くすみ

流行りの発酵食品!気を付けること!

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

最近暖かいなと思う日が増えてきましたね!

このまま春になるんでしょうか?

今日は最近よくテレビでも目にする発酵食品についてです。

発酵食品というと皆さんは何を思い浮かべるでしょうか?

味噌や納豆、ヨーグルトにチーズ、日本酒などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?

発酵食品とは乳酸菌や酵母などの微生物が原料となる食品を分解し

アミノ酸や糖分を生成することにより

旨味や栄養がUPした食品の事です!

町内環境を整えるなんて言う効果もありますね。

発酵食品の中には金や酵母が生きたまま入っているものが多いです。

皆さん知らない方もみえるかもしれませんがその多くが熱に弱いんです。

そのためレンジやフライパンでの加熱でほとんどが死滅してしまします。

でも大丈夫です!

死んだ菌も腸内細菌には栄養になるのである程度の加熱調理はOKです!

逆にヨーグルトなどは低温になると菌の活動が低下してしまします。

食べる前の冷蔵庫から出して室温に戻しておくと栄養がUPします。

人が快適に感じる温度が菌にとっても快適という訳ですね!!

せっかく健康のため・美容のために発酵食品をとるのであれば

効率的に摂るのが一番ですね!

簡単なことで栄養がUPする工夫もあるのでぜひ実践してみましょう


当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております

当院の受付嬢!?

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

今年の2月は例年に比べると暖かいですね!

寒いのが苦手な杉山には嬉しいことです!

今日は当院の受付嬢(?)を紹介します!

嬢といっていいのかは怪しいですが・・・

当院の受付を見守りつつ、美容鍼の宣伝をしてくれています!

なかなかの見た目ですよね!

初めて来た患者さんはびっくりしています。

女性の方だけでなく男性や学生さんも興味を示してくるので

受付嬢効果バッチリですね!

是非皆さんも受付嬢に会いに来てくださいね!!


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お土産を頂きました!!

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

年が明けて皆様いかがお過ごしでしょうか?

お昼は暖かい日差しがあるので多少は過ごしやすいですね!

今週末はセンター試験という受験生の方も多いのではないでしょうか?

体調を崩さないよう万全ので当日を迎えられるようにしてくださいね!

今週は二つお土産を頂いたので紹介させていただきます!

一つは合格祈願に行った方から

もう一つはオーストラリアに行った方から

美味しくいただこうと思います!

ありがとうございました!是非一度自分の使われている化粧品類の成分を確認してみてくださいね

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新年あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます!

ごくらく鍼灸接骨院・ストレッチの杉山です!

皆様2019年が始まりましたね。

2018年はどんな一年だったでしょうか?

2019年は笑顔がたくさんの年になるといいですね。

ごくらくは2019年も美容に健康にスポーツに

猪突猛進で頑張ってまいります!

本年もよろしくお願いいたします!


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睡眠⑤ レム睡眠とノンレム睡眠

こんにちは!

毛利陽介です!

 

前回は睡眠にはどのような役割があるのかを説明しました。

睡眠は自律神経やホルモン系、免疫、記憶などに関わっていることが分かっています。

 

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という異なる状態があることを聞いたことのある方もいると思います。

実はレム睡眠とノンレム睡眠では脳や体の状態は全く異なる状態ですので、本来は分けて考える必要があります。

通常の睡眠ではノンレム睡眠から始まり、レム睡眠に移行、これを90~120分周期で繰り返し、覚醒します。

 

ノンレム睡眠は成人の睡眠の約75%を占め、睡眠の前半に多く見られます。

脳の休息、老廃物の処理、記憶の整理などは主にノンレム睡眠中に行われます。

脳の活動はほぼ無く、文字通りスリープモードです。

 

レム睡眠は成人の睡眠の約25%を占め、睡眠の後半に多く見られます。

レムは「急速眼球運動」の略で、レム睡眠中は文字通り眼球が急速に動いています。

レム睡眠中は感覚が遮断され、筋肉も弛緩していますが、実は脳は非常に活発に働いています。

覚醒中をオンラインモードとすると、レム睡眠中は言わばオフラインモードです。

子どもはこのレム睡眠の割合が高く、大人になるにつれてノンレム睡眠の割合が増加します。

そのため、成長に関わっている可能性が指摘されています。

 

つづく

 

 

 

 

 

 

 

 

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