はり | 名古屋市名東区のストレッチ店、ソアン極楽治療院 - Part 2
春は自律神経の乱れやすい季節・・・ツボで整えてみませんか？
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
4月も後半に入りました。
春は出会いと別れの季節という事で、不安や期待とそれぞれ想いがあると思います。
心と体はつながっていて、心が不安定だったりすると、体調が優れなくなる。。。という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日はそんな心の不安を整える方法を紹介していきたいと思います。
心を整えるというと、なんだか何をするのだろう、精神論を想像してしまいますが、
今回は自律神経について書いていこうと思います。
自律神経とは内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経と言われています。
自律神経も２種類あり、起きている時や緊張している時に働く「交感神経」と寝れいる時やリラックスしている時に働く「副交感神経」で成り立っています。
調子が良い時は、両方の神経はバランスよく働いていますが、どこか不調だな…と感じているときはバランスがとれていないときが多いです。
神経って自分でバランスがとれるの？と思われた方、、、ずばりとれます！
簡単に押せるツボを紹介したいと思います。
手の先には体全体の神経が集まっており、爪の生え際には副交感神経のツボがあるといわれています。
ツボを刺激することで自律神経のバランスが整えられ、血液の循環もよくなり、免疫力も上がります。
方法は、ツボを押したい手と、反対の手の親指と人差し指で爪の先を挟むように揉んでください。
画像の箇所を参考に、痛気持ちいぐらいで１分間を目安に押してみてください！
仕事の合間など空き時間に押せるツボを紹介しました。
他にも様々なツボがあります。
是非実践してみてくださいね
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ただいま予約がとりづらくなっておりご迷惑をお掛けしております。
ご予約はいくつか候補日を設けて、日程に余裕をもって
ご連絡いただけると幸いです。
ご連絡をお待ちしております！！
ソアン極楽治療院 052-701-8899
急な温度・気圧の変化にご注意を！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
台風が近づいているようで天気も安定しないようですね💦
こんな天気の時は片頭痛が起きたり、不眠になったりと
体調も悪くなりがちです💦
そんな時おすすめなのが
ストレッチです！
低気圧というのは副交感神経を優位にし過ぎてしまうので
体がだるくなったりするので起こしてあげることが重要です！
特に大きな筋肉を伸ばすストレッチがいいですね！
肩回しや前屈、腰を捻るストレッチなんかがおすすめです！
ストレッチをして何とか台風による体のだるさを撃退しましょう！！
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春を通り越して気候は急に初夏ですね
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
急に暑くなりましたね～
ついこないだまで寒かったり、桜がキレイと言っていたのに・・・
台風の影響もあり暖かい空気が入ってきてるそうですね💦
今はまだ体が温かいのに慣れていないので
熱中症になりやすいので
皆さん気を付けてお過ごしくださいませ！
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巻肩！？猫背！？キレイな姿勢をゲットする方法をご紹介します！！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
今回はきれいな（正しい）姿勢になる方法を紹介していきたいと思います！
忙しい毎日で、家でリラックスするときは体の力を抜きたい方も多いと思います。
ついついソファに身を預け猫背気味になっている、座っているときに足を組んでしまう、
ベッドでの寝る姿勢が決まっている、という方何気ない日常生活から姿勢の癖はできています。
また筋力の低下や筋肉の緊張、足元のトラブルと様々な要因から歪みはおこります。
そんな積み重ねで猫背や巻き肩といった体の歪みがおこります。
綺麗な姿勢になりたい、と思ったら24時間意識をしないとなれないのかなぁとおもってしまいます。。。
しかし、実際はそのようなことは難しいですね。
まずきれいな（正しい）姿勢とは……
立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを直線上に並べることができることを言います。この状態が基本の姿勢です。
自分の姿勢が正しい姿勢になっているのかを調べたいときには、壁に背中を付けて立つことで確認が可能です。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを全て壁につけ、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があるかをチェックします。
もし、隙間があればそれは正しい姿勢といえます。
利き手であったり、利き手ばかりを使いがちな人もいらっしゃるので、
左右同じように使ったり、歪みを一切無くすというのは難しいことです。
しかし、歪みが原因で腰痛や肩こり、体が何となくだるいといった体調不良が現れるのも確かなことです。
日常生活の歪みで起こった筋肉の位置を戻すストレッチを紹介していきます。
◎猫背や巻き肩が気になる方にやってもらいたいストレッチ
用意してもらうものはバスタオルです！
タオルを写真のようにまるめて使います。
その丸めたタオルを肩甲骨と肩甲骨の間、背骨に沿うように当てます。
そのまま仰向けになり寝てください。
すると自然と腕の重みなどで胸が開けてきます。
手は身体からすこし離し、手のひらを天井へ向けるとより力が抜けやすいですよ！
テレビを見ながらや疲れて動きたくない、といった方にピッタリのストレッチです。
綺麗で正しい姿勢は体のバランスが良くなり、悩みがなくなるだけではなく、
容姿への自信へもつながります。
自分の身体や姿勢を見つめなおす機会になればいいです♪
またきれいな姿勢のストレッチを紹介していきたいと思います！
是非実践してみてくださいね☆
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～休診のお知らせ～春がまた一歩近づいてきました！
こんにちは！
ソアン極楽治療院の杉山です。
気温も高い日が増えてきて、桜も満開近くなってきました！
当院にも毎年帰ってきてくれる燕が今年も帰ってきてくれました！
ただ桜の綺麗な季節は花冷えで温度が下がるので
体調とギックリ腰にはもうしばらくお気を付けください！
明日から4月になり新学期が始まります！
進級される方。進学される方、就職される方、変わらない方も
また新たな気持ちで笑顔で過ごしていきましょう！
～休診日の知らせ～
4/2土曜日は都合により休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けて申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
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