お知らせ

ココナッツオイルの効果!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

ココナッツオイルは数年前からブームが続き、美容やダイエットなど幅広い効果効能があると言われ、注目をあびています。そこで今回はそんなココナッツオイルについて紹介していきたいと思います!

ココナッツオイルは従来日本人が使ってこなかったオイルです。日本では最近、健康志向がたかくなり使われるようになりました。しかし南太平洋の地域などでは昔からココナッツ、ココナッツオイルを摂っていました。そのため非常に健康的で心臓病は一般的ではないという事が研究で分かっているそうです。

〈乾燥肌の改善〉

ココナッツオイルは食用だけでなく様々な使いみちがあります。刺激が少ないため皮膚につかいやすいオイルになっています。肌を健康的に保つためにココナッツオイルを使用する人も多いです。ココナッツオイルによって軽度のアトピーや乾燥肌の改善にも役立ったという例もあります。

〈ダイエット効果〉

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸という脂肪分を多く含みます。この成分は体内で他の多くの脂肪とはちがった形で処理されます。この中鎖脂肪酸は腸から吸収された後すぐに肝臓でケトン体に変換されます。このケトン体はすぐに脳や体がエネルギーとして利用できるものです。さらにココナッツオイル中の中鎖脂肪酸トリグリセリドによって24時間で消費エネルギーを5%アップさせることもできるという報告もあります。中鎖脂肪酸トリグリセリドは体内でケトン体に変わり、このケトン体が血液中に増えると空腹感を和らげる効果があると分かっています。

〈髪の保護〉

ココナッツオイルは髪の毛のダメージ予防にも役立つと言われており、20%の紫外線を防ぐ弱い紫外線保護効果があるという報告があります。ココナッツオイルには髪の毛からタンパク質が失われるのを防ぐ効果があり、ダメージヘアにもダメージを受けていない髪にも同様に効果的だそうです。

〈認知症に関する効果〉

認知症には様々な要因がありますが、アルツハイマー病の患者さんは脳のエネルギーとしてブドウ糖を取り込めない場合があり、症状の原因となる場合があるそうです。そこで体内でココナッツオイルの成分からつくられるケトン体を代わりに脳のエネルギーとして使うことができないかという研究が進められています。その中で、物忘れに悩む患者さんに中鎖脂肪酸トリグリセリドを摂取してもらったところ改善効果があったという結果もでています。

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引っ越しの準備が終わらない!?予定日までに荷物をまとめるコツ!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

風が強い日が多く、花粉が飛んでそうだなと思いながらマスクをするようになりました。

当院は四月に移転予定という事で、少しずつ引っ越しの準備が進められています。

私自身も新社会人という事で引っ越しするのですが、4年間とはいえ初めての一人暮らしで気がつけば物が増えており片付けるのも一苦労です。

同じように引っ越しを控えているのに荷物がまとめ終わらない!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は荷物をまとめるコツをご紹介します!

〇場所ごとにまとめる日を決める

荷物をまとめるときは段ボールに入れることが多いと思います。

荷解きのことも考えると、同じような場所に置くものはまとめて入れておきたいですよね!

そこで片付けを終わらせておきたい日から逆算して、クローゼットの半分は今日、テレビ周りは明日、という風に場所ごとにいつ片付けるか決めてしまいましょう。

段ボールに何が入っているか書いておけば、新居に行っても迷うことがありません。

〇大人数で一気に片付ける

荷物をまとめたいけど引っ越しまでに使うから片付けられないというときは、友人や家族に手伝ってもらうのも一つの方法です。

ある程度必要なものとそうでないものに分けておくと短時間で終わります。

一人で片付けていると別の事に気をとられて進まないこともありますが、他の人がいると注意してもらうこともできます。

ただし、自分で入れていないものはどこにあるか分からなくなることもありますし、人に見られたくないものがある場合は別にしておく必要があります。

Young male movers unloading furniture and cardboard boxes from truck on street

〇必要かどうか迷うものは思い切って捨てる

引っ越しの準備で時間がかかるのは、片付けなければならないものが多いからということが理由の一つです。

もしかしたら使うかもしれないととっておいても、使わないことがほとんどです。

段ボールのどこに入れるか悩むより、ごみ袋に入れてしまう方が早いですよね!

一年使わなかったものは手放すと片付けも進みますし、引っ越しした後の荷解きも楽になります。

 

この時期は引っ越し業者も忙しく、片付けが終わらなかったから別の日に・・・ということは難しいです。

前日に慌てて片付けたせいで必要なものを捨ててしまったという事が無いように、計画的に荷物をまとめましょう!!

 

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首・肩・背中・腰のツボ

こんにちは!

毛利陽介です!

 

毎月一回、大阪の勉強会に参加しているのですが、昨日は今年度最後の勉強会がありました。

毎回、座学に実技と丸一日、大変充実した勉強会なのですが、今回は公開臨床ということで、ベテランの先生がモデル患者さんの診察・治療をする流れを見ることができ、特に充実した回でした。

 

今回のモデル患者さんは腰痛があり、脚のしびれもある方でした。

問診と体表観察(脈・舌・全身のツボ)を一通り行い、先生が治療穴に選んだのは承山というツボでした。

この承山というツボは、首や肩・背中の症状に対しても使うツボで、便秘や痔、こむら返りの治療に使う場合もあります。

また、一部のうつ病や腱鞘炎に使う場合もあるようです。


たった一つのツボで、たった一本の鍼で、様々な症状を治療できるのが鍼灸の醍醐味です。

その一つのツボを決めるために一時間や二時間、問診と体表観察に時間をかけます。

 

今回の勉強会で、また一つ、臨床の幅が広がりました。

 

 

 

 

 

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マスクの下のメイクよれ諦めていませんか?

