巻肩！？猫背！？キレイな姿勢をゲットする方法をご紹介します！！ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

巻肩！？猫背！？キレイな姿勢をゲットする方法をご紹介します！！

こんにちは！

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

今回はきれいな（正しい）姿勢になる方法を紹介していきたいと思います！

 

忙しい毎日で、家でリラックスするときは体の力を抜きたい方も多いと思います。

ついついソファに身を預け猫背気味になっている、座っているときに足を組んでしまう、

ベッドでの寝る姿勢が決まっている、という方何気ない日常生活から姿勢の癖はできています。

また筋力の低下や筋肉の緊張、足元のトラブルと様々な要因から歪みはおこります。

そんな積み重ねで猫背や巻き肩といった体の歪みがおこります。

綺麗な姿勢になりたい、と思ったら24時間意識をしないとなれないのかなぁとおもってしまいます。。。

しかし、実際はそのようなことは難しいですね。

 

まずきれいな（正しい）姿勢とは……

 

 

 

 

 

 

 

立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを直線上に並べることができることを言います。この状態が基本の姿勢です。

自分の姿勢が正しい姿勢になっているのかを調べたいときには、壁に背中を付けて立つことで確認が可能です。

後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを全て壁につけ、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があるかをチェックします。

もし、隙間があればそれは正しい姿勢といえます。

利き手であったり、利き手ばかりを使いがちな人もいらっしゃるので、

左右同じように使ったり、歪みを一切無くすというのは難しいことです。

しかし、歪みが原因で腰痛や肩こり、体が何となくだるいといった体調不良が現れるのも確かなことです。

日常生活の歪みで起こった筋肉の位置を戻すストレッチを紹介していきます。

 

◎猫背や巻き肩が気になる方にやってもらいたいストレッチ

用意してもらうものはバスタオルです！

タオルを写真のようにまるめて使います。

 

 

 

 

 

その丸めたタオルを肩甲骨と肩甲骨の間、背骨に沿うように当てます。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのまま仰向けになり寝てください。

すると自然と腕の重みなどで胸が開けてきます。

手は身体からすこし離し、手のひらを天井へ向けるとより力が抜けやすいですよ！

テレビを見ながらや疲れて動きたくない、といった方にピッタリのストレッチです。

 

綺麗で正しい姿勢は体のバランスが良くなり、悩みがなくなるだけではなく、

容姿への自信へもつながります。

自分の身体や姿勢を見つめなおす機会になればいいです♪

またきれいな姿勢のストレッチを紹介していきたいと思います！

是非実践してみてくださいね☆

 

 

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