身近なものでのストレッチ紹介 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
身近なものでのストレッチ紹介
こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。
台風が去ったと思ったら、あっというまに猛暑ですね💦
自宅にいるときはクーラーをつけていて快適ですが、
外に出たら、あっというまに汗が出てきますね😢
そんな日は家に引きこもりがちになります…
今回は家でできる簡単なストレッチを紹介していきます❣
使うものは「テニスボール」です🎾
どこの家も意外と置いてあったりしますよね!
イスやソファーにかけながら足の裏でボールを転がしてください。
歩いててすぐ疲れたり疲れやすくなった方、
普段ヒールをはいている方やってみてください。
足の裏は普段つかっているので凝っている方も多いと思います。
他にもお尻が張っているやふくらはぎが重い、やいつもより体を動かしたとき、
肩や腰、気になる筋肉の部位にボールを転がしてあげてください!
自分の体重で負荷を変えれるので、自分が気持ちいいなと思うところでセーブしてくださいね。
体は一枚の皮膚でつながっています。
ボールを転がすことで筋肉に刺激が与えられ、筋膜が緩み、筋肉が元の位置に戻ります💪
また普段使わない筋肉にボールを転がして刺激を与えることによって
筋肉が動き、代謝も上がるのでダイエットにも効果ありですよ♡
テレビを見ながら、横になりながらでもできます!
部屋の中でもできるので、暑くて動く気になれない…という方にもおすすめです✨
是非やってみてください(^^♪
☏052-701-8899
LINEでもご予約できるようになりました‼
LINEでのご予約は24時間可能です♪
スポーツ経験のない方でも大歓迎です!
ワンコイン体験も行っているので
気になった方是非お越しください。
お待ちしております☺