体幹

ファミリー、大人だけ、カップルでも楽しめるアスレチック!

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

ようやく寒気も和らぎ春が近づいてきていますね!

暖かくなると、外に出てアクティブなことにも挑戦しやすいですね!

 

そんな中で今回私がおすすめしたいスポーツはアスレチックです!

athletic (アスレチック)とは、英訳すると、「運動の」という意味です。

英訳にしてみると大まかなイメージしかできませんが、

スポーツやアクティブとしては障害物を越えていくというイメージの方もいらっしゃるのではしょうか。

小型の障害物

 

 

 

 

 

少し大きめな障害物

 

 

 

 

高く足場の不安定な障害物

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と様々な障害物があります。

私たちの住む東海地区にも数多くのアスレチックを楽しむ施設がありますよ☆

ファミリー向け、大人も楽しめる、と用途に合わせて選べるのもおすすめ要素のひとつです!

ファミリー向けの施設でも、網を登ったり、高い障害物もあるので大人の方でもしっかり楽しめます!

大人が足をすくませてしまうところでも、小さいおこさんは挑戦していくようなシーンもよく見られます。

お子さんの普段は見られない成長もみられるところが良いですよね♪

 

障害物自体の高さはなくても、丸太の上を歩いたり、ぐらぐらする障害物もあるので

体幹やインナーマッスル、バランス感覚を鍛えることができます!

普段使わない筋肉を楽しみながら鍛えることができるので、

アクティブ好きにはもちろん、

運動不足な方、運動が得意でない方にも気軽に楽しめる運動です!!!

さらに、自然の木や森に囲まれた環境に施設があることが多いので、

忙しい日常生活を忘れて、森林浴、リフレッシュにもなります。

 

暖かくなってきて体を動かす機会が増えてくると思います。

どんな方にもおすすめのアスレチック、是非、体験してみてください 😛 

 

 

 

 

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。

スポーツをしていない方でも大歓迎です♪

お気軽に体のお悩み相談してください。

美容鍼灸も受け付けております!

鍼で印象に差をつけましょう!

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。

☏052-701-8899

LINEでもご予約承っております。

お待ちしております🍀

インナーマッスルと体幹の違い

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

少し前にインナーマッスルとはどこの筋肉かを書かせていただきました。

今回は“インナーマッスル”と“体幹”のちがいや

トレーニング方法を少し紹介していきたいと思います‼

 
体幹トレーニングでは…
・胴体部分のインナーマッスルとアウターマッスル(※)を鍛える
・体が大きくならない
・バランスが良くなる といった特長があります!!!

(※)アウターマッスルとはインナーマッスルとは逆で外側の筋肉の総称です。

   体を動かしたり目で確認することのできたり、体の表面に近い部分に存在する筋肉です。

   一般的なジムのマシーンで鍛えているのはアウターマッスルと言われています。

   特徴としては体が大きくなる、パワーがつくといったことです!

 

インナーマッスルトレーニングでは…
・体の深部の筋肉を鍛える
・体が大きくならない
・体を正確に動かせるようになる といった特長があります。

 

インナーマッスルは筋肉全体の深部の総称で

体幹は胴体のインナーマッスルとアウターマッスルの部位を差しています。


 

 

 

 

このトレーニングは体幹のトレーニングであり、

インナーマッスル、アウターマッスルも鍛えているということになります💡

 

また次回も体幹やインナーマッスルのトレーニングを紹介していきたいと思っております👀

筋肉でがっちりした体になりたくないや細い筋肉をつけたいという女性におすすめです。

ダイエットにも効果的ですよ 😛 

是非実践してみてくださいね♪

 

 

 

 

 

当院は名東区のストレッチ専門店です。

ワンコインストレッチ体験やっております✨

☏052-701-8899

 

 

LINEでもご予約承っております!

気軽に体のご相談してください♪

お待ちしております🍀

インナーマッスルとは

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日はインナーマッスルについて書いていきます✎

一度は耳にしたことはあるインナーマッスルですが、

みなさんはどこにあるのか知っていますか❓

インナーマッスルという名前の筋肉はありません 🙄 ‼

どこか1つの筋肉を指しているわけではなく、

体の奥(内部)にある筋肉の総称のことを“インナーマッスル”と呼んでいます。

 

インナーマッスルとは、体の動作を補助する役割をしています。

何気ない動作でもインナーマッスルのおかげでスムーズに行うことができています。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、立ち座りなど…

インナーマッスルが機能することで滑らかに体重移動などができているんですよ‼

 

また、インナーマッスルが機能していないと筋肉や骨が正常の位置に保てず、

肩こりや腰痛の原因になったりします。

鍛えることで臓器の下垂や、骨盤のゆがみなどを正し、

身体のコリや痛みなどの軽減・改善が期待できます♪

さらに代謝も上がるのでダイエットにも効果的です👏

インナーマッスルを鍛える際は、

軽い負荷を使って繰り返し、回数を多くすることがポイントです💡

インナーマッスルは筋肉をハードに追い込む必要はなく

普段動かしていなかったり、体の内部の筋肉を刺激するだけでも十分効果は期待できます。

なので疲労度合いは低く、回復期間が短いことも特長ですよ 🙂 

 

 

 

 

 

次回はトレーニング方法や

インナーマッスルと体幹について書いていきます❣

インナーマッスルを意識して生活してみてくださいね。

 

 

 

ストレッチワンコイン体験も行っております。

☏052-701-8899

お気軽に体のお悩み相談してください。

 

 

 

 

 

LINEでもご予約できるようになりました✨

下のQRコードを読み取ってくださいね。

ご予約お待ちしております🍀