デコルテ

目指せ!アクセサリー要らずの鎖骨美人

こんにちは、ストレッチスタッフの森定です。

雨が降ったと思えば暑くなったりと服に困る日が続きますね。

半袖だと少し寒いけど、長袖だと暑くなる・・・でも電車は寒い、そこで七分袖を選ぶ日々です(*^^*)

 

ところで、夏になれば半袖やタンクトップを着る方が多いと思いますが、その時気になるのはどの部分ですか?

二の腕やお腹周り、ミニスカートやショートパンツを履くときは太ももやふくらはぎなど悩みは尽きないものです。

しかし、その中でもデコルテと呼ばれる鎖骨の部分が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

夏は開放的な気分になりやすいですし、首周りは熱がこもらないように開き気味の服が多くなりますよね。

ネックレスやチョーカーといったアクセサリーを付ければ開いていても気にならないかもしれませんが、汗ばんでくるとアクセサリーが邪魔になったりしませんか?

そんな時に鎖骨がきれいだとアクセサリーがなくても良く見えますよね!

そんな鎖骨美人になるための方法をご紹介します!!

 

 

 

 

 

方法をご紹介する前に、まず鎖骨がきれいに出ていない原因はご存知でしょうか。

脂肪で見えなくなっているというのも原因の一つですが、リンパの流れが悪くなっていることや姿勢が悪いと鎖骨が埋もれてしまいます。

今回はリンパマッサージと姿勢を正すストレッチをご紹介します。

 

◎リンパマッサージ

手の形をグーにして顔のえらの下に置き、鎖骨まで滑らすように下ろします。これを5回ほど繰り返します。

次に右手の人差し指と中指で左側の鎖骨を挟みながら、外に向かって動かしていきます。これを左右5回ずつ繰り返します。

次に鎖骨のすぐ下を外に向かって大きく回しながら、強めにほぐしていきます。これを左右5回ずつ繰り返します。

最後に手のひら全体を使いながら、鎖骨の内側から鎖骨を覆うように肩までほぐし、耳の下までなでるようにします。これも左右5回ずつ繰り返します。

 

 

 

 

 

 

◎ストレッチ

①壁を側面にして立ち、壁側の腕を後方に伸ばし壁に付けます。

上半身は前を向いたまま、壁に付けた腕を押し当てるようにして胸を伸ばします。

反対側も同様に行います。20~30秒を目安に、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

②椅子に浅めに座って足を軽く開きます。

両手を頭に後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20~30秒キープします。

太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して左右とも20~30秒キープします。

これらをゆっくり呼吸しながら各3~5回行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから暑くなりますが、どんな服でも楽しく着られるようにしませんか?

今回も簡単にできるものをご紹介しているので、是非お試しください!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
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お待ちしております🍀

 

セルフケアで目指せデコルテ美人!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

デコルテ美人、などの言葉を聞いたことがある方もいると思います

まず、デコルテとは…首から胸元の部分のことをさします。

 

 

 

 

 

 

鎖骨がキレイだとデコルテ美人など言われることが多いですよね!

 

鎖骨がキレイに出ているといわれると、スリムな方をイメージします。。。

しかし、太っている方でも鎖骨がしっかりと出ている人もいます!

鎖骨が出ないのは、太っているなどの体型ではなく、鎖骨周辺のリンパ液の流れが悪くなっているということが言えます。

リンパ液の流れが悪く、老排出物がたまっているためにむくみんでしまいます…

さらに姿勢が悪かったり、身体がゆがんでいる人も鎖骨が埋まってしまいます。

鎖骨がきれいに浮き出る出ないの違いは、むくみや姿勢、体の歪みが関係しているということです!!!

 

キレイな鎖骨を手に入れるには、セルフマッサージやストレッチが効果的です💡

マッサージの方法

①耳の後ろから首に沿って

②鎖骨の上側を肩側から中央にかけて

③鎖骨の下側から脇にかけて 流すイメージで行ってください。

お風呂で体を洗う際に行うことをおすすめします。ボディーソープで滑るのでマッサージしやすいですよ♪

 

ストレッチ(動き)

肩より上に肘を上げ、回します。

時計回し、反時計回しと両方行ってください。

肩周りの筋肉を動かして、鎖骨を正常の場所に戻します。

ゆっくりなるべく大きく回 してあげてください。

 

エステなどに通わなくてもセルフでデコルテ美人は手に入りますよ☆

まずは姿勢やむくみ(リンパがつまっていないか)をチェックしてみてください。

そしてマッサージ、ストレッチを実践してみてください 😛 


 

 

 

 

 

 

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