脱力で肩こり改善！ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院
脱力で肩こり改善！
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定と永谷です。
先週雪が降ったせいか、日が出ていても寒い日が続きますね。
そんな日は風に耐えるために肩を縮こまらせて歩いていませんか？寒い日の次の日はどこかぎこちない、肩が凝っているということはありませんか？
そのような方必見！！一人でできる操体をご紹介します♪
其の一：肩甲骨を寄せたり開いたりする動き
①息を吐きながら両腕で体を抱くように丸まり、肩甲骨を外側に開きます。次に両腕を軽く開き、肩甲骨を背中の真ん中に寄せます。
②息を吸って吐きながら①で心地よかった方の動きを行います。
③息を吐ききるところですとんと上半身の力を抜きます。
④一息ついて脱力の余韻を味わってから元の姿勢に戻り、3～5回繰り返します。
其の二：肩を上げる動き（片方）
①息を吐きながら右の肩を耳に近づけるように上げます。次に左も同じように行います。
②息を吐きながら①で上げやすかった方の肩を上げ、反対の肩は下に下げます。
③息を吐ききるところですとんと上半身の力を抜きます。
④一息ついて脱力の余韻を味わってから元の姿勢に戻り、3～5回繰り返します。
其の三：肩を上げる動き（両方）
①息を吸いながら両肩を耳に向かって上げれるとことまで上げます。
②ゆっくりと呼吸しながら5～10秒間その体勢をキープします。
③息を吐きながらすとんと肩を落とし全身の力を抜きます。
今回は三種類紹介しましたが、肩の操体は多くあります。寒い日だけではなく、デスクワークで固まった肩をほぐしましょう(/・ω・)/
是非実践してみてください！！
当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀
