お風呂の入り方

お風呂の入り方

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こんんちは!

ソアン極楽治療院の杉山です。

 

朝晩の気温も過ごしやすくなってきましたね!

こんな時期はゆっくり温泉でもと思いたいですが

いまはコロナの影響でどうも・・・

 

そんな時は是非お家でのお風呂の入り方を工夫してみてはいかがでしょうか?

 

体にいい、リラックスできる入り方を紹介していきます!!

 

 

注目すべきポイントは温度ですね!🔥

多分皆さんは毎日一定の温度でお風呂に入っていると思いますが

お風呂の温度の違いで身体にも違う刺激になるのって知っていましたか?🛀

 

 

まずはお風呂の温度が少し高めの場合

だいたい41~41℃くらいですね。

 

この時は血流がしっかりと上げることで

疲労物質を身体の外へ流してあげたり、固まった筋肉を温めてほぐすように働くので

体の疲れをとってあげたり、身体を柔らかくしたい時におススメです。

 

但し負荷が大きいので浸かる時間は5~10分ほどと短めしておきましょう!✨

 

 

今度は低めの場合

38~40℃ほどです。

 

この時は精神的なもの、なのでイライラしたりストレスを感じたりしているときにおススメです!

半身浴などにしても良いですね!✨

 

このように入り分けが行えると体に出る効果も変わってきますので

身体に合わせて温度を設定してみてください!

 

お風呂に入る前と後はコップ一杯でもよいので

しっかりと水分はとってくださいね!!

 

 

 

 

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