簡単に行えるデトックス | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

簡単に行えるデトックス

こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です。

今回はデトックスについて紹介していきたいと思います！

〈デトックスとは〉

デトックスとは体内にたまってしまった有害な物質や不要な物質を身体の外に出すことをいいます。

毒素が身体にたまってしまうと体調不良や疲れを引き起こし、細胞や血管を老化させることにもつながります。

そこでデトックスによって毒素を溜めないようにして体の調子を整えることが大切です。

〈簡単なデトックス方法〉

・白湯

手軽に実施できるのは白湯を飲むことです。白湯は水を一度沸騰させそれを40～50℃ぐらいの飲みやすい温度に少し冷ましたお湯のことです。

この白湯を食事と一緒に200ccほどを時間をかけて飲んでいきます。

また、果物や野菜、ハーブなどを透明のボトルに水と一緒にいれてつくるデトックスウォーターも流行っていました。

・お茶

緑茶やハトムギ茶、ドクダミ茶、マテ茶などはよくスーパーでも見かけますよね。

これらのお茶は利尿作用や便秘解消の効果が期待できます。毎朝一日に一杯は飲むようにしましょう。

継続的に続けるといいです。

・リンパマッサージ

リンパが滞っていると体内の老廃物がたまり、体調不良や病気の原因となってしまいます。

リンパマッサージをする際にはその前後に常温水を飲むようにしましょう。

また、リンパ節と呼ばれるリンパの通り道を覚えておくことが大切です。

リンパ節は耳の裏側や、鎖骨、ももの裏側、鼠径部（あしの付け根辺り）にあります。

リンパ節から遠い部分からリンパ節に向かってさするようにマッサージをしていきリンパ液を流していくようにします。

毎日継続して行うとむくみが解消の効果もあります。

・運動

誰でも簡単に行えるストレッチがおすすめです。あまり運動する時間がない方でもストレッチならできるという方も多いと思います。

ストレッチによって身体が温まると血流がよくなり全身の細胞に酸素や栄養が供給されます。それにより代謝がアップしてデトックス効果が得られます。

また、リンパマッサージと同様にストレッチの前後で常温水を飲むと効果的です。

・サウナ

サウナの効果は身体を温めることによって代謝アップが期待できます。またリラックス効果もあるので、心と体の両方の面から健康的になれます。

 

今回紹介した方法は誰でも簡単に行うことができるのでぜひ日常生活に取り入れてみてください！

自分に合ったデトックスをして健康的な身体をつくりをしましょう。