リセット

翌日までは挽回可能!?ついつい食べすぎた後のリセット方法!

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

寒い日は家に引きこもりがちになったり、こたつが家にある方はぬくぬくして、動くことが億劫になりますね 🙁 

活動量は減っていてもご飯の量は変わらず…それどころかついつい食べすぎてしまった!という方もいらっしゃると思います。

せっかくダイエットを頑張っていたのに1回の暴飲暴食でダイエットをやめてしまう方はもったいないです!!!

食べ物は食べてすぐ脂肪に変わってしまうのではなく、

約18~48時間は食事から取り込んだ糖質は肝臓に蓄えられたままで、脂肪として身にはついていないのです!

つまり、、、その約18~48時間の間に糖質をエネルギーとして消費すれば太らずにすむということです 🙄 

 

 

 

 

 

 

ついつい食べ過ぎた翌日に簡単にリセットできる方法を紹介していきます!

 

*温かいものを飲む

*有酸素運動を行う

*水分をしっかりとる

*消化酵素の良い食べ物を食べる

*耳つぼを押す

 

食べ過ぎた翌日は代謝を上げて、食べ過ぎた分を消費することが大切です。

起床後はお水の代わりに白湯にしてみたりと体を温めて代謝を上げることを意識しましょう!

朝食に温かいスープやみそ汁を飲むのも良いです◎

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに運動を行うとより代謝が上がりやすいですよ!

運動は朝行うと一日脂肪が燃えやすい状態が続きます。

ただし何も食べずに、空腹で運動するのは危険なのでなにか軽食を摂ってから必ず行うようにしてくださいね!

 

そして、暴飲暴食したときは、味の濃いものやお酒を飲んでいることが多いはずです。

翌日体のむくんでいるからといって、水分を控えるのは逆効果です。

しっかり水分をとって、体内の水分の循環を良くしてあげましょう。

 

 

 

 

 

 

 

さらに、消化酵素の良い食べ物、大根おろしや発酵食品を摂ることがおすすめです!

生野菜や果物はスムージーにしたり、細かく刻んだりと食材の細胞を壊してから摂取すると酵素をたくさん摂取でき、

消化もされやすくなるので、おすすめです。

消化酵素の良い食べ物を食べ、胃の消化を促進させましょう!

耳つぼも消化酵素を良くするツボがあります!

消化酵素を助けるツボについてはまた次回紹介していきたいと思います!

 

食べ過ぎたと思っても挽回は可能です!

簡単にできるので食べ過ぎてしまったと感じた次の日に実践してみてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。

☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