スポーツ

疲れ目のあなたに!効果的なツボをご紹介します!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

 

最近スマホを見続けたりパソコンとにらめっこしていたりで目が疲れているなと感じることがあります。

同じように疲れたと感じる方はいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

今回は疲れ目に効くツボをご紹介したいと思います!

 

まずは「晴明」という代表的な目のツボです。

目頭と鼻の付け根の骨との間、目頭から鼻に寄ったところのくぼんだ部分がツボで、目が疲れたとき、自然に手が行くところです。

眼球を押さないよう注意しながら垂直に押します。

目の周辺はとてもデリケートなので、ソフトに押しましょう。

 

次に「陽白」

瞳孔のライン上、眉毛から指幅1本分上の位置にあります。

頬骨の上端から下方へ指を動かすとある、くぼんだ部分のツボ「四白」と同時に刺激すればより効果が期待できます。

 

最後に「攅竹(さんちく)」です。

眉の集まるところ、つまり眉の内側にあるツボの意味です。

目頭の真上、眉根にあるツボです。

ドライアイにも効果的です。

 

寒い日が続いていますが、目の疲れを回復して晴れやかに過ごしましょう!

この時期だと花粉症で目がしんどいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そういった方にもおススメなので、是非お試しください!

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

 

 

 

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☏052-701-8899
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スキンケアだけじゃない!?乾燥肌のためにできること3選

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

暖かくなったと思えばまた寒くなる、そんな繰り返しで服装にも困りますね💦

でも明日から暖かくなるとのことなので少しホッとします。

 

今回は乾燥肌の改善についてお話ししていきたいと思います!

乾燥肌のためにできることはとにかく保湿!スキンケア!というイメージがありますが、それだけではありません。

もちろん保湿やスキンケアでも効果がありますが、今回はそれ以外の方法をご紹介していきます♪

 

◎睡眠の質を高める

新しい肌が上がり古い肌が剥がれ落ちる。

これはターンオーバーと呼ばれるサイクルを簡単に言ったものになります。

このターンオーバーは寝ているときに活発に行われます。

新しい肌をより良くするためには、睡眠の質を上げることが重要です。

寝る前にリラックスできるようハーブティーを飲んだり、寝るときの服をなるべく締め付けのないものにしましょう。

◎ストレッチをする

汗をかくことで肌の表面に潤いが増しますし、水分補給をするきっかけになります。

肩や腰など違和感がある部分はありませんか?

ダイエットのためにというのも良いですね!

是非自分に合った方法でストレッチをしてみてください!

◎コラーゲンを摂取する

コラーゲンは肌の弾力やハリの元になる成分が含まれていることで、美容に良いと言われています。

また、保水力が高いため肌の潤いを保つことができます。

化粧水などで外側から働きかけるのも良いですが、サプリメントや食品を摂取することで内側から取り込むことも効果的です!

まだまだ乾燥肌が気になる季節です!

スキンケアだけじゃない改善方法を是非試してみてください!!

 

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チョコレートにはこんな効果もあるんです!!

こんにちは、ごくらくストレッチの森定です!

今日はバレンタインデーですね!

元々のバレンタインデーはお世話になっている人にチョコやクッキーを渡す日ですが、日本では異性にチョコを渡す日となっています。

皆さんは誰に渡しますか?

最近は好きな人だけでなく、友達に渡す「友チョコ」や自分へのご褒美に「自分チョコ」なんていうのもありますね。

チョコは好きだけど太っちゃうから食べたくない・・・なんていうのはもったいないです!

今回はチョコレートの効果について書いていきたいと思います。

チョコレートは好きな人が多く身近な食べ物ですが、効果を知っている人は少ないかもしれません。

チョコレートには様々な身体にとって良い栄養素が含まれています。

ポリフェノールにはがんなどの病気の原因を引き起こす活性酵素を抑えるものが含まれており、大きな病気の予防・老化防止、免疫力の向上が期待できます。

またカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類も豊富に含まれています。

不足しがちなカルシウムを補給出来たり、水分不足が気になる方の手助けをしてくれます。

さらにチョコレートの香りが集中力、記憶力を上げることが最近明らかになっています。

まだまだチョコレートの効果はたくさんあります!

チョコレートと言われると“太ってしまう”や“食べ過ぎて肌が荒れる”

といったネガティブなこともありますが、それは砂糖とカカオバターによるものです。

カカオバター自体の脂肪は体に溜まりにくく、脂肪を分解する働きもあります‼

注意するのは砂糖なので、カカオの高いチョコレートを選ぶようにしてみましょう。

1日25gほど摂取するのが好ましいです。

みなさんも是非意識して食べてみてください♪

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当院の受付嬢!?

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

今年の2月は例年に比べると暖かいですね!

寒いのが苦手な杉山には嬉しいことです!

今日は当院の受付嬢(?)を紹介します!

嬢といっていいのかは怪しいですが・・・

当院の受付を見守りつつ、美容鍼の宣伝をしてくれています!

なかなかの見た目ですよね!

初めて来た患者さんはびっくりしています。

女性の方だけでなく男性や学生さんも興味を示してくるので

受付嬢効果バッチリですね!

是非皆さんも受付嬢に会いに来てくださいね!!


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気持ちよく寝るためのコツ!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

日中は少し暖かく感じる日が増えてきた気がします。

マフラーがなくてもいいかなと思う方もいるのではないでしょうか?

今回は快眠を促すちょっとしたコツをお話ししたいと思います!

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1.朝起きたら光に近づきましょう。

脳にある体内時計の中枢センターは、網膜からキャッチした光情報によってリセットされます。

ここから一日がスタートするということを、全身に伝えてあげましょう!

起きたという事を脳に伝えることで、夜にきちんと眠くなります。

2.冷たいものをやたらと飲まないようにしましょう。

体の内部の温度である「深部体温」は、本来深夜寝ている時が最も低く、起床時間に向けて徐々に上がっていき、夕方から夜にかけてピークを迎えます。

夕方から夜にかけて上昇した体温と、睡眠時に低下する体温の落差が大きいほど安らかな眠りにつけます。

冷たいものをがぶ飲みしてしまうと、深部体温の上昇を妨げてしまうので、常温のものを飲むようにしましょう!

Take a break.

3.午後は1~5分間、目を瞑って休息をとりましょう。

ヒトは一日のうちで昼間にも眠気を催すタイミングがあることが分かっています。

眠気は、アデノシンなどの睡眠物質が脳脊髄液に溜まっていくと催します。

午後に仮眠をとって睡眠物質を減らせば脳は覚醒しますが、1~5分間目を瞑ってじっとするだけでも視覚情報がシャットアウトされ、脳の休息になります。

 

他にも眠りの質を上げる方法はありますが、今までにあげた「光」「体温」「眠気」の3つが改善されるとスッキリと眠れます!

是非お試しください!!

 

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