デトックス

知られざるきゅうりの効果

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

「世界一、栄養がない野菜」として話題に上がるきゅうりですが実はきゅうりには知られざる嬉しい効果があるんです!

今回はそんなきゅうりの効果について紹介していきたいと思います。

よくきゅうりには栄養がないと言われますがそれは一般的な栄養の話です。きゅうりには珍しい栄養が多く含まれているんです。

そのため他の野菜ではない効果を得ることができます。

 

 

 

 

 

〈ダイエット効果〉

栄養が少ないという点からカロリーが同様に低く、一本あたり14㎉ほどと、とても低くダイエットに非常に向いた野菜といえます。

さらに、最近の研究ではきゅうりの中には「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解する酵素が含まれていると分かりました。

この酵素は脂肪の分解の分解力が他の酵素よりも強く非常に脂肪分解の効果が高いです。

きゅうりに含まれる酵素はすりおろすことでより放出されやすくなります。なので脂の多い肉など脂肪が多いものを食べる時にはきゅうりのすりおろしを

一緒に食べるといいでしょう。

〈健康増進〉

あまり注目されていなかったのですがきゅうりの栄養の中にはがんを予防する効果があるものもあるといいます。

「ククルアスコルビン酸」という栄養でがん予防に一定の効果があると分かっています。

また血液をきれいにする効果がある「ピラジン」という栄養もきゅうりの中には含まれています。そのため、血液がドロドロになることでおこる生活習慣病の予防

にも役立ちます。

〈むくみ解消〉

きゅうりがもつ栄養のなかには「カリウム」、「イソクエルシトリン」といった老廃物の排出効果を持つものがあります。

これらの栄養素があるためきゅうりを食べるとむくみを解消したり、デトックスしたりできるんです。

また皮膚や粘膜の調子を整える栄養βカロテンも多く含んでおり肌荒れの予防など美肌効果も少しはあります。

女性にとってはうれしい効果ですよね。

〈食欲不振の改善〉

きゅうりの先端は少し苦めでその部分には「ククルビタミン」という栄養素が含まれています。

この栄養は胃液や唾液を出しやすくするため食欲を回復させる効果が見込めます。

きゅうりには水分が多く、からだを冷やす効果があります。そのため食欲不振や夏バテなど夏の不調を回復するために効果的な野菜

でありこの時期にはピッタリですね。

 

このようにきゅうりにも様々なうれしい栄養素が含まれています。効果的に生活に取り入れダイエットや健康維持に努めましょう。

 

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お盆に暴飲暴食しちゃった方へ!デトックスのためのストレッチ

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

お盆が終わり、夏も終わりに近づいてきましたね。

夜は虫の声を耳にすることが増えて、少し秋を感じますね。

 

皆さんはお盆はどのように過ごされたでしょうか?

患者さんの話では旅行に行ったり、花火を見に行ったり、お墓参りに行ったりと様々なようです。

 

杉山は部活の試合に帯同したりトレーナー仲間と飲みに行ったり、お墓参りに行ったりという過ごし方をしてきました!

おやすみが続くとついついお酒や炭酸をたくさん飲んだり、たくさん食べすぎたりしてしまうものですよね?

 

そんなときは是非ストレッチを行って体に溜まってしまった老廃物を流してあげて下さい!

休み明けにだるくないよう毎日行ってあげるのが理想です!

炭酸を多く飲んでお腹にガスが貯まっている時や胃腸の調子が優れないときもおすすめですよ!

 

~やり方紹介!!~

まずは仰向けになって寝ていきましょう。

この時にゆっくり深呼吸していきましょう。

 

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片膝を持ちましょう。

胸と膝をくっつけるようなイメージ。

 

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ここでゆっくり5呼吸ほど深呼吸をしましょう。
腹式呼吸をすることで息が深まります。

 

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足を反対側に倒していきましょう。

 

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目線は足を倒した方向とは反対側に向けていきます。
肩はしっかり付いている状態で体をツイストさせていきます。

 

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反対側も同様にやってみましょう。

 

 

 

 

 

 

デトックスストレッチは内臓機能をしっかりとツイストさせていくことで、体の機能を刺激していきます。

内臓が活性化することで、お腹にたまったものをデトックスする効果が期待できます。

消化も促進させてくれるので、食べてちょっとしたらやっておくと良いと思います

 

 

ちょっと食べ過ぎてしまった時や、炭酸飲料を多く飲んでしまった時はガスが溜まりやすくなりがちですので、しっかりと体をツイストさせて、お腹のガスを逃がしてあげましょう。

また、定期的にデトックスしてあげることで、古い血を流してくれるので、毎日やると良いと思います。

寝ながらできてしまうので、帰ってきたら布団でじっくり体をねじってあげると良いかと思います。

体をケアして、健康的な生活を送りましょう。

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
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ダイエットするならデトックス効果!効果があるモノをご紹介します!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

雨降りで憂鬱な気分の上に、忘れ物が多くて踏んだり蹴ったりな一日の始まりです・・・。

そんな私の気分は横に置いておいて。

 

