たるみ

冬の大敵「乾燥」に、ホホバオイルはいかがでしょうか?

こんにちは!ごくらくストレッチの永谷です!
今日は連日の寒さに比べて、ぽかぽか暖かい日ですね{kao: (´ω`)}

今回は、『ホホバオイル』についてかいていきたいとおもいます!
『ホホバ』とは過酷な砂漠で育つ多年草(ツゲ科)の植物です。


ホホバは非常に暑さに強く、年間降水量が20ミリもあれば生育できる、 非常に乾燥に強い植物です。
ホホバオイルは人口心臓の潤滑剤として利用されるほど化学的に安定し、人体に対しての安全性が確認されているオイルです。
髪や肌のお手入れ、食用などとして古くから親しまれてきたオイルと言われています。
最近では食用ではほとんど用いられず、一般的に肌や髪のお手入れなどに使用されることが多いようです。


ホホバオイルの効果はたくさんありますが、今回は3つ紹介していきます!!!♪

{ ①肌に潤い、ハリをもたせ保湿する}

ホホバオイルの主成分である『ワックスエステル』が皮脂の代わりとなり、肌表面を膜で覆うようにして乾燥を防いでくれると言われています。
わたしたちの肌の皮脂成分とホホバオイルのワックスエステルは分子構造が酷似しており、お肌に塗るとスッと浸透していき、皮脂に代わって水分の蒸発を防ぎ、角質層やセラミドを保護してくれます。
乾燥や乱れた生活習慣、ストレスや年齢などによって皮脂が傷ついてしまったお肌はそのバリア機能が低下し、皮脂の下にある角質層やセラミドなども徐々に破壊されてしまいます。
バリア機能が破壊されたお肌からは汚れや細菌などが侵入しやすい状態になってしまいますが、ワックスエステルは皮脂の代わりとなり、角質層やセラミドを守ってくれるのです。
スキンケアの最後に使えば、化粧水や美容液で補った水分が蒸発するのを防いで、肌にハリ・うるおいを与えてくれます。
また、唇の乾燥を防ぐなど、リップのお手入れにもおすすめです!

{ ②不要な角質のお手入れ}

ホホバオイルには不要な角質を柔らかくして、 毛穴に詰まった汚れなどを浮かせる作用があると言われています。
毛穴に油分が詰まってしまうと、ニキビなどの原因となってしまう可能性があると言われていますが、ホホバオイルは毛穴に詰まりにくいといわれています。
毛穴が気になる方は、ホホバオイルでクレンジングをしてみてはいかがでしょうか。
皮脂と酷似した構造ゆえに他のオイルと比べて皮脂詰まりを起こしにくく、すでに起こってしまっている皮脂詰まりをマッサージによって取り除く効果も期待できますよ!☆

{ ③髪、頭皮の乾燥予防}

肌と同様に、ホホバオイルは髪にもうるおいを与え保湿をしてくれると言われています。
髪のお手入れにホホバオイルを使う事で、{bold: 紫外線や熱などによる乾燥を防いでくれるようです。}
頭皮の乾燥によるフケやかゆみなどが気になる方は、ホホバオイルを頭皮の保湿のお手入れに使ってみてはいかがでしょうか。
いつものシャンプーに一滴ホホバオイルを垂らして髪を洗うと頭皮の保湿にもなるそうですよ。

ホホバオイルは天然のオイルのため、約10℃以下の温度になると固まってしまいます。
一度固まってしまっても常温に置いておくと元に戻るため品質に問題はありませんが、
固まるのが気になる方は、温度の低い場所に保管しないようにしましょう。
また、直射日光が当たったり極端に暑い場所も良くないと言われています。
日光の当たらない冷暗所で、25℃前後の温度で保存することをおすすめします。

ホホバオイルは普段使っている化粧品にも多く使われています。
是非一度自分の使われている化粧品類の成分を確認してみてくださいね


当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
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新年あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます!

ごくらく鍼灸接骨院・ストレッチの杉山です!

皆様2019年が始まりましたね。

2018年はどんな一年だったでしょうか?