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

季節の変わり目は風邪や花粉症が流行ります。。。

風邪を引いている、花粉症がひどいから、風邪予防として、、様々なシーンでマスクを着用している人を見かけます。

私自身も満員電車や人混みの場所へ出かける際は、風邪予防としてよくマスクを着用しています。

しかし、通勤や移動の際はマスクをつけっぱなしでいても、仕事やふとした時にマスクを外さなければならない瞬間はあります。

朝メイクをして、マスクをつけ、外す際とはマスクにファンデーションがついていたり、チークが落ちていたり、、、

あっという間にメイクが崩れている、、なんて経験した方も多いと思います。

崩れてしまうならメイクをしなければいいのではないか、とも思いますが、中々できません(^^;

メイクよれが起こることを前提として考え、メイクポーチを持参される方が多いかと思います。

しかし、すこしの工夫でメイクよれを予防できるんです!!!

まず、メイクよれの原因として、
・マスクが肌に触れることによる摩擦
・呼気による湿気
・乾燥による皮脂分泌

などがあげられています。

具体的にどんなことをしたらよいのか、4つ紹介していきます。

①ファンデーションをリキッドタイプに

マスクをつける際の下地のポイントは「薄く」「肌に密着させる」です。

肌に密着させるものとして、化粧下地やフェイスパウダー、パフなどがあります。

普段パウダーファンデーションを使っている方は、より肌に密着しやすいリキッドタイプを使うことがおすすめです。

化粧下地は汗や皮脂に強いさらっとタイプのものを使用しましょう!

最後にフェイスパウダーをつけることも忘れずに!

②マスクと肌が触れるところにベビーパウダーを

メイクよれの原因の1つとしてマスクと肌の摩擦があげられます。

その摩擦が起きにくくなる、クッションのような作用をベビーパウダーがしてくれるということです!

ベビーパウダーがない方は、フェイスパウダーでも代用可能ですよ!

③自分の顔のサイズに合うマスクを着用する

マスクを立体的に付けること、顔の大きさに合わせたマスクを着用することで過度なマスクと肌の摩擦は解消される場合が多いです。

職場などで配布されるマスクが顔の大きさに合っていない場合は自前のマスクを用意した方がメイク崩れは防げます。

自分の顔のサイズに合うものを見つけましょう!

④アイメイクはウォータープルーフで

目元はマスクをしていないから崩れることはないのでは、と思いがちですが、

呼気によって水蒸気が鼻と頬の間からでて、目元にかかっているんです。

何だかにじんでいる、目がパンダになっている、というのはこれが原因だといわれています。

そんな時は、ウォータープルーフのものを使いましょう!

いつものメイクにちょっと一工夫することで、マスクの下のメイクもよれにくくなります。

是非実践してみてくださいね♪

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ツボ押しの基本知識!ココを抑えて効果を高めましょう!!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

梅が咲いているのを横目にくしゃみをする日が増えてきました。

暖かくなってきましたが、薄着になるにはまだ早いようですね。

 

さて、今までブログでは様々な効果のあるツボについてお話ししてきました。

空腹や眠気、腰痛、ダイエット効果があるものなど、お悩みによってツボは変わることもあります。

でも、基本的なことは変わりません。

今回は、ツボ押しの効果的なタイミングや姿勢をご紹介したいと思います!

◎効果的なタイミング

ツボ押し自体はいつ行っても良いのですが、緊張している神経を解きほぐしてから行う方が効果が上がります。

入浴後は神経もほぐれており、血液やリンパの流れがよくなっているのでお勧めです!

逆に食後や飲酒後の血行が高まっているときにツボを刺激するのは良くありません。

重病の方は悪化する可能性がある場合もあるので、医師に相談してみてください。

◎どんな姿勢がいいのか

基本的にはどのような姿勢でも問題ありません。

ただ、座って行う方がリラックスでき安定して行うことができます。

特に足のツボはあぐらをかいて行うとぐらつかず、刺激しやすくなります。

◎ツボ押しの基本

ツボ押しは自然治癒力を高める効果があります。

基本的には即効性はないのですが、神経とつながっているツボを押すと痛みが和らいだり、空腹を抑えることはできます。

続けることで悩みを改善することにもつながります。

また、ツボ押しは指で行うのが一番良いですが、皮膚は傷つきやすいので爪を切ってから行うのが良いとされます。

しかし爪を切りたくないという事もあるでしょう。

そんな時は、口紅のキャップやペンなど先の丸まっているもので代用することができます。

病院に行くほどではないが不調を感じる、つらい症状をどうにか抑えたいなど、ツボ押しは様々な場面で活躍します。

簡単に自分で行えるということもありますし、是非試してみてください!

 

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