その腰痛・・・骨盤の歪みが原因！？簡単にできる骨盤矯正！ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

その腰痛・・・骨盤の歪みが原因！？簡単にできる骨盤矯正！

こんにちは！

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

急に寒くなって凍えている方も

緊急事態宣言もあけて行楽へ行かれている方もおおいのではないでしょうか？

 

今回は腰痛を減らすために骨盤の歪みをお家で治すということをお伝えしていきます。

 

 

まず、骨盤はどのような行動で歪んでしまうのでしょうか。

同じ側で足を組む、座るときに左右どちらかに傾く、立つときに片足に体重をかけるといった行動が骨盤の歪みに繋がります。

 

 

骨盤矯正なんて自分でできるの？という方もいらっしゃるかもしれませんが実は簡単にできます。

一つ目

両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、膝はなるべく曲がらないように注意して両手を腰に当てます。

フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回します。

右回りと左回り、各30回ずつ行います。これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。

 

二つ目

仰向けに寝て、膝を立てて無理のない範囲で腰を浮かします。

その姿勢を20秒ほどキープします。

 

 

 

三つ目

ストレッチポールや骨盤矯正クッションを使う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は簡単なものを紹介しましたが、当院でも骨盤矯正を行っております♪

自分でするだけでは足りないと感じた方は是非お越しください！！

 

 

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