再び、暑くなるようなのでご用心 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

再び、暑くなるようなのでご用心

こんにちは！

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

今日からパラリンピックが始まりますね！

オリンピックと同様に今の暗い気持ちを明るくしてほしいです！

 

気候も先週の大雨が落ち着くようですが

今度は

温度が高くなるようです💦

 

急激な温度変化があると熱中症や夏バテになりやすいので

今の内から対策をしておきましょう！！

 

今回は今の季節にピッタリの夏バテ防止です。

 

夏バテとは高温多湿の状況で身体が上手く適応できないことにより起こる体調不良です。

 

食欲不振や睡眠障害、倦怠感などが症状ですね。

 

対策としては

タンパク質

ビタミンB1、B2

ビタミンC

ミネラル

クエン酸

 

などの摂取により防止できると言われています。

 

食材としては体の熱をとってくれるトマト、ナス、きゅうり、トウモロコシなどの夏野菜

タンパク質が豊富な魚やかまぼこ

疲労回復効果も期待できる鶏肉や豚肉

ビタミン類が豊富なうなぎ

ビタミンCが豊富なレモンや梅干

 

などがおすすめですね！

 

杉山もよく夏バテをするので冷しゃぶサラダなどで何とか乗り切っています！

 

皆さんもし怒り栄養を摂って暑い夏を乗り切りましょう！

 

 

 

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