ご無沙汰しております。～夏バテ～ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

ご無沙汰しております。～夏バテ～

ご無沙汰しております。

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

久々の投稿となりますが、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？

またまた不定期にはなりますがストレッチや季節の役立つ情報などを発信していきたいと思っておりますので

読んでいただけたら嬉しいです。

 

今回は今の季節にピッタリの夏バテ防止です。

 

夏バテとは高温多湿の状況で身体が上手く適応できないことにより起こる体調不良です。

 

食欲不振や睡眠障害、倦怠感などが症状ですね。

 

対策としては

タンパク質

ビタミンB1、B2

ビタミンC

ミネラル

クエン酸

 

などの摂取により防止できると言われています。

 

食材としては体の熱をとってくれるトマト、ナス、きゅうり、トウモロコシなどの夏野菜

タンパク質が豊富な魚やかまぼこ

疲労回復効果も期待できる鶏肉や豚肉

ビタミン類が豊富なうなぎ

ビタミンCが豊富なレモンや梅干

 

などがおすすめですね！

 

杉山もよく夏バテをするので冷しゃぶサラダなどで何とか乗り切っています！

 

皆さんもし怒り栄養を摂って暑い夏を乗り切りましょう！

 

 

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