快適な睡眠

快適な睡眠

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こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です!

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れないという人も多いのではないでしょうか。そこで睡眠について少し紹介したいと思います!

快適な睡眠を取るにはまず寝る時間を決めておくことが重要です。睡眠のリズムを整えるようにしましょう。しかし無理に寝ようとすると寝つきが悪くなるので就寝時間にとらわれすぎるのもよくないです。

また寝る1~2時間前はパソコンやスマートフォンなどの画面を見るのを避けるようにしましょう。カフェインやタバコなどの刺激物も就寝の4時間ぐらいは避けた方がいいです。

朝起きた時にしっかり太陽を浴びることでその日の夜の寝つきがよくなります。

寝る前に少し気を付けることで睡眠の質をよくすることができるので工夫して快適な睡眠を手に入れましょう!