ツボ

疲れ目のあなたに!効果的なツボをご紹介します!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

 

最近スマホを見続けたりパソコンとにらめっこしていたりで目が疲れているなと感じることがあります。

同じように疲れたと感じる方はいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

今回は疲れ目に効くツボをご紹介したいと思います!

 

まずは「晴明」という代表的な目のツボです。

目頭と鼻の付け根の骨との間、目頭から鼻に寄ったところのくぼんだ部分がツボで、目が疲れたとき、自然に手が行くところです。

眼球を押さないよう注意しながら垂直に押します。

目の周辺はとてもデリケートなので、ソフトに押しましょう。

 

次に「陽白」

瞳孔のライン上、眉毛から指幅1本分上の位置にあります。

頬骨の上端から下方へ指を動かすとある、くぼんだ部分のツボ「四白」と同時に刺激すればより効果が期待できます。

 

最後に「攅竹(さんちく)」です。

眉の集まるところ、つまり眉の内側にあるツボの意味です。

目頭の真上、眉根にあるツボです。

ドライアイにも効果的です。

 

寒い日が続いていますが、目の疲れを回復して晴れやかに過ごしましょう!

この時期だと花粉症で目がしんどいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そういった方にもおススメなので、是非お試しください!

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
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からだを温める方法

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

まだまだ寒い日がつづき、からだが冷えますよね。特に女性は冷え性の方が多く寒さに弱い方も多いと思います。そこで今回はからだを温める方法について紹介していきたいと思います!

からだを温める方法には運動、食事、生活習慣というようにからだの外からと中から温める方法があります。外から温める方法の運動やマッサージは即効性がありますが持続性に欠けます。反対に中から温める食事や生活習慣はからだが温まるのに時間がかかりますが、基礎代謝が上がり寒さに耐えることができるからだをつくることができます。

すぐにからだを温める方法として運動やストレッチがあります。朝の体操としておなじみのラジオ体操も効果的です。他にもかかとの上げ下げをすることで簡単で効果的にふくらはぎの筋肉を使うことができ運動によって温まった血液が全身に流れるためからだを温める効果が期待できます。空いた時間や歯磨きの時間などにも簡単に取り組めるのでぜひ行ってみてください!また、手のひらのからだをあたためるツボを押すのも良いです。指のつけねにからだを温めるのに効果的なツボがあるのでそこを中心に揉んだり曲げたりすることでツボを刺激してみるのもいいかと思います。

次にからだを温める食べ物についてです。からだを温める食べ物は寒い国や地域でとれるもの、冬が旬の物、赤やオレンジ色の物、地面の下にできるものといった風に覚えておくといいです。かぼちゃ、にんじん、ネギ、玉ねぎ、れんこん、しょうがなどがあります。

最後にからだをあたためるお風呂の入り方を紹介します。お湯の温度を高くしてしまうと急激にからだが温まるため、からだが冷えるのも早くなってしまいます。そこで38℃~40℃ほどのぬるま湯につかるのがおすすめです。30分ぐらいかけてじっくり入るようにしましょう。また入浴剤を入れたり、かんきつ類の皮を入れたりするのも効果的です。かんきつ類には血管の拡張を促す成分が含まれるとされているため熱が入り込みやすくからだが温まりやすくなります。

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簡単ツボ押しで疲労回復!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

先日センター試験も終わったようで、面白かった試験問題などが話題になっていますね。

大学入試はセンター試験だけではありませんが、少し肩の荷が下りた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

センター試験といえば前日までの勉強が大変なイメージです。

もちろん前日は簡単に復習する程度でそれまでにしっかり勉強しているという方も多いと思いますが、勉強を頑張っていたことに変わりはないと思います。

そんな頑張りは時に体の負担になります。

肩こりや腰痛、目の疲れなど個人差はありますが、何かしら違和感を覚えているという話も聞きます。

今回はそんな疲れに効くツボをご紹介していきたいと思います!

●肩こりに効く「肩井(けんせい)」

首の付け根と肩先の中間にあるツボです。背中寄りにあります。

中指と人差し指をツボに当て、痛気持ちいい程度に押しましょう。

さらに肩井を押したまま肘を垂直に曲げ、肩をゆっくり前に回します。

20回~30回行った後、同じく後ろにも20回~30回回します。

反対側も同様に行うと、更なる効果が期待できます!

●腰痛に効く「志室(ししつ)」

背中でおへその真後ろに当たる部分から左右へ指6本分離れたところにあります。

左右のツボに親指を当て、軽く押し揉むようにします。

仁王立ちになるようなイメージで、親指が背中に来るように腰に手を当てましょう。

●目の疲れに効く「眼点(がんてん)」

目の周りにあるツボも効果があるのですが、今回は手軽に押せる手のツボをご紹介します!

