水分 | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 2
冬にトイレが近くなる理由
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。
昨日は平成になって以来の大寒波ということでとても冷 えましたね…
寒いとトイレが近くなるなぁと感じる方もおられると思います。
トイレに行きたくなる理由として、
冬は汗をかかないためということがあげられます。
人間は冬でも必要最低限の水分を摂取しています。
しかし、寒い日には汗として蒸発する水分量が暑い日よりもはるかに少ないため、
摂取した水分と排出すべき水分の差が大きくなってしまいます。
そのことから尿の量が多くなるということです。
また、寒い日には膀胱の筋肉が縮み、トイレに行きたいという信号が脳に誤って送られるのも原因の一つだと考えら
れています。
更に、体が冷えると腎臓の働きが活発になり、盛んに尿を作りだすようになります。
このような要因から、トイレへ行く回数が増えていると考えられています。
トイレの回数を減らしたいといって、水分を控えたり、尿を我慢するのは厳禁です！！！
尿を我慢しすぎて膀胱が膨らみすぎると、逆に排尿できなくなってしまったり、
水分不足しなってしまうことがあります！
トイレの回数が気になる方は…
・軽い運動で汗をかく
・コーヒーなどのカフェインを控える
・下半身を温める（温めることにより血流量が調整され、尿意もコントロールできます！）
この三つを意識してみてください♪
当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀
水分補給
こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。
今日は水分補給について書いていきます。
ヒトの体の60％は水分でできているといわれています。
夏は立っているだけで汗をかいたりするので、意識をして水分を摂っている方も多いと思います。
涼しくなってきても様々な行動（就寝等）で水分は失われています💦
のどが渇いたら水分をとるという方、要チェックです。
のどの渇きは脱水が始まってる証拠であり、渇きを感じてから飲むのではなく、
渇きを感じる前に水分を摂ることが大切です。
中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスクの原因のひとつです。
健康障害や重大な事故などの予防にはこまめな水分補給が効果的ですよ☆
水分が不足しやすい就寝前後、スポーツ前後・最中、飲酒最中やそのあとに水分を摂ることが重要です❣
健康のための水の飲み方として、
平均的にコップの水をあと２杯飲めば一日に必要な水の量を概ね確保できます。
みなさん意識して実践してみてくださいね 😉
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ワンコイン体験この機会にご利用ください♪
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是非ご利用ください🍀
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ご連絡お待ちしております✨
