シワ・シミ対策は外側からだけではない！意外なものでエイジングケア！ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

シワ・シミ対策は外側からだけではない！意外なものでエイジングケア！

こんにちは！

極楽ストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です！

 

ここ何日かで温度の変化が大きかったり、かなり風が強いような日もあったり・・・

体としてはつらいですよねT=T

皆様熱中症にも気を付けてくださいね！

 

5月と言えば一年で一番紫外線が強いと言われているのはご存知ですか？

紫外線はシワやシミの原因になります。

日焼け止めや化粧水でしっかりとケアをしてあげてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

実は・・・日焼け止めや化粧水のように外からエイジングケアを行うものの他に

体の内側からもエイジングケアが行えるってご存知ですか？

 

実は食物や飲み物に含まれる「ポリフェノール」に隠れた効果があったんです！

ポリフェノールには強い抗酸化作用(＝老化の抑制)があるんです！

 

なのでポリフェノールを多く含むものを口にすることで

エイジングケアになるということなのです！！

 

ではポリフェノールが多く含まれるものを紹介していくので

是非参考にしてみてください！！

 

◎緑茶

茶葉に含まれるカテキンも実はポリフェノールの一種だって知っていました？

緑茶には疲労回復には欠かせないビタミンCも多く含まれるので疲れのたまりやすい夏にはお勧めです！

 

◎お味噌汁

お味噌汁には大豆ポリフェノールが多く含まれています！

お味噌汁のいいところは具材の工夫1つでより多くの効果が期待できることです！

例えばシジミには肌のターンオーバーを活性化する働きが、にらや大根を入れれば腸内環境を整える食物繊維や

代謝を高めるビタミン類を同時に摂取知ることができます！

 

◎コーヒー

コーヒーというとカフェインのイメージが強いかもしれないですが

コーヒーにも多くポリフェノールが含まれています。

飲みすぎや飲む時間への注意は必要ですがおススメです！

 

◎紅茶

紅茶に含まれているタンニンもポリフェノールです。

タンニンには抗酸化作用だけでなく血中のコレステロール値の上昇を抑えたり動脈硬化を予防する効果が期待できます。

緑茶と同様に茶葉を食べるとタンニンを効率よく摂取できるので、茶葉を使った紅茶ケーキや紅茶クッキーを作るのも良いでしょう。

 

◎お蕎麦

実は僕も昨日食べたばかりのお蕎麦！

日本人が大好きなお蕎麦にもルチンというポリフェノールが含まれています。

ルチンは血管の補強剤や毛細血管性止血剤として医薬品にも使われていたり、高血圧や心筋症、動脈血管、脳梗塞などの治療にも用いられているポリフェノールです。

 

◎大豆

一時期とても流行ったのでご存知の方も多いのでは？

大豆に含まれているイソフラボンもポリフェノールの一種です。

女性ホルモンと似た働きをすることから更年期障害や骨粗しょう症などの予防、女性ホルモンの調整に効果があると言われています。

 

◎ワイン

最も多くのポリフェノールを含むのがこのワイン！

ブドウ自体にも多く含まれるのですがワインにする過程でまた増えるようです！

 

白ワインに比べて赤ワインには約10倍のポリフェノールが含まれます！

ただ飲みすぎは効果を下げてしまうのでほどほどに！

 

このように多くのものに含まれているポリフェノール！

外側からだけでなく、内側からもキレイのためにしてあげましょう！！

 

 

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