名古屋ウィメンズマラソン前日 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院

名古屋ウィメンズマラソン前日

こんにちは、ごくらくストレッチ杉山です。

ついに名古屋ウィメンズマラソン前日ですね！

当院からも5人の方たちが出場予定です。

是非楽しんで走って、完走してきてほしいです。

今日はマラソン前日ということで

前日はどのようなことに気をつければいいのかを書いていきます。

一番大事なことは食事です！

朝早くからのスタートになるので前日の食事は影響が大きいのです。

特に気をつけなければいけない事は、消化の悪いものは避けるということです。

レース前に避けるといいものは

高繊維食玄米や野菜、フルーツ

これらは下痢や胃腸障害を引き起こしやすくなります。

あとは高脂肪食揚げ物やチーズ、ベーコンなど

これも体調不良を誘発します。

ではいいものは？

よく言われているのはカーボローディングといって

カーボ(糖質)をローディング(ため込む)ためにエネルギー源となる糖質を炭水化物から多めに摂取するというものです。

しかしこれは量を増やせばいいというものでもなく

普段食べている量で、炭水化物の割合を増やすものなんで気を付けて下さいね。

あと足のケアとして爪の手入れは前日にはしておきましょうね。

内出血や痛みの原因になりやすいです。

あとはしっかり休みましょう！

前日はしっかりアップもしてリラックスしてレースに臨んで下さいね。

怪我なく、楽しんで走りましょう。

当日は僕も観に行っていますー！

幸運を祈ります！

good luck！！