朝を快適に♪～暑い夏を乗り切るためにすべきこと～ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

朝を快適に♪～暑い夏を乗り切るためにすべきこと～

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です！

夏風邪を引いてしまい、数日家で大人しくしていました・・・。

私は風邪を引くと焼きプリンが食べたくなるのですが、みなさんは何か食べたくなるものはありますか？

 

聞いておきながら何ですが、今日は風邪もプリンも関係ありません！

先日別のスタッフが夏の夜の快眠習慣を3種類ご紹介しましたが、今回は朝についてご紹介したいと思います！！

夜寝る時は快適になったけど朝起きると暑い、だるくて起きる気になれないといったことはありませんか？

1日を元気よく過ごすために朝の過ごし方を変えてみましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

◎朝シャワー

寝ている間に汗をかいていて気持ち悪い、さっぱりして出かけたいとシャワーを浴びる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

シャワーを浴びることで目も覚めますし、リラックスできるのでお勧めです！

シャワーを浴びるためにいつもより少し早起きを、そのために夜は早く寝ようとすることで生活習慣も整います。

気持ちを切り替えることも出来るので是非お試しください。

 

 

 

 

 

 

 

◎散歩やランニング

朝時間がある方は、短い距離でも良いので散歩やランニングをしてみませんか？

日の光を浴びることで体も目を覚まします。

熱中症対策のために水分補給は欠かせませんが、いつもと違う景色を見に行くのも楽しいですよ！

 

 

 

 

 

 

◎寝る前のスマホをやめてみる

これは夏に限らずいつでも快適に過ごせるようになるのですが、朝だるいと感じる原因のひとつは寝る前のスマホにあります。

スマホの画面を見続けていると人間は興奮状態になります。

そのまま寝ようとしても寝れず、結局夜更かしをしてしまうことはありませんか？

寝る時間を決め、その10分～20分前は音楽を聴いたり本をを読んだりしてリラックスしましょう。

寝つきも良くなりますし、朝も快適に起きることができます！

 

今も暑いですが、これからもっと暑くなると思います。

この夏を乗り切るために頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

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