きゅう

成功とは

こんにちは!

毛利陽介です!

 

年末年始の休みに「インターステラー」という映画を観ました。

近未来の地球では食糧難により、他の星に移り住む計画を立てていました。

主人公はあるきっかけから、宇宙飛行士として移住できる星を探しに行くという物語です。

 

「未知を認めるのが科学」というセリフが非常に印象に残っています。

科学で分かっていることは、ほんの僅かです。

その中で、一人の人間が知っていることはさらに少ないです。

自分の知識を過信せず、未知を認める姿勢を持つことの大切さを学びました。

とてもインテリジェンスに富んだ良い映画でしたが、娯楽としても非常に面白いです。

 

最後にクリス・ハドフィールドという宇宙飛行士の言葉を紹介します。

「成功とは、何かを手に入れるための長くて険しい道のりの間ずっと、自分の仕事に満足していられることだ」

何かを手に入れることが成功なのではなく、自分の信念に従って努力をすればその過程自体が成功になるという事です。

常に自分の仕事に満足していられるよう、努力を続けていきます。

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
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自己治癒力を高める

明けましておめでとうございます!

毛利陽介です!

 

年末年始は皆様どの様にお過ごしでしたか?

私は比較的ゆったり出来たので、本を読んだり映画を観たりして過ごしました。

 

治療に関する本も、新しく買ったものや以前に読んだものを何冊か読み、治療家としての思いを再確認しました。

昨年は、患者さんの症状を治そう、自分が治さなくては、という意識を持ちすぎていました。

しかし、最終的に病を治すのは患者さん自身です。

私ができることは、患者さんが治るのを助けることであり、自己治癒力を高めるためのサポートをすることです。

自分が治すのだという傲慢さを捨て、患者さん自身の治癒力を信じることで、治療家として、また一歩成長できるのではないかと信じています。

 

患者さんの自己治癒力を高めるサポートを致しますので、本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 


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睡眠⑨ 睡眠の質を上げる方法

こんにちは!

毛利陽介です!

 

これまで、睡眠の役割や重要性について書いてきました。

では、睡眠の質を上げるには、どうしたら良いのでしょうか。

 

①朝、太陽の光を浴びる

体内時計をリセットするために重要です。

窓越しでも構わないので、朝は窓際で食事や歯磨きなどをすると良いでしょう。

 

②入浴で一度体温を上げる

一度体温を上げ、寝る前に体温が下がることで入眠しやすくなります。

寝る90分前くらいに入浴するのが理想ですが、熱すぎるお湯はNGです。

 

③寝る前に頭を使わない

寝る前はなるべく興奮したり頭を使ったりしないようにします。

また、午前中の方が建設的な考えが浮かびやすくなります。

 

④寝る前はカフェインを避ける

注意が必要なのは、コーヒー以外にもカフェインが多く含まれる飲み物が多いという事です。

栄養ドリンク、炭酸飲料、紅茶、抹茶、ココア、ほうじ茶、ウーロン茶、緑茶にも多くのカフェインが含まれています(麦茶は含まれない)。

夕方以降はなるべくカフェインを摂取しないことが理想です。

 

その他にも、よく噛んで食事をする、軽い運動をする、起床時刻を一定にするなどの方法があります。

全て行うのは難しいので、ご自身の生活状況に合わせて、出来ることから試してみると良いでしょう。

 

つづく

 

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四季と東洋医学

こんにちは!

毛利陽介です!

 

先日、軽井沢に行ってきました。

名古屋と比べるととても寒く、冬を感じました。

 

東洋医学には、三因制宜という言葉があります。

これは、患者の個人差や生活状況を考慮して治療をするという意味で、3つに分けられます。

①因時制宜

季節の違いを考慮して治療するという事です。

古典では、季節によって六つの邪があるとしています。

春は風邪、夏は暑邪・火邪、長夏(日本では梅雨に相当)は湿邪、秋は燥邪、冬は寒邪を感受しやすいとされています。

②因地制宜

居住地の気候風土を考慮して治療するという事です。

他にも食生活や職場の環境、家庭環境なども含めて考えます。

③因人制宜

男女や年齢、体格などの個人差を考慮して治療するという事です。

 

話がずれましたが、軽井沢、とても良い所でした。

しっかり英気を養ったので、今後もより一層精進していきます。

 

 

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睡眠⑧ 睡眠負債と認知機能

こんにちは!

毛利陽介です!

 

前回はツープロセスモデルのうち、プロセスCについて書きました。

今回はプロセスSについてです。

 

②プロセスS

これは睡眠圧や睡眠負債と言われるものです。

起きている間は睡眠負債が貯まっていき、睡眠を取ることで生産されます。

この睡眠負債が一定以上貯まると、人は眠気を感じます。

このメカニズムにはアデノシンなどの睡眠物質が脳内に蓄積することが関係していると言われています。

睡眠不足や睡眠の質の低下により睡眠負債が貯まると、脳や体の機能が著しく低下します。

一日徹夜をした人の認知能力(思考・判断・学習など)は酎ハイを7~8杯飲んだ人の認知能力と同程度だそうです。

睡眠負債がいかに危険かという事が分かると思います。

 

つづく

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