睡眠⑭ 健康づくりのための睡眠指針１２箇条 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

睡眠⑭　健康づくりのための睡眠指針１２箇条

こんにちは！

毛利陽介です！

　

睡眠については、厚生労働省が2014年に「健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠１２箇条～」を発表しています。

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

３．良い睡眠は、生活習慣病の予防につながります。

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

５．年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。

６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない。

１１．いつもと違う睡眠には、要注意。

１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

　

指針では、それぞれについて、解説と科学的根拠が述べられています。

次回以降でひとつずつ解説いていこうと思います。

　

因みに、厚生労働省は2002年に「睡眠障害対処12の指針」を、2003年には「健康づくりのための睡眠指針～快適な睡眠のための7箇条」を発表しています。

内容は大きくは変わっていませんが、少しずつアップデートしているようです。

　

最後に、２月１３日と２０日（いずれも水曜日）の19時30分から、NHK「ためしてガッテン」で鍼灸治療が紹介されます。是非ご覧ください。

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております！
鍼で印象に差をつけましょう！

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております