⑤若返りのビタミンEで、アンチエイジング!

活性酸素による酸化を防いだり、血行をよくするビタミンEが豊富。

 

⑥善玉オレイン酸が、アーモンドの脂肪分約7割を占めている!

悪玉コレステロールだけを減らしてくれるため、生活習慣病の予防になります。

 

⑦食物繊維が豊富なので、便秘解消やダイエットに最適!

腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なアーモンド!

 

⑧アーモンドの皮にもポリフェノールがいっぱい!

ポリフェノールもアンチエイジングや生活習慣病の予防の効果があると言われています!!

 

このように多くの体にいい成分を含むアーモンド、摂取しない手はありませんよね!

だいたい1日に20~25粒摂取するのが良いとされていますが

人によってはお腹が緩くなったりもあるので、最初は少しずつ体調をみながら増やしていくといいですね!

 

食べるときの注意点!!

スーパーに売っているアーモンド

実はロースト(焙煎)してあるんです!

火を通してあるんです!

おまけに塩や油も追加してあるんですT-T

 

アーモンドに限らず、ナッツ類は豊富なので、一度火が入ったものは、時間が経つほど酸化してしまっているんです。

なので開けたら早めに食べてしまわないと、参加が進んだ油を摂取することになり、逆に老化を早めてしまうんですT-T

 

生のナッツは、フレッシュな酵素やビタミンが豊富です。しかも、火を通していないので、含んでいるオイルも新鮮です。

ただ酵素が複雑で酵素の効果を得るためにロックを解除しなければいけないのです。

方法は簡単で8時間ほど水につけておくだけで大丈夫です!

 

おススメの食べ方

◎スムージーなどに追加してジュースとして。

◎ブレンダーでなめらかにして、アーモンドミルクとして。

◎フードプロセッサーなどで細かく砕き、サラダにトッピング。

◎細かく砕いたら、和え物などゴマ感覚でどんどん利用。

◎ペースト状にして、お醤油や味噌と混ぜてごはんのお供に。

 

杉山のオススメはフードプロセッサーで細かく砕き、シーザーサラダに振りかけるのが好きです!

ぜひお試しあれ!

 

アーモンドを摂取していつまでも健康できれいな身体を目指しましょう!!

 

 

 

 

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当院ではただいまストレッチトレーナーを募集しております。

未経験の方でも国家資格保持者が1から指導します!

運動が好きな方、ストレッチを行ってみたい方、将来スポーツ関係の仕事を考えている方

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