免疫

はちみつに含まれる栄養

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

風邪をひいて喉が痛い時や咳が出る時にいいとされる「はちみつ」ですが、実はこのはちみつ健康面だけでなく美容面でも効果があるんです!

まずははちみつにはいったいどんな栄養成分が含まれているのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天然のはちみつはビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄をはじめ27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノール、

若返り効果があると言われるパロチンなど150種類を超える成分が含まれていて栄養が豊かなんです。

次は効果について紹介していきます。

〈疲労回復〉

はちみつは吸収がはやく、口にして20分程度でエネルギーになってくれます。

はちみつに含まれるブドウ糖や果糖は体に吸収されるためにそれ以上分解する必要がないからです。

スポーツをした後、疲れた体を回復するためにいち早く消費されたエネルギー、水分、たんぱく質、ミネラル、カルシウムなどを摂取するのが基本のため

運動後のすばやい疲労回復によく効きます。胃への負担も少ないため高齢者の方の栄養補給にも役立ちます。

〈動脈硬化を防ぐ〉

はちみつにはコリンというカリウムが含まれています。それが血管を拡張させて血圧を下げる働きと、血管壁へ悪玉コレステロールが沈着するのを防ぐ働きをもっています。

またカリウムは塩分を摂りすぎて高くなったナトリウムのバランスを整えてくれます。そのため塩分の摂りすぎによる高血圧の予防になり、動脈硬化を防いでくれます。

〈保湿効果〉

はちみつは吸水性が高く保湿力にも優れていて潤い効果があります。さらに浸透性もあり肌につけるとみるみる肌内部に浸透して肌内部を潤わせてくれます。

最近でははちみつの成分を含んだリップクリームやくしなんかも売れれています。

〈肌をきれいにする〉

肌の健康には不可欠なビタミンB2、B6、Cを多く含んでいます。これらは免疫機能を正常に保つ働きや肌に張りを保ちしみしわを防ぐ働きがあったりします。

さらにはちみつのもつ強力な殺菌、抗菌作用がニキビの原因となるアクネ菌を退治してくれます。

 

このようにはちみつには健康、美容、2つの面でいい効果をもたらします。

ぜひ、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

 

 

 

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夏の冷え性

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日は夏の冷え性について書いていきます✎

本格的に暑い日が続いていますね。

しかし、身体が冷えているという方も多くいらっしゃると思います…

身体を冷やす原因として、

いまはどこに行ってもついているクーラー、冷たい飲み物や食べ物などがあげられます🐧🍧

気づかないうちに強すぎる冷房の風の元での我慢で全身、冷たい飲み物食べ物で胃腸は冷えきっています‼

体が冷えると…

基礎代謝が落ちる・免疫力が低下する・自律神経が乱れる・内臓の動きが低下する・うつ傾向になる

という症状が出てきます😢

冷えにも3種類があり、それぞれの対策を紹介していきます❢

〈末端が冷える方〉

普段の姿勢と靴の種類、筋力不足で血行不良になっています

内旋しがちな太ももをしっかり開きましょう

筋トレではなくあくまで骨格改善のための動きづくりです。

1日1~2回こまめに行ってみましょう。

 

レッグウォーマーで足首を守ったり、

5本指ソックスで足先を温めつつ解放(足首をしめすぎると指先への血行が滞ってしまうのでなるべくルーズなものを!)していきましょう。

 

〈腰から下が冷える〉

太りやすい体になり、内臓機能や免疫力が低下しています。

インナーマッスルを鍛える

内臓周りを温め

生野菜より温野菜を積極的にとる、体を冷やす飲み物は半分に控える、飲んだ後は必ずショウガなどで冷えを中和させる

 

体全体が冷える〉

自律神経の乱れで血管の開閉に問題が起こっています

足元を刺激する

・熱いお湯と冷たい水で交互に足元を刺激する

・足指を粗塩でマッサージする 

うなじを大切にする

・ドライヤーの温風で背骨を温める

・タオルで首の周りを乾布摩擦する

 

体は気づかない間に冷えています!是非実践してみてください☻

 

 

 

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