多くの人が一度は悩むであろうダイエット。テレビでも様々なダイエットを紹介していますし、我々も紹介してきました。

そんな中でよく聞くのが「デトックス効果」です。

デトックス効果といえばダイエットというイメージがありますが、どのような効果なのかと聞かれるととっさに出てこなかったりします。

今回はデトックス効果がどのようなものか、効果があるモノは何かご紹介したいと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

まず、デトックスとは<体内に蓄積された毒物を排出する>ということを意味します。

英語表記は”detox”で、解毒を意味する”detoxification”の略語です。

主に食べ物や飲み物を体内に取り込むことで、体に溜まった毒素や老廃物を取り除きます。

老廃物を取り除くことで、美肌効果やアンチエイジング効果といった美容効果も得ることができます。

 

次にデトックス効果のある食べ物についてです。

そもそも毒素が何から排出されるのかというと、便や尿が9割を占めています。

その他は髪、汗、爪から残りの1割が排出されます。

毒素を排出するには、水分補給や食物繊維の補給が大事になってくるのです!

食物繊維は野菜、海藻類、豆類、穀類、きのこ類に多く含まれます。

代表的なものはゴボウやインゲン豆、きくらげ、おからです。

魚類や肉類には含まれないので、野菜や海藻類も積極的に食べましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にデトックス効果のある飲み物についてです。

お茶だとどくだみ茶、ごぼう茶、さらにハーブティーや白湯は効果が期待できます。

ごぼうは食物繊維が多く含まれていますし、どくだみは体内の毒素を排出させる働きがあります。

 

また、最近では「デトックスウォーター」というものもあるそうです。

水にハーブや野菜、果物などを入れて作るもので、家庭でも簡単に作れるようです♪

 

 

 

 

 

 

 

デトックスの効果はすぐに表れるわけではありません。ゆっくりと体調を改善していきませんか?

 

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お顔をスッと! お風呂でできる「かっさ」の極意!

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

今日はクリスマスですね!

皆さんはクリスマスをどのようにお過ごしでしょうか?

僕は友人宅でチキンを食べ、ケーキを作り、人生ゲームをしてきました^^

 

患者さんたちもケーキを食べたりしていたみたいですね!!

 

残念ながらホワイトクリスマスとはならず夜は雨でしたが

寒いことには変わりがないです!

 

こういう季節はゆっくりお風呂に浸かる機会も多いですよね?

なので今回はお風呂でできる健康美容グッズ

かっさについて書いていこうと思います!

 

皆さんかっさをご存知でしょうか?

刮痧(かっさ)

痧(滞っている血液)を刮(削る)という意味で

中国で古くから健康や美容のために使われているものです!

 

血流を良くすることでのデトックス効果や栄養が届くようになるのでターンオーバーの正常化など

リンパの流れを良くすることもできます!!

 

 

 

 

 

 

 

勉強をあまりしていない方でも気軽に使えるため今けっこう流行っているんです!!

安室さんが使っているという話も聞いたことがありますね!

 

使い方はというとかっさを軽く皮膚にあててスライドさせていくだけ!

 

フェイスラインやお腹周りにも効果があると言われています!

気を付けることはあまり強くやると内出血をしたりすることもあるので注意が必要です!

 

一番簡単な方法としてはこうなりたいという方にひっぱりあげてもらうのが良いと思います!

お湯で濡らしたり石鹸やボディソープをして行うと内出血が起こりにくいです。

 

お風呂で毎日行える方法なので継続して行ってくださいね!!

 

 

ストレッチ専門店 ごくらくストレッチ
筋膜リリース ハリレッチなど
スポーツをやっている人以外も大歓迎!!
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是非ご利用くださいませ!

 

 

デトックスティー

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

東洋医学では冬は蓄える季節と言われています。

春から夏にかけて消耗したものを取り戻す時期ということです。

私は蓄えると聞くと 太る などのイメージがあり

あまりよく思えません  😐 

体内をデトックスしたい…と感じている方必見です。

 

 

 

 

 

 

デトックスにおすすめしたい飲み物は

ハトムギ茶です。

ハトムギにはタンパク質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB群、脂質、糖質など

豊富な栄養素が含まれています。

ハトムギにはニキビ、シミなどの高い美容の効果が有名ですが、

便秘やむくみの改善も期待できます。

ハトムギには茶葉の中でもカリウムがあまり含まれていないため、

リンパの余分な水分が排出され便秘を解消します。

それにより老廃物が排出され、血液の循環もよくなりデトックス効果があると言われています。

さらに、ハトムギはアミノ酸のバランスも良いので、

新陳代謝を増進させる作用もあるといわれています。

 

 

 

 

 

 

↑ ハトムギ

お茶の味は香ばしく飲みやすいので、どんな食事にも合いますよ 🙂 

濃いめに入れると効果効能が感じられやすい飲み物です。

ハトムギ茶は妊婦の方にもノンカフェインなので飲んでもらうことができます。

みなさんもよかったら飲んでみてください🍵

 

 

 

 

 

 

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