コーヒー

コーヒー

こんんちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

眠気覚ましのためによく飲まれているコーヒーですが、コーヒーには様々な効果効能があるんです!

そんなコーヒーについて今回は紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

〈コーヒーの起源の歴史〉

コーヒー発見のにはいくつかの伝説があります。そのうちの1つにヤギ飼いカルディの話というものがあります。

カルディはある日放し飼いにしていたヤギが昼夜の別なく興奮していることに気が付きました。

調べてみるとヤギは赤い実を食べていました。近くの修道僧にこれを伝えるとその実を食べてみようということになりました。

食べてみると気分爽快で体に活力がみなぎってきたのです。

僧はそれを修道院にそれを持ち帰り、他の僧にも勧めました。それから僧たちは徹夜の宗教行事でも睡魔におそわれることがなくなりました。

〈ダイエット効果〉

コーヒーのカフェインには脂肪燃を促進してくれる効果があるのでダイエットに役立ちます!

20分以上の運動しないとダイエットに効果がないと言われますがそれは脂肪燃焼には時間がかかるからです。

しかしここでコーヒーを飲むと脂肪を分解しやすくし、血液中の脂肪酸濃度が上昇するため脂肪を効率よく燃焼できるようになります。

運動の2,30分前にコーヒーを飲んでおくと効果が高まります。

〈生活習慣病の予防〉

コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を下げる効果が期待できるので糖尿病予防にも役立ちます。

またこのクロロゲン酸やポリフェノールには強い抗酸化作用があります。これにより、体内の活性酸素を除去増殖をふせいでくれます。

活性酸素は増えすぎるとシミやシワなど肌のトラブルの原因になります。アンチエイジングにも役立つということです!

コーヒーの効果いろいろありますがカフェインの摂りすぎには注意しましょう。

1日2.3杯までにしておくのがいいでしょう。

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疲労回復

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

「最近疲れ気味…」「運動して疲れが取れない」といった時はありませんか?

そんな時のために今回は疲労回復について紹介したいと思います。

睡眠や食事が大事ですが、飲み物で手軽に疲労回復できるんです!

コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは交感神経を刺激して疲労や眠気を除去する働きが期待できます。

また即効性もあるため、すぐに効果を得たい人におすすめです。

しかし、過剰摂取は睡眠障害を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

また、クエン酸やビタミンCなども効果的です。

クエン酸は疲労物質である乳酸を代謝し体の中から取り除く働きがあります。基本的には酸っぱいもの、

梅干やかんきつ系などに多く含まれています。

ビタミンCは抗酸化作用をもち、活性酸素を抑える働きがあります。レモン、みかん、ピーマンにも多く含まれます。

クエン酸やビタミンCなどを摂取できる飲み物は手作りでもできます!

レモンやオレンジをしぼって、水や炭酸水で割るだけ!また好みに合わせてはちみつを入れるのもいいです。

はちみつレモンは効率よく疲労回復効果が得られ栄養面でもいいです^^

1度試してみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

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