むくみ

もう悩まない!デカ目マッサージでお悩み解消!!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

女性の悩みは尽きないもの、日々体のあらゆるところを理想に近づけようと努力している方も多いのではないでしょうか。

悩みが多くそんなにあれもこれもしている暇がない!なんて思うこともありますよね。

全ての悩みを解消する方法があれば苦労しませんが、滅多に見つからないものです。

そういう時は一番悩んでいるところから徐々に始めるのも手だと思いますが、今回はデカ目マッサージを紹介したいと思います!

顔の中でもかなりの割合を占める目は、日との印象を左右する大きなポイントになります。

一重まぶたの私は顔の印象が薄くなりがちです。

二重まぶたにするというのも一つの方法ですが、デカ目という言葉にも惹かれるものがあります♪

今回は簡単なものを紹介していこうと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

●眉下をほぐす

眉の下には骨のくぼみがあります。そのくぼみのふちに沿って優しく押してください。

目の周りは繊細なので、強く押しすぎないよう注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

●目の下をほぐす

目頭から目尻にかけて涙袋の辺りを優しく押しましょう。

血行促進の効果があるので、なでる程度でも大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

●おでこをほぐす

親指をこめかみに当て、20秒ほど指で頭皮をほぐします。

次に両手の手のひらをおでこに当て、円を描くように動かします。さらにこめかみの部分に手のひらを当て上に引っ張ります。

こちらも優しく行いましょう。

 

パソコンやスマホの画面を見ることが多い現代では、目の周りや顔全体が凝ってしまいたるみやむくみが出てしまいます。

コリをほぐすことで、デカ目効果や小顔効果を狙いましょう!!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀

 

 

ストレッチポール

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!!

 

毎日毎日温度の変化が激しくてついていくのがやっとですね・・・

 

そんな毎日の中で杉山はストレッチポールで体の調整を行っています!

 

体や筋肉のバランスだけでなく、自律神経をも整えてあげられるストレッチポールは優れものです!

 

 

 

 

 

 

 

当院では体験・購入もできますのでスタッフに聞いてみてください!!

 

 

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寝る前にゴキブリ体操で、むくみ解消&代謝アップ!?

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

昼間は30度、秋はまだ先かなぁと思っていましたら、すっかり秋になってしまいました。

上着を持っていなかったり、薄着で過ごしたりして

気づいたら体が冷えてしまっている、肌寒いと感じるようになりました。

冬と比べてしまうと、震えるほど寒くないし、大丈夫!と思っていても体が冷えていることには変わりはありません(^^;

体が冷えると、代謝が落ちるだけでなく、血流もうまく流れにくくなるのでむくみなどの原因にもなります。

さらに足がむくんでいるとだるいなぁという不調を感じるだけでなく、足が太くなる(むくんでいるので)と容姿の悩みも出てきます。

筋肉をつけたり、マッサージで流したり、むくみにくくできたら良いのですが、

忙しい日々で毎日ケアをすることは難しいとおもいます。

そんな方にも簡単にできる体操を紹介したいと思います!

ずばり『ゴキブリ体操』です!!!

耳にしたことがある方も多いと思います。

名前の由来はゴキブリがひっくりかえってバタバタしていることからだそうです。

動きを想像するとピッタリだと思いますがなんだか愛着のわく名前ではないですね、、、;

 

しかし、効果は抜群なんです!!!

ゴキブリ体操をするだけで、全身の血流が隅々まで良くなると言われています。

 

 

 

 

 

上の画像がゴキブリ体操の基本姿勢です。

日常生活では通常、手足は心臓より低い位置にありますが、その位置を一時的にでも高く上げることで、下にたまりがちだった血液が流れます。

むくみを解消するだけでなく、血流も良くなるということです。さらに血流がよくなれば、全身の代謝が上がり、肥満解消、ダイエットにも役立つわけです。

さらに、できるだけ上げるように心掛けることで、おなかや腰の筋肉が使われ、下半身のシェイプアップにつながるのです。

その姿勢で手足を振動させることで、末梢の血液循環もよくなります。末梢の血液循環がよくなることで、手足の冷えも解消してくれるということです。

これらから冷え症の人はもちろん、腰痛やひざ痛がある人も、この体操を続けると症状が改善されていくといわれています。

 

そんなゴキブリ体操の方法はとても簡単です。

まず、手足を床に付け、仰向けになり、体の力を抜きます。

体の力を抜いたら、手足を上にあげます。

この時に腰はなるべく浮かせないことを意識しましょう。

基本の姿勢がとれたら、手首・膝を軽く曲げ、力を抜いてバタバタ動かします。

 

 

 

 

 

