ただ細いだけではない？メリハリのある腕のくびれが欲しい方必見！！！ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

ただ細いだけではない？メリハリのある腕のくびれが欲しい方必見！！！

こんにちは！ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

本格的に暑くなってきましたね。

真夏日の気温にまだまだ体が慣れない方も多いと思います。

水分補給や適度に休息をとるようにしたいですね！

 

夏本番、みなさんは理想の身体を手に入れられましたか！？

スリムになりたい、筋肉が欲しい、ダイエットを成功させたい、理想は様々です。

今回は私が目指している理想の腕、腕のくびれについて書いていきたいと思います！

腕のくびれってどこのことをいっているの、、、？とはてなが浮かんでいる方もいらっしゃると思います。

 

 

 

 

 

上の画像を見ると腕のくびれの意味がすこし分かってもらえると思います！

細い、スリム、といったよりは、筋肉がしっかりついていて健康的なように見えます。

夏は半袖などで腕があらわになります。そんなときにメリハリのある腕が見えるとよりキレイに見えます。

 

 

 

 

 

腕を細くするには上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える、刺激して身体のラインを細くするというのは一般的に有名だと思います。

しかし、今回注目していきたいのは“三角筋”という筋肉です。

 

 

 

 

上の写真のように肩を覆うようについています。

こちらの筋肉はどちらかというと、身体や肩回りを大きく見せたいという方が鍛えていることが多いと思います。

中々女性で鍛えている方も珍しいのではないでしょうか、、、。

身体を大きく見せたい、ごつくなりたいと思っていないから鍛えるのに抵抗のある方多いと思います。

しかし、鍛え方次第で、メリハリのある腕のくびれをゲットすることができるのです！

 

では実際にどんな方法の鍛え方があるのか、、、

おすすめしたいのは腕振りです！

日常的にも行っている歩いたり、走ったりする動作には欠かせないものです。

そんな日常的動作の腕振りでもしっかり行うと効果は表れるんですよ！

・背筋を伸ばす

・脇をしめ、腕はまっすぐ振る

・肘を後ろまで引く（肩甲骨が動くのを意識すると◎です）

・大きく動かす

以下がポイントです！

ただ腕振りだけでは物足りない、負荷が欲しいという方は、重りをもって行ってみてください！

重りは、ペットボトルに好みで水をいれると重さも変えられるのでおすすめですよ！

 

また、外に歩きに行くことが難しい方でも、

30秒×3セットと秒数や回数を決めて行うことで家の中でも簡単にできます！！！

立った状態、座った状態でもできるのでなおおすすめポイントです！

 

細いだけではない、メリハリのある腕、腕のくびれをゲットしたい、と考えている方は是非やってみてください♪

 

 

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