2019年は笑顔がたくさんの年になるといいですね。

ごくらくは2019年も美容に健康にスポーツに

猪突猛進で頑張ってまいります!

本年もよろしくお願いいたします!


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年末年始の営業のお知らせ

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

ついこの間まで暑い暑いと言っていたのに

あっという間に年末になってしまいましたね。

12月29日土曜日の午後から1月6日日曜のまでは年末年始の休診となります。

年明けは1月7日月曜から平常通りの時間で営業いたします。

2018年もごくらくストレッチ・鍼灸接骨院をご愛顧いただき本当にありがとうございました。

スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです!!

2019年も皆様の健康と美容のために精一杯施術させていただきますので

来年もよろしくお願いいたします!!

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東海シティマラソンに参加してきました!!

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

12月9日の日曜に毎年恒例となってきた東海シティマラソンに参加してきました。


ここ最近はスポーツの関わり方がトレーナーとしてが多いので毎年一回は選手として出場ということで出ています!

今年も何とかトレーナーの永谷と共に無事に生還できました!

来年はなんとハーフマラソンの部ができるそうで・・・

杉山も来年は29歳で20代最後の年になるので挑戦してみようかと思っています!!

まだまだこれから寒くなる時期ですが外に出て体を動かしてあげるというのも体のためになるので

こたつの中や、暖房の前、カイロに頼らず運動でも体を温めてあげましょう!!

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脱低体温!スキマ時間でできる対策!

こんにちは!
極楽ストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です。

ここのところ温度が20度近くなったりと変な天気が続いていますね。

週末はガクッと温度が下がるそうなので体調に気を付けてくださいね。

 

今回は低体温についてです!

 

 

 

 

 

 

 

 

低体温は代謝が上がりづらく太りやすいだけではなく、病気にもなりやすいと言われています。

是非この記事を読んで実践をして空いた時間でキレイに健康になっていただければと思います!

 

低体温は、筋肉量が低下していたり、血行が滞っていたり、血流の低下で全身に栄養が届いていないというサインでもあります。
運動不足の方は筋肉の伸び縮みが少ない分血流が滞り低体温になりやすいです。

 

結果筋肉の代謝も落ち、脂肪を燃焼できなくなるため太りやすいという訳です。

日常生活の中で筋肉を刺激する機会を増やしてあげましょう!

近いところは歩いていく、エスカレーターのところを階段を使うなどでもOKです!

今回は簡単に行える時間の少し空いたときに使える暇つぶしを紹介します!

 

 

①散歩(ウォーキング)

人は二足歩行するために今の構造になったと言われています。
歩くということは体の全部の筋肉を使うことと同じです!

1日20分ほどでもいいです!
ゆっくりなペースでいいです!

今の季節春を感じながらゆっくり散歩をしてみるのはいかがでしょうか?
体だけでなく心までスッキリすると思いますよ!

 

②下半身を鍛える「スクワット」

下半身を鍛えることで足が引き締まるだけでなく
体幹が安定し、腰痛の予防やシェイプアップにもつながります。
他にも足先から心臓へ向かう血流をスムーズにして代謝を高める効果が期待できます。

 

両手を頭に添えて体はまっすぐゆっくりと腰を落としていきましょう。
ポイントは二つ
◎膝がつま先より前にでないように
◎椅子に腰かけるようにお尻から落としていく

 

5~10回を1セットとして、TVのCMの時間やトイレに行ったり、鍋が煮えるまでの間など
スキマの時間を使って行ってみましょう!!

 

③体幹のトレーニング

お腹の奥には血液が多く通う内臓がたくさんあります。
そこを刺激してあげて暖かい血液を全身に送れるようにしてあげましょう。

両手を真横に伸ばし、両足を肩幅に開きます。
そこからゆっくりでいいので体を捻っていきます。
これを左右交互に続けていきます。
この時お腹を少し引っ込めるようにすると効果的です!

10往復を1セットとして行ってみましょう!

だんだん暖かくなって服も薄着になっていきます!
今の内からキレイな身体を目指しましょう!!

 

 

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