冷え | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 2
明けましておめでとうございます！正月休みで胃腸は弱っていませんか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
新年あけましておめでとうございます！
今年の年末年始は皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？
この一年も皆様が笑顔いっぱいの一年が送れるお手伝いができることを
スタッフ一同心待ちにしております。
新年一発目ですが・・・
新宴会忘年会が行いづらく・・・
実家に帰ったりで
何かと食べたり飲んだりが増えるこの年末年始
いざ仕事だ。学校だ。と思っても体がなんだか重たい
それはもしかすると胃腸の問題かもしれません。
普段より多い量で食べ物もお酒や飲み物も・・・
慣れていない胃腸は疲れてしまいますよね？
そんな時薬に頼るのではなく
自分でツボの刺激をしてみましょう！！
実際杉山も鍋やすき焼き、日本酒にウィスキーに・・・
なかなかの酷使具合でした。
なのでしっかり刺激して元気に仕事始めを迎えていますよ！
良く使えるツボを紹介しますので
是非お試しあれ！！
足三里
言わずと知れた胃の特効穴。
ひざのお皿の下にある外側のくぼみから指4本分下、すねの骨の外側の縁にあるツボです。
胃もたれや食欲不振、胃痛、嘔吐などの消化器系疾患の改善のほかに、血行を促進する効果もあります。
中脘
これも胃のツボです。
腹部の中心線上にあるツボでへそとみぞおちの中間にあります。
中脘を指圧するときは、ツボに中指の腹が当たるように3本の指を当て、軽く押しながら、ツボの周りをマッサージするようにさすると良いようです。
これからインフルエンザとともに流行ってくる胃腸風邪の予防にも効果があると言われているので是非使ってみてください！
当院はLINEからでもご予約いただけます！
美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
本年もソアン極楽治療院をご愛顧いただきありがとうございます。年末年始の休診について
ソアン極楽治療院の杉山です。
本日は名古屋市でも雪が降っております・・・
皆様くれぐれも運転と体調にはおきをつけくださいませ。
2021年も残りわずかとなりました。
先日今年の漢字が発表され「金」でしたね。
皆様の今年の一字は何だったのでしょうか？
ソアン極楽治療院は2021年12/30～2022年1/4まで年末年始の休診となります。
1/5からは平常通り施術させていただきます。
2021年も皆様に支えられ感謝しかありません。
2022年も皆様の健康のために精一杯施術させていただきたいとおもいます。
2022年もくぁらず宜しくお願い致します。
ソアン治療院 スタッフ一同
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週末～週初めに大寒波が来るそうなので体も心も準備しておきましょう！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今週末から来週月火のあたりにかけて大寒波がはいってくるそうです💦
愛知でも－3度の予報も出ているで注意が必要です。
心の準備もそうですが、体の準備もしておきましょう！
前日ゆっくりとお風呂につかったり、暖かくして眠るのもそうですし
軽くストレッチをして体を柔らかくしておくのもいいと思います！
簡単なストレッチの仕方やお風呂の入り方などは当院のブログでも何度も紹介していますので
是非参考にしてみてください！！
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大掃除に、洗濯、食器洗い・・・ささむけはこの時期の大敵！！
こんにちは
ソアン極楽治療院の杉山です。
寒い日が続き、洗濯や風呂掃除など水を使う家事は手がかじかんで嫌になってしまいますね。
そんな時急に指先に痛みが・・・と思ったらささくれができているときはありませんか？
寒い時期は特にできやすくてしみてしまいます。
そんなささむけはどうしてできてしまうのでしょうか？
今回はささむけの原因と予防についてお話ししたいと思います！
ささむけは主に爪の根元部分にできます。
その辺りの皮膚組織は薄く、指先の方に繊維が向かっています。
皮膚が薄いため、裂けたりめくれたりしてさかむけになります。
その原因となるのが、乾燥や栄養不足、油分不足などです。
水を使う仕事をしているとできやすいと言われますが、水を使っているならむしろ潤っているのではないか？と思いますよね。
ですが、仕事を終えて乾かすときに必要な水分まで乾かしてしまうことによりさかむけができてしまいます。
油分不足は、食器を洗う時に使用する洗剤に含まれる成分が指先に必要な油分まで落としてしまうからです。
また、皮膚はタンパク質やビタミン、カルシウムなど多くの成分で構成されています。
そうした成分が不足してしまうと皮膚を再生する能力が落ちてしまい、ささむけができやすくなってしまいます。
さらに女性に多いのですが、ネイルをすることによって過分に甘皮を処理してしまったり、リムーバーに含まれる「アセトン」という成分が指先の油分を奪ってしまうことによってささむけができやすくなります。
デスクワークや紙を多く扱う方も水分がなくなってしまうので注意しましょう！
ささむけの予防としては、保湿とバランスの良い食事になります。
保湿成分の含まれたハンドクリームをこまめに塗ったり、食生活を見直してタンパク質やビタミンをしっかりとるようにしましょう！
また、できてしまった場合は無理に引っ張って皮をはがさないようにしましょう。
服に引っかかってしまったりして気になるようなら、専用のはさみでカットしたり絆創膏などで押さえたりしてください。
無理にはがしてしまうと、傷口から菌が入って化膿してしまうこともあります。
できてから痛い思いをしなくてもいいように、こまめにケアをして指先から健康に美しく過ごしましょう！！
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寒い日にはゆっくり浸かりたい・・・お風呂の目的別入浴法！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
今日も朝からぐっと冷えてお布団から出られないような朝でしたね💦
週末は東海地方でも雪がちらつくような予報になっていますね💦
そんな日はゆっくりとお風呂に浸かって体の芯から温まってリラックスしたいものです。
今回はお風呂大好き杉山が、３つの目的別にお風呂の入り方をお教えします！！
今回はおススメのお風呂の温度と時間について
リラックスしたいとき、ダイエット中、こりに悩みの方で説明します！！
①くつろぐなら！
ゆったりと一日の疲れを癒すためにお風呂に入るのであれば
基本は38～40度くらいのぬるめのお湯で、じっくり半身浴をするのがおススメです！
42度以上のお湯につかると心地よく感じるのですが、身体には負担がかかりやすいと言われています。
リラックスしている状態とは逆の興奮や活動的になっている状態に近づきやすいため、
入浴後すぐに就寝したい方には
熱いお湯はお勧めできません。
ぬるめのお湯につかって、心身ともにゆったりほぐしましょう！
②ダイエット中なら！
ダイエット中は短めの全身浴がおススメ
肩までつかる全身浴は健康な方のダイエットサポートの習慣としてはgoodです！
しかし、全身浴は心臓への負担が大きいとされているので
ご自身の体調と相談しながら行ってください。
全身浴はスポーツに近い負荷がかかると言われ疲れを感じやすいです。
ダイエットサポート習慣としては41～42度で10分ほど浸かるのがおススメです。
③こりが気になる方
肩や腰のこりが気になる方は39～40度のお湯で20分ほど全身浴をするのがおススメです。
肩までつかることで水圧の力や浮力の力で脱力をすることができます。
もちろん足にも水圧がかかるのでむくみかたは特におススメです。
もちろん入浴しながらのマッサージやストレッチも効果が期待できますよ！
冬は体の芯から冷えることが多いです。
しっかり毎晩体を温め免疫力を保ってあげましょう。
冬場にお風呂に入る際ヒートショックと呼ばれる
急な温度変化によって心臓に負担がかかる現象が起きやすいので
お風呂に入る前にシャワーを出しておくなど浴槽の温度を高めてあげるということに気を付けてください。
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