免疫

夏の冷え性

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日は夏の冷え性について書いていきます✎

本格的に暑い日が続いていますね。

しかし、身体が冷えているという方も多くいらっしゃると思います…

身体を冷やす原因として、

いまはどこに行ってもついているクーラー、冷たい飲み物や食べ物などがあげられます🐧🍧

気づかないうちに強すぎる冷房の風の元での我慢で全身、冷たい飲み物食べ物で胃腸は冷えきっています‼

体が冷えると…

基礎代謝が落ちる・免疫力が低下する・自律神経が乱れる・内臓の動きが低下する・うつ傾向になる

という症状が出てきます😢

冷えにも3種類があり、それぞれの対策を紹介していきます❢

〈末端が冷える方〉

普段の姿勢と靴の種類、筋力不足で血行不良になっています

内旋しがちな太ももをしっかり開きましょう

筋トレではなくあくまで骨格改善のための動きづくりです。

1日1~2回こまめに行ってみましょう。

 

レッグウォーマーで足首を守ったり、

5本指ソックスで足先を温めつつ解放(足首をしめすぎると指先への血行が滞ってしまうのでなるべくルーズなものを!)していきましょう。

 

〈腰から下が冷える〉

太りやすい体になり、内臓機能や免疫力が低下しています。

インナーマッスルを鍛える

内臓周りを温め

生野菜より温野菜を積極的にとる、体を冷やす飲み物は半分に控える、飲んだ後は必ずショウガなどで冷えを中和させる

 

体全体が冷える〉

自律神経の乱れで血管の開閉に問題が起こっています

足元を刺激する

・熱いお湯と冷たい水で交互に足元を刺激する

・足指を粗塩でマッサージする 

うなじを大切にする

・ドライヤーの温風で背骨を温める

・タオルで首の周りを乾布摩擦する

 

体は気づかない間に冷えています!是非実践してみてください☻

 

 

 

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