旬の果物

旬の果物

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こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です!

この時期になるとスーパーなどでよくみられる桃。そんな桃の栄養について紹介したいと思います。

<疲労回復>

桃の主成分である果糖は体内ですぐにエネルギーに変換されるので胃腸への負担が少なくなります。体が疲れていたり、弱っていたりする時でも効率よく吸収してくれるため疲労回復の効果があります。

<ダイエット効果>

桃は豊富な食物繊維を含んでおりその中でも水溶性食物繊維であるペクチンが豊富です。ペクチンは腸内の善玉菌である乳酸菌を増殖させ腸の調子を整えてくれます。

<むくみ解消>

桃にはカリウムも含まれています。カリウムはナトリウムを尿や汗から排出働きがあるのでむくみを解消したり高血圧を予防したりしてくれます。

 

桃にはこのように体にいい効果が多くあります。ただ摂取量は1日に1個程度にし、食べ過ぎないように注意しましょう。