スポーツ | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 2
もう少しで北京オリンピックが始まります！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
ついに北京オリンピックが始まりますね！
つい最近に東京オリンピックがあったからかなんとなく盛り上がりに欠けるような気がしてしまいます💦
2/4が開会式ですが、競技としては2/2の水曜から始まるようです！
杉山としてはスノーボードのハーフパイプ、モーグル、フィギュアスケートなどを楽しみにしています！！
皆さんは何を楽しみにしていますか？
こんなご時世だからこそスポーツを見て感動をして
夢と希望を持って明日を見ていきたいものですね！
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美容鍼灸、鍼治療の予約もこちらからご連絡くださいませ！
ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
子供の成長に大事なスキャモンの発育・発達曲線ってご存知ですか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
最近は患者さんと子どもの発達やトレーニングについて
お話をする機会があったので今回ブログでも子供の発達について書いていきます。
子供の成長でゴールデンエイジとかって聞いたことがありますか？
子供は体の成長に合わせて伸びる能力に違いがでて来るんですよ！
なのでその能力に合わせたトレーニングを行っていくことが
効率のがよくケガをしにくい良いとされています。
その年齢による成熟度を表したグラフを
「スキャモンの発育発達曲線」と言います。
これはからだの発育発達を大きく4つに分けて
何歳ごろから体のどの部分が大きく成長していくのかを表した表となっています。
◎一般系
一般形とは身長や体重などの骨格と言われるもので、内臓の成長も含むものです。
生後から幼少期までを第一次成長期
中学生頃からの大幅な伸びを第二次成長期と言われます。
◎神経系
脳やせき髄といった中枢神経や運動神経・感覚神経などが含まれます。
◎リンパ系
リンパ節などのリンパ系組織の発達や免疫系の発達
◎生殖系
精巣や卵巣と言った生殖系の発育を示します。
先程出てきたゴールデンエイジとは
子どもの発達において神経系の発達が最も盛んになる時期のことを言い
多種多様な動きを行うことで精度の高い動きが行えるようになる時期で
成長の段階で最も重要な時期と言われています。
ではスポーツに当てはめた場合どのような動きをした方がいいのか？
◎幼児～小学校の高学年
この時期は神経系が大きく成長する時期です。
先程説明したゴールデンエイジの時期でもあり
1つの競技にこだわらず、鬼ごっこやかくれんぼ、あやとりやピアノなどもいいと言われています。
簡単に言うといろいろな動きに関する神経の回路ができる時期なので
様々な動きをさせることで運動神経のいい子になっていくということです！
◎小学校高学年～中学生
この時期は一般系つまり体が大きくなる時期です。
この時期に行うといいのは心肺機能系の持久力トレーニングです。
肺や心臓も成長をしていく時期なので心肺機能を高めてあげましょう。
あとは体の柔軟性を高めるストレッチです。
ここで体を硬いままでいると、大人になってからも体が硬いままになってしまいます。
なので少しでも柔らかい体になるようストレッチを行いましょう。
◎高校生～
ここからは筋力トレーニングを行うと筋肉がつきやすいと言われています。
もちろん成長の度合いや結果の出方には個人差があります。
ただこれにのっとって行っていけば効率よく、怪我のリスクも低くしながら
運動をすることができますね！
ぜひお子様が見える方はスキャモンの発育発達曲線を参考に運動をさせてあげてくださいね！
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明けましておめでとうございます！正月休みで胃腸は弱っていませんか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です！
新年あけましておめでとうございます！
今年の年末年始は皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？
この一年も皆様が笑顔いっぱいの一年が送れるお手伝いができることを
スタッフ一同心待ちにしております。
新年一発目ですが・・・
新宴会忘年会が行いづらく・・・
実家に帰ったりで
何かと食べたり飲んだりが増えるこの年末年始
いざ仕事だ。学校だ。と思っても体がなんだか重たい
それはもしかすると胃腸の問題かもしれません。
普段より多い量で食べ物もお酒や飲み物も・・・
慣れていない胃腸は疲れてしまいますよね？
そんな時薬に頼るのではなく
自分でツボの刺激をしてみましょう！！
実際杉山も鍋やすき焼き、日本酒にウィスキーに・・・
なかなかの酷使具合でした。
なのでしっかり刺激して元気に仕事始めを迎えていますよ！
良く使えるツボを紹介しますので
是非お試しあれ！！
足三里
言わずと知れた胃の特効穴。
ひざのお皿の下にある外側のくぼみから指4本分下、すねの骨の外側の縁にあるツボです。
胃もたれや食欲不振、胃痛、嘔吐などの消化器系疾患の改善のほかに、血行を促進する効果もあります。
中脘
これも胃のツボです。
腹部の中心線上にあるツボでへそとみぞおちの中間にあります。
中脘を指圧するときは、ツボに中指の腹が当たるように3本の指を当て、軽く押しながら、ツボの周りをマッサージするようにさすると良いようです。
これからインフルエンザとともに流行ってくる胃腸風邪の予防にも効果があると言われているので是非使ってみてください！
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今週末から寒気がはいってるそうです💦
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今週末は天気が崩れ温度も急に下がるそうです。
急な短期の崩れや温度変化は体調を崩したり頭痛や筋肉の固さがでてきたりします。
12月で気持ちも焦ってしまう時期なので
ゆっくりお風呂につかったり、ストレッチの時間を作るなど
気持ち的にもリラックスする時間を作ってあげてくださいね！
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2021年もあと少し・・・年末年始の休診案内
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
12月に入るとやっぱりさむいですね💦
去年はどのような寒さだったのか思い出せないですね・・・
さて今年も残りがわずかとなりました
今年もソアン極楽治療院に関わって頂き本当にありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
ソアン極楽治療院は
令和3年12/30(木)～令和4年1/4(火)まで
年末年始の休診となります。
ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。
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