夏の冷え性 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
夏の冷え性
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。
今日は夏の冷え性について書いていきます✎
本格的に暑い日が続いていますね。
しかし、身体が冷えているという方も多くいらっしゃると思います…
身体を冷やす原因として、
いまはどこに行ってもついているクーラー、冷たい飲み物や食べ物などがあげられます🐧🍧
気づかないうちに強すぎる冷房の風の元での我慢で全身、冷たい飲み物食べ物で胃腸は冷えきっています‼
体が冷えると…
基礎代謝が落ちる・免疫力が低下する・自律神経が乱れる・内臓の動きが低下する・うつ傾向になる
という症状が出てきます😢
冷えにも3種類があり、それぞれの対策を紹介していきます❢
〈末端が冷える方〉
普段の姿勢と靴の種類、筋力不足で血行不良になっています
内旋しがちな太ももをしっかり開きましょう
筋トレではなくあくまで骨格改善のための動きづくりです。
1日1~2回こまめに行ってみましょう。
レッグウォーマーで足首を守ったり、
5本指ソックスで足先を温めつつ解放(足首をしめすぎると指先への血行が滞ってしまうのでなるべくルーズなものを!)していきましょう。
〈腰から下が冷える〉
太りやすい体になり、内臓機能や免疫力が低下しています。
インナーマッスルを鍛える
内臓周りを温め
生野菜より温野菜を積極的にとる、体を冷やす飲み物は半分に控える、飲んだ後は必ずショウガなどで冷えを中和させる
〈体全体が冷える〉
自律神経の乱れで血管の開閉に問題が起こっています。
足元を刺激する
・熱いお湯と冷たい水で交互に足元を刺激する
・足指を粗塩でマッサージする
うなじを大切にする
・ドライヤーの温風で背骨を温める
・タオルで首の周りを乾布摩擦する
体は気づかない間に冷えています!是非実践してみてください☻
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