お知らせ

空いたスキマで簡単ツボ押し、自律神経整えませんか?

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

3月も下旬となり、新生活の準備をされている方も多いと思います。

出会いと別れの季節という事で、不安や期待とそれぞれ想いがあると思います。

心と体はつながっていて、心が不安定だったりすると、体調が優れなくなる。。。という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今日はそんな心の不安を整える方法を紹介していきたいと思います。

心を整えるというと、なんだか何をするのだろう、精神論を想像してしまいますが、

今回は自律神経について書いていこうと思います。

自律神経とは内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経と言われています。

自律神経も2種類あり、起きている時や緊張している時に働く「交感神経」と寝れいる時やリラックスしている時に働く「副交感神経」で成り立っています。

調子が良い時は、両方の神経はバランスよく働いていますが、どこか不調だな…と感じているときはバランスがとれていないときが多いです。

神経って自分でバランスがとれるの?と思われた方、、、ずばりとれます!

簡単に押せるツボを紹介したいと思います。

手の先には体全体の神経が集まっており、爪の生え際には副交感神経のツボがあるといわれています。

ツボを刺激することで自律神経のバランスが整えられ、血液の循環もよくなり、免疫力も上がります。

方法は、ツボを押したい手と、反対の手の親指と人差し指で爪の先を挟むように揉んでください。

画像の箇所を参考に、痛気持ちいぐらいで1分間を目安に押してみてください!

仕事の合間など空き時間に押せるツボを紹介しました。

他にも様々なツボがあります。

是非実践してみてくださいね♪

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
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睡眠12箇条③

こんにちは!

毛利陽介です!

 

健康づくりのための睡眠指針12箇条

第三条

良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

睡眠不足や不眠は生活習慣病の危険を高める

睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる

肥満は睡眠時無呼吸のもと

 

第三条では、睡眠と生活習慣病の関係について述べています。

睡眠不足や不眠は、肥満・高血圧・糖尿病・循環器疾患・メタボリックシンドロームを発症する危険性を高めることが示されています。

睡眠が不足すると、レプチンやグレリン、視床下部‐下垂体‐副腎系のホルモンに影響することで生活習慣病のリスクが高まることが考えられます。

 

睡眠時無呼吸やいびきは、高血圧・糖尿病・歯周疾患・心房細動・脳卒中・虚血性心疾患の発症の危険因子であると示されています。

睡眠時無呼吸は肥満や飲酒・喫煙と関係があります。

従って、減量や節酒・禁煙が睡眠時無呼吸の改善に有効です。

 

睡眠が健康に及ぼす影響は非常に大きく、良い睡眠を取ることが生活習慣病予防に効果的です。

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ココナッツオイルの効果!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

ココナッツオイルは数年前からブームが続き、美容やダイエットなど幅広い効果効能があると言われ、注目をあびています。そこで今回はそんなココナッツオイルについて紹介していきたいと思います!

ココナッツオイルは従来日本人が使ってこなかったオイルです。日本では最近、健康志向がたかくなり使われるようになりました。しかし南太平洋の地域などでは昔からココナッツ、ココナッツオイルを摂っていました。そのため非常に健康的で心臓病は一般的ではないという事が研究で分かっているそうです。

〈乾燥肌の改善〉

ココナッツオイルは食用だけでなく様々な使いみちがあります。刺激が少ないため皮膚につかいやすいオイルになっています。肌を健康的に保つためにココナッツオイルを使用する人も多いです。ココナッツオイルによって軽度のアトピーや乾燥肌の改善にも役立ったという例もあります。

〈ダイエット効果〉

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸という脂肪分を多く含みます。この成分は体内で他の多くの脂肪とはちがった形で処理されます。この中鎖脂肪酸は腸から吸収された後すぐに肝臓でケトン体に変換されます。このケトン体はすぐに脳や体がエネルギーとして利用できるものです。さらにココナッツオイル中の中鎖脂肪酸トリグリセリドによって24時間で消費エネルギーを5%アップさせることもできるという報告もあります。中鎖脂肪酸トリグリセリドは体内でケトン体に変わり、このケトン体が血液中に増えると空腹感を和らげる効果があると分かっています。