ゴキブリ体操は、無理に長い時間行う必要はありません。30秒~1分行えば十分です。

短い時間でも毎日続けることが重要で、1日1回を目安に行ってみてください。

ポイントは肩や太ももに力を入れ過ぎず、リラックスして行うことです。

息切れしてしまう人は、力を入れ過ぎている証拠です。

無駄に力が入ってしまうという方はうまくバタバタするのが難しく感じるかもしれません。

手足を床に付けて、仰向けで寝ているときに目を閉じて、身体の力を抜くとリラックスしてできるかもしれません。

体操終了時に体が軽く感じるくらいがちょうどいいです。

 

ゴキブリ体操を行うタイミングでおすすめしているのは夜寝る前です。

 

 

 

 

 

 

1日デスクワークや外回り、様々でありますが、疲れがたまった足は、夜になるとよりむくみます。

ベッドで寝る前にゴキブリ体操を行えば、全身、足の血流がよくなり、むくみが緩和されます。

ゴキブリ体操はフローリングなどの床で行うと背中が痛くなってしまう恐れがあるので、

ベッドやマットレスといった身体が痛くならないところで行うことをおすすめします。

寝る前に行えば、一石二鳥ということです。

シンプルで効果が感じられやすいので、

運動をするのはめんどくさい、難しいことは苦手な方でも続けやすいです。

 

是非行ってみてください♪

 

 

 

 

 

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風邪のツボ

こんにちは!

毛利陽介です!

 

季節の変わり目で体調を崩される方が増えています。

身体を温め、タンパク質をしっかり摂って予防しましょう。

風邪を引いたらビタミンCのサプリメントを摂りましょう。

もちろん鍼灸治療も大変効果的です。

 

臓腑経絡シリーズ⑥ ―心包・三焦―

心包は、心の外衛であり、心を守る役割があります。

三焦は、五臓六腑の外を守る役割があり、身体を上・中・下に分けます。また水分代謝にも密接に関わっています。

心包と三焦は表裏関係にあり、非常に関連が強いです。

 

いずれも臓腑の外側を守る働きがありますが、これはファッシアの役割と非常に似通っています。

特に三焦は、内臓を上・中・下に分け、それぞれを繋ぐ重要な役割を担っています。

これまで西洋医学では、心包は臓器でなく、三焦に至っては実体のないものと考えられてきましたが、

ファッシアによって一転、東洋医学を理解する上で重要な臓腑となりました。

 

心包経のツボ「内関」

車酔いにも使います。

 

 

 

 

三焦経のツボ「外関」

風邪の時などに使います。

 

 

 

 

 

 

風邪を引くとこの外関の辺りが冷えたり発汗したりします。

このように、ツボは治療点としても診察点としても使えます。

 

 

 

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コラーゲンとエラスチン

こんにちは!

毛利陽介です!

 

前回は現代科学から見た東洋医学ということで「ファッシア」について書きました。

今回はそこからもう少し突っ込んでいきたいと思います。

 

ファッシアはコラーゲンを主成分とする膜組織であると書きましたが、これはどこにあるのでしょうか。

2018年3月27日、科学誌にある論文が発表され、

「皮膚を上回る、人体における〈最大の器官〉が新たに発見された」

と話題になりました。

論文ではこれを「間質」と表現しており、ファッシアもその中に含まれます。

この間質は、人体の中で細胞のない部分に存在します。

 

細胞の間隙に存在し、人体の各部位をつなぐコラーゲン線維のネットワークが、微量な電気を使って体内の情報伝達を行っているのです。

このネットワークが東洋医学の「経絡」であり、この電気が「気」であり、「経穴(ツボ)」はこのネットワークに外部から刺激を加えるポイントであるという訳です。

 

この間質に存在するコラーゲン線維は「テンセグリティ構造」という最も効率的と言われる構造を形成します。

この構造に負荷がかかると、構造全体に負荷が分散されます。

構造の形を変えて、力を吸収するイメージです。

そして負荷がなくなれば元の形に戻ります。

皮膚を指で押さえると凹み、指を離すと元に戻るのはこのためです。

因みに、ファッシアの強度と形を構成するのはコラーゲン線維ですが、元に戻るための形態記憶と伸張性を与えるのは「エラスチン線維」です。

 

エラスチンは動脈や肺、靭帯や皮膚にも含まれていますが、皮膚においてはハリや弾力、しなやかさを与えます。

20代をピークに減少し、しわなどの原因になります。

 

鍼灸治療ではファッシアのコラーゲン線維やエラスチン線維を刺激し、痛み・肌のトラブル・自律神経の乱れによる症状などを治療します。

 

 

 

 

 

 

 

 

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