小顔

忙しい朝にも出来る!簡単小顔術!

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

先日見えた患者様に

「自分で簡単にできる顔を小さくできる方法は?」と聞かれました・・・

出来れば朝化粧をする際に一緒にできるやつと・・・

 

それならと二つの方法を紹介したのでブログでも取り上げて紹介したいと思います!!

 

実は顔の変化って体の変化の中で一番と言っていいほど気づきやすいってご存知でした?

たった3ミリの変化でも気づけるそうです!!

 

30秒毎朝続けられる方法を紹介しますのでどしどし実践してみてください!

ちなみにお化粧前に実践してもらえると化粧のノリも良くなると思います!!

 

 

まずは胸鎖乳突筋!

 

 

 

 

 

 

胸鎖乳突筋が硬くなっていると、首コリや肩こりの原因にもなりますが

顔が大きく見える原因にもなります!!

 

顔を横に向けた時に首に浮き上がってくるのが胸鎖乳突筋なので

ここを親指と残りの指で挟んでしっかりとほぐしていきましょう。

 

次は耳まわりです!

ここにはフェイスラインの方に伸びる筋肉や頭痛の原因になる筋肉があります!

 

両手を耳に当てて人差し指と中指で挟み前まわしを10回、後ろまわしを10回ほど行ってください!

 

これだけでも顔の血流が上がるのでこれからの寒い時期にもおススメです!

 

 

かなり簡単な方法なので是非是非毎朝実践して小顔を目指しましょう!!

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
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お待ちしております🍀

いつの間に!?エラの張りが気になる!!!

こんにちは(^^)

ごくらく鍼灸接骨院 木村です!

 

 

当院に来られるお客様の中には、たるみやむくみなどのお悩みがもっとも多く、約8割の方がまず気になる点にたるみやむくみを挙げられます。

それ以外のお悩みの中でも多いのが、《エラの張り》を気にされている方です。

なぜ気になっていなかった《エラの張り》が気になりだしたのか。

その原因は一体何?と思われている方の為に、今回はその原因をご紹介します。

昔からエラの張りが気になる方も、最近気になり出した方も必見です!!!

 

 

その原因は…..

1)歯ぎしりや食いしばりによる、【咬筋-こうきん-】の発達

2)頬骨がでてきてエラが余計に張って見える

3)フェイスラインがたるんできて、エラが張ってる様に見える

主にこの3つです!

 

1)歯ぎしり・食いしばりでエラが張って見える

この咬筋-こうきん-という筋肉は、身体の筋肉の繊維と同じで鍛えると太く大きくしてしまいます。歯ぎしりや食いしばりの癖が強いと、咬筋は勝手に鍛えられてしまいエラが張ってくるのです。

この2つの癖が多い人は、まず舌の位置が間違っている場所にあります!

 

まずは、正しい位置に舌を持ってくる意識を持ちましょう!

 

2)頬骨が出てきてエラが張ってる様に見える

この頬骨の高さが高くなったり、頬骨の幅が広くなるとエラが余計に張って見えてしまいます。
エラが張っていると感じたあなたは、頬骨も高くなっている可能性があるので、1度相談してください♪

 

3)フェイスラインがたるんできてエラが張ってる様に見える

表情筋が衰え、フェイスラインが大きくなり、顎の部分にたるみが出ることによりエラが張ってる様に見えている可能性があります。

 

この3つのうち、ひとつでも当てはまった方は、一度当院にご相談ください♪♪

小顔矯正とセットになった、美容鍼コースがオススメです^_−☆

 

 

顔のサインを見逃すな!小顔をかなえる美容習慣!

こんにちは

極楽ストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です。

 

みなさん毎日きちんと自分のお顔、見られていますか?

 

加齢とともに彼下がるお顔・・・

血行不良でくすんだお顔・・・

重そうな瞼・・・

くっきり入ったほうれい線・・・

 

みなさんは自分のお顔の変化に気づいていますか?

 

様々な習慣が顔のたるみやむくみ。くすみを引き起こしているのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ顔はたるんでしまうのか?

 

〇肌の弾力・吸水力が失われるから

かれいによるたるみは、肌の弾力や保水力を保ってくれる美肌成分が減少してしまうことが原因。

美肌成分は年々少なくなっていってしまうため、対策なしだと肌の老化は早くなってしまいます。

 

〇表情筋の衰え

泣く、怒る、笑う・・・

ヒトにはたくさんの表情があります。

毎日PCを見ていることや、緊張しっぱなしなど

表情の変化が少なくなってしまうと表情筋が使われないため顔がたるんできてしまいます。

長時間のスマホやPC、運転などは無意識のうちに無表情になりがちです。

笑いじわもありますが、笑うことで口角が上がり、表情筋が活性化されます。

笑うということはアンチエイジングの観点からいうと、とても重要なことなのです!

 

ではたるみを防止するためには?

 

〇紫外線の予防

 

〇入念な保湿ケア

肌の水分量が減るとたるみやしわが出やすくなります。

特に今の時期は乾燥しやすいうえに暖房によってさらに乾燥しやすくなります。

化粧水でしっかり肌を潤わせ、クリームや乳液で肌に蓋をして、水分の蒸発を防いであげましょう。

 

〇バランスのとれた食事

食生活の乱れは細胞に届く栄養を乱れさせることになります。

ダイエットや暴飲暴食はやめておきましょう。

 

〇良質な睡眠

良質な睡眠は、肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンの分泌を助けてくれます。

寝つきが悪い人はアロマを焚いたり、ヒーリングの効果のある音楽をかけたりしてリラックスできる環境を整えましょう。

 

〇上目遣いならぬ下目遣いはほどほどに

スマホやPCを見る際目線は下方向、顎を突き出し、場合によっては頬杖をついたりしていませんか?

これらはたるみを加速させるダメな姿勢。

スマホやPCを見る際はできるだけ視線を高くし姿勢を保ちましょう。

 

〇腹式呼吸を心がける

口呼吸は口角を上げる筋肉や唇周りの筋肉を使わずに行うため筋力が弱まります。

結果として二重顎やほうれい線の原因になります。

 

〇ストレッチ

①空にキスをするように上へ向かって突き出し、10秒キープをするだけ。

フェイスラインのリフトアップに効果的です。

②片方の口角をできるところまで引き上げ5秒キープ×5回

表情筋の活性化につながります。

 

日頃の生活の中で気を付けたいこと、家でできる簡単な小顔法を紹介させていただきました。

しっかりと心がけて理想の小顔を手に入れましょう!!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。

美容鍼灸も受け付けております!

鍼で印象に差をつけましょう!

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
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