眼点は親指の関節の内側にあります。

親指をツボに当て、親指と人差し指で挟むように持ち、軽く押し揉みます。

勉強の疲れだけでなく、仕事や家事の疲れでも是非お試しください!

 

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カイロの効果的な位置はここ!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

三が日も過ぎ、昨日が仕事始めだったという方も多いのではないでしょうか。

日が差しているけど風は冷たく、マフラーやコートが手放せませんね。

 

ところで、皆さんはカイロを使っていますか?

私は使っていても貼らないカイロばかりでした。

先日初めて貼るカイロを使って、温かさに感動しました!

貼るカイロも貼らないカイロもそれぞれに良いところがありますが、使ってみないと分からないものだと思いました。

今回は貼るカイロの効果的な位置についてご紹介していきたいと思います!

●肩甲骨の間

この場所は血管が集中しており、他の場所より血行を良くしやすいです。

心臓にも近く体全体を温めることができるので、貼りにくい場所ではありますが是非試してみてください!

 

●尾てい骨の少し上

ここには「仙骨」と呼ばれる冷えに効くツボがあります。

デスクワークが多いとお尻や足が冷えてしまいますが、カイロを貼っていると抑えることができます。

 

●首の後ろ

ここには「大椎」という仙骨とはまた別の冷えに効くツボがあります。

太い血管がある場所でもあるので、全身を効率よく温めることもできます。

 

●お腹

内臓が集まるお腹を温めることで、身体を素早く温めることができます。

腹痛にも効果があります。

 

この他にも足首や靴の中に入れる指先用のカイロも効果があります!

人によっては気分が悪くなることもあるので、十分注意してください。

もちろん肌に直接貼るのはNGです!

 

貼るカイロを効果的に使って、快適な冬を過ごしましょう!

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曇り雨にも負けない、眠気を解決する万能ツボ!

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

ここ二日間雨や曇りと天気が悪く、いまいちやる気がでない、動きに覇気がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

なんといっても悪天候でのもっともの敵は眠気だと私は思っています 🙁 

寝てはいけない大事なシーンで、突然眠気は襲ってきます……

 

そんな時に簡単に眠気を覚ますツボ伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

合谷(ごうこく)

こちらは万能ツボと言われる手のツボです。

左右どちらの手でもかまいませんが、人差し指の骨と、親指の骨を手首の方向に向かって指でなぞってみてください。

この2つの骨が合流した地点からやや人差し指よりに上がったところがツボです。

反対側の指で触ると、合流地点あたりの骨と骨の間に、くぼみが見つけられると思います。

その周辺を押してみて、にぶい痛みを感じる場所が合谷です。

眠気覚ましのほかにも首や肩こりの不調・精神的な症状・大腸の調整と幅広い効果が期待できます。

万能ツボと言われる合谷ですが、一番効果が期待できるのは頭痛やストレスと言われています。

悪天候では眠気に襲われるという方で、

天候が悪いと頭痛になる、といった方やストレスを抱えている方には是非試してもらいたいツボです!!!

 

 

 

 

 

 

 

風池(ふうち)

風池は後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから2~3cmほどの左右、髪の生え際よりも少し上に位置します。

こちらのツボも一番効果的なのは頭痛といわれており、次に肩こり、視力回復に効果があると言われています。

 

百会(ひゃくえ)

百会は頭の頂上に位置します。

左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところあります。

百会も、漢字の通り「百(多種・多様)」な経絡が「会(出会う・交わる)」という意味の名をもち、その名のとおりさまざまな健康効果をもつ万能ツボです。

「百会」が自律神経と直結してその働きを整えてくれるのです。

自律神経は全身の内臓や血管の機能をコントロールしている神経のため、この働きを整えることによって、身体全体にその効果を発揮してくれます。

中でも「抜け毛(薄毛)、頭痛、痔」などの症状を改善するツボとして知られています。

また、自律神経の働きは精神面にも影響してくるため、自律神経の偏りを整え、ストレス、不眠症、自律神経失調症などに期待ができるといわれています。

 

そんな二つのツボを眠ってはいけないときに、

交互に押すことにより、脳の血行が促進され、眠たさで鈍くなっていた脳を活性化させます。

首は頭と胴体を繋いでいるため、この部分の血行が悪くなると、頭に血液が流れにくくなり、様々な身体の不調和を起こす原因となります。

眠気も一つと言われています!

 

他にもツボはたくさんあります。

自分に合うツボを探して、スッキリとした日々を過ごしたいですね!

是非試してみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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