〈髪の保護〉

ココナッツオイルは髪の毛のダメージ予防にも役立つと言われており、20%の紫外線を防ぐ弱い紫外線保護効果があるという報告があります。ココナッツオイルには髪の毛からタンパク質が失われるのを防ぐ効果があり、ダメージヘアにもダメージを受けていない髪にも同様に効果的だそうです。

〈認知症に関する効果〉

認知症には様々な要因がありますが、アルツハイマー病の患者さんは脳のエネルギーとしてブドウ糖を取り込めない場合があり、症状の原因となる場合があるそうです。そこで体内でココナッツオイルの成分からつくられるケトン体を代わりに脳のエネルギーとして使うことができないかという研究が進められています。その中で、物忘れに悩む患者さんに中鎖脂肪酸トリグリセリドを摂取してもらったところ改善効果があったという結果もでています。

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引っ越しの準備が終わらない!?予定日までに荷物をまとめるコツ!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

風が強い日が多く、花粉が飛んでそうだなと思いながらマスクをするようになりました。

当院は四月に移転予定という事で、少しずつ引っ越しの準備が進められています。

私自身も新社会人という事で引っ越しするのですが、4年間とはいえ初めての一人暮らしで気がつけば物が増えており片付けるのも一苦労です。

同じように引っ越しを控えているのに荷物がまとめ終わらない!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は荷物をまとめるコツをご紹介します!

〇場所ごとにまとめる日を決める

荷物をまとめるときは段ボールに入れることが多いと思います。

荷解きのことも考えると、同じような場所に置くものはまとめて入れておきたいですよね!

そこで片付けを終わらせておきたい日から逆算して、クローゼットの半分は今日、テレビ周りは明日、という風に場所ごとにいつ片付けるか決めてしまいましょう。

段ボールに何が入っているか書いておけば、新居に行っても迷うことがありません。

〇大人数で一気に片付ける

荷物をまとめたいけど引っ越しまでに使うから片付けられないというときは、友人や家族に手伝ってもらうのも一つの方法です。

ある程度必要なものとそうでないものに分けておくと短時間で終わります。

一人で片付けていると別の事に気をとられて進まないこともありますが、他の人がいると注意してもらうこともできます。

ただし、自分で入れていないものはどこにあるか分からなくなることもありますし、人に見られたくないものがある場合は別にしておく必要があります。

Young male movers unloading furniture and cardboard boxes from truck on street

〇必要かどうか迷うものは思い切って捨てる

引っ越しの準備で時間がかかるのは、片付けなければならないものが多いからということが理由の一つです。

もしかしたら使うかもしれないととっておいても、使わないことがほとんどです。

段ボールのどこに入れるか悩むより、ごみ袋に入れてしまう方が早いですよね!

一年使わなかったものは手放すと片付けも進みますし、引っ越しした後の荷解きも楽になります。

 

この時期は引っ越し業者も忙しく、片付けが終わらなかったから別の日に・・・ということは難しいです。

前日に慌てて片付けたせいで必要なものを捨ててしまったという事が無いように、計画的に荷物をまとめましょう!!

 

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首・肩・背中・腰のツボ

こんにちは!

毛利陽介です!

 

毎月一回、大阪の勉強会に参加しているのですが、昨日は今年度最後の勉強会がありました。

毎回、座学に実技と丸一日、大変充実した勉強会なのですが、今回は公開臨床ということで、ベテランの先生がモデル患者さんの診察・治療をする流れを見ることができ、特に充実した回でした。

 

今回のモデル患者さんは腰痛があり、脚のしびれもある方でした。

問診と体表観察(脈・舌・全身のツボ)を一通り行い、先生が治療穴に選んだのは承山というツボでした。

この承山というツボは、首や肩・背中の症状に対しても使うツボで、便秘や痔、こむら返りの治療に使う場合もあります。

また、一部のうつ病や腱鞘炎に使う場合もあるようです。


たった一つのツボで、たった一本の鍼で、様々な症状を治療できるのが鍼灸の醍醐味です。

その一つのツボを決めるために一時間や二時間、問診と体表観察に時間をかけます。

 

今回の勉強会で、また一つ、臨床の幅が広がりました。

 

 

 

 

